Os suspension trainers são uma ferramenta versátil para o treino de fitness. O sling trainer aeroSling, com a sua polia central, oferece-te possibilidades infinitas para um treino diversificado de corpo inteiro que pode ser ajustado às tuas necessidades pessoais. Vamos mostrar-te como funciona.
Diretrizes de saúde:
aeroSling Slingtrainer são ferramentas exigentes e poderosas para o treino de condição física em casa. Tem em atenção as nossas diretrizes relativas à segurança e à montagem do equipamento para evitar lesões e acidentes. Consulta o teu médico, terapeuta ou treinador antes de treinares com o equipamento pela primeira vez! Eles podem aconselhar-te em conformidade e elaborar um plano de treino individual para ti. Habitua-te ao treino lentamente e não te sobrecarregues. Deves começar com exercícios simples com pouca resistência e, se possível, treinar em conjunto com um parceiro de treino que te possa apoiar.
Planos de treino online e vídeos para Slingtraining
Antes de começares
No vídeo de introdução abaixo, o nosso Head Coach Fabien explica como usar o aeroSling Sling Trainer e como funciona o Slingtraining. Com a fita de ancoragem incluída, podes começar a treinar praticamente em qualquer lugar - por isso, vamos a isso!
Vídeo
Treino em tempo real
Os nossos vídeos de treino abaixo estão divididos em duas partes. Na primeira parte, o Fabien vai explicar-te os exercícios com o suspension trainer e dar-te dicas sobre a execução correta.
Na segunda parte, podes treinar connosco em tempo real! A parte do workout tem uma contagem decrescente que te indica quando começa uma série e quando podes fazer uma pausa. Isto dá-te a introdução perfeita ao aeroSling Puelly Suspension Training. Também vais encontrar os exercícios correspondentes do Pulley Suspension Trainer em PDF para descarregar!
Treinar com o aeroSling é tão bom porque oferece a resistência de treino adequada para cada utilizador. Basta ajustares a tua posição em direção ao ponto de ancoragem e os exercícios tornam-se mais difíceis ou mais fáceis. Está sempre nas tuas mãos!
Os vídeos de treino apresentam uma boa visão geral da versatilidade do sling trainer. Podes iniciar o teu treino futuro a partir destes exercícios, mas há muitas mais possibilidades que não conseguimos mostrar num ou dois vídeos.
O teu primeiro workout com o aeroSling
Pode escrever-se muito sobre Sling Training, mas também podes simplesmente fazê-lo e senti-lo por ti mesmo! Se nunca treinaste com o aeroSling antes, vais reparar rapidamente como movimentos simples se podem tornar desafiantes quando a polia de desvio entra em ação e tens de manter uma elevada tensão corporal. Por isso, o nosso primeiro workout começa in medias res por uma razão!
O primeiro workout com o aeroSling é um AMRAP (As Many Reps As Possible). Isto significa que tens de completar o maior número possível de repetições num determinado período de tempo, sem sacrificar a qualidade do movimento em momento algum. A qualidade vem sempre antes da quantidade!
Vídeo
Workout de corpo inteiro com o aeroSling
O segundo vídeo mostra um workout de corpo inteiro que demora apenas pouco tempo. Os exercícios parecem bastante fáceis, mas o protocolo de treino vai exigir toda a tua atenção. O Fabi dá-te algumas dicas sobre como tornar alguns exercícios mais fáceis ou mais difíceis. E agora, vamos a isso!
O segundo workout com o aeroSling está focado no número total de rondas. Fazes um determinado número de repetições para cada exercício e depois passas ao seguinte. A tarefa é completar o maior número possível de rondas.
Vídeo
Agora é a tua vez!
Como mencionado anteriormente, estes exercícios com aeroSling são apenas o começo! Podes encontrar muitos mais exercícios com sling trainer abaixo e continuar a criar e a desenvolver o teu próprio plano de treino.
aeroSling vai certamente tornar-se a tua nova ferramenta de treino favorita, permitindo-te treinar a qualquer hora e em qualquer lugar. Por isso, experimenta-o e diz-nos o que achas do teu novo treino. Ficamos à espera do teu feedback!