Pesos
Treino de força para além da barra. Os nossos pesos funcionais - incluindo o colete com peso, sandbags de fitness e cargas instáveis - desafiam os músculos estabilizadores e a coordenação para uma força útil em qualquer lugar. Concebidos na Alemanha e feitos para durar.
Acessórios de peso
Treino funcional com pesos - cada movimento é um novo desafio
O treino funcional com pesos desenvolve uma força que consegues mesmo usar. Em vez de isolares um único músculo numa máquina fixa, moves cargas reais e muitas vezes instáveis que obrigam todo o teu corpo a estabilizar, a coordenar e a trabalhar como uma unidade. Esta coleção reúne três ferramentas que tornam isso possível: a mochila ergonómica aerobis Rucksack para rucking, a aerobis Kettlebell ajustável com 1 a 25 kg num só aparelho e o aerobis Sandbag com até 30 kg de carga móvel. Quer treines em casa, no ginásio ou ao ar livre, desenvolves força útil, melhor coordenação e uma variedade de exercícios infinita com um conjunto compacto.
Porquê rucking?
Rucking significa caminhar com uma mochila lastrada - uma das formas mais simples e eficazes de melhorar a forma física e a saúde. É uma atividade de baixo impacto que:
- Desenvolve força e resistência: desafia os músculos, o sistema cardiovascular e a força mental.
- Queima mais calorias: uma mochila carregada aumenta claramente o gasto energético face à caminhada normal.
- Melhora a postura: promove uma posição direita e fortalece o core.
- Reduz o stress: uma forma consciente de te ligares ao corpo e à natureza.
Porquê escolher a mochila aerobis?
- Design ergonómico: distribui a carga uniformemente para minimizar a tensão e maximizar o conforto.
- Construção duradoura: costuras reforçadas e materiais de alta qualidade, feita para o movimento com carga.
- Versátil: ideal para rucking, caminhadas, viagens e o dia a dia.
- Ajustável: encontra o ajuste perfeito com alças reguláveis e cinto de anca.
Com a mochila aerobis integras o fitness no teu dia a dia e usufruis dos benefícios do rucking.
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Porquê treino com kettlebell?
O treino com kettlebell é uma forma muito eficaz de melhorar força, resistência e forma física geral. É um treino de corpo inteiro que ativa vários grupos musculares em simultâneo: queimas calorias, ganhas músculo e fortaleces o sistema cardiovascular.
A kettlebell ajustável aerobis muda de peso de 1 a 25 kg em segundos - perfeita para principiantes e atletas experientes, em qualquer altura e lugar.
Porquê escolher a kettlebell aerobis?
- Peso ajustável: define a carga de 1 a 25 kg consoante o teu nível e o exercício.
- Design compacto: uma kettlebell aerobis substitui todo um suporte de pesos fixos.
- Duradoura e de alta qualidade: em PVC robusto, feita para durar.
- Versátil: de swings e agachamentos a snatches e Turkish get-ups.
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Porquê escolher o sandbag aerobis?
Descobre uma nova dimensão do treino de força com o sandbag aerobis: até 30 kg de carga em movimento que desenvolve força, potência e coordenação como nenhum peso rígido.
- Treino com carga instável: o enchimento em movimento maximiza a ativação muscular e o trabalho do core.
- Força funcional: força real que se transfere para o desporto e o dia a dia.
- Design versátil: várias pegas, peso ajustável e a opção de encher com água.
- Duradouro e de alta qualidade: feito para treinos intensos, dentro e fora de casa.
Treina de forma mais inteligente, não apenas mais dura
A instabilidade obriga os músculos a trabalhar mais para estabilizar e controlar o peso em cada repetição - para maiores ganhos de força e melhor coordenação.
Variedade infinita de exercícios
Usa o sandbag para agachamentos, lunges, lançamentos e transportes, ou liga-o às tuas fitas de suspensão aeroSling para um desafio extra.
Intensidade com água
Enche o sandbag com água e transforma-o num aquabag: a água em constante movimento exige máxima estabilidade do core e controlo.
Novo no sandbag? Os nossos treinos com sandbag e vídeos de exercícios gratuitos mostram-te passo a passo como desenvolver força funcional.
FAQ - perguntas frequentes
O que é o treino com carga instável e quais são os benefícios?
Com equipamentos como o sandbag aerobis, a carga desloca-se a cada movimento. Os músculos estabilizadores e o core têm de compensar constantemente, pelo que cada repetição treina força, equilíbrio e coordenação ao mesmo tempo. O resultado é força real para o desporto e o dia a dia, e manténs o controlo porque decides a carga e o ritmo.
Qual deve ser o peso do meu sandbag de fitness?
Começa com prudência: como o enchimento se desloca, um sandbag é mais difícil de controlar do que um peso rígido com a mesma carga. Para a maioria dos principiantes, 10 a 15 kg chegam para exercícios de corpo inteiro como agachamentos, lunges e transportes. Os atletas avançados podem encher o sandbag aerobis até 30 kg ou usar água em vez de areia para um desafio de estabilidade ainda maior.
Quanto peso devo usar no rucking?
Uma boa regra: começa com cerca de 10 % do teu peso corporal e caminha a passo acelerado. Aumenta a carga gradualmente ao longo de várias semanas até cerca de 20 %, à medida que a postura e a resistência melhoram. A mochila ergonómica aerobis distribui o peso uniformemente, para ficares confortável mesmo em percursos mais longos.
Quais são as vantagens de uma kettlebell ajustável?
Uma kettlebell ajustável substitui todo um suporte: a kettlebell aerobis regula-se de 1 a 25 kg em segundos, para treinares sempre com a carga certa - mais leve para snatches e Turkish get-ups, mais pesada para swings e agachamentos. Poupas espaço e dinheiro, ideal para ginásios em casa e estúdios pequenos.
Com que peso de kettlebell devo começar?
Como orientação geral, muitos iniciantes começam por volta dos 8 kg nas mulheres e 12 kg nos homens em exercícios a duas mãos como swings e agachamentos goblet, e usam menos peso em exercícios acima da cabeça como snatches ou Turkish get-ups. Em vez de comprares vários pesos fixos, a aerobis Kettlebell ajustável cobre de 1 a 25 kg num único aparelho, por isso defines a carga certa para cada exercício e acrescentas peso à medida que ficas mais forte.
Que músculos trabalha o rucking?
O rucking é uma verdadeira atividade de corpo inteiro. A carga adicional trabalha sobretudo as pernas e os glúteos enquanto caminhas, enquanto o core, a zona lombar e os ombros se mantêm ativos para te manterem direito e estabilizarem a mochila. Como também aumenta a frequência cardíaca, ganhas força e resistência cardiovascular ao mesmo tempo. A ergonómica mochila aerobis distribui o peso de forma uniforme, por isso é confortável mesmo em saídas mais longas.
Para que servem as kettlebells?
As kettlebells são uma das ferramentas de treino mais versáteis que podes ter. A pega descentrada e o centro de gravidade que se desloca tornam-nas ideais para movimentos dinâmicos de corpo inteiro como swings, cleans e snatches, que desenvolvem força, potência e capacidade cardiovascular ao mesmo tempo. Também treinam a pega, a estabilidade do core e a coordenação, que se transferem para o desporto e o dia a dia. E como uma kettlebell ajustável cobre uma ampla gama de peso, é uma escolha que poupa espaço para treinares em casa.
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