Slyngetrening med talje

Kondisjonstrening med egen kroppsvekt. Hele bevegelsessekvenser og muskelkjeder trenes for å forbedre ikke bare styrke, men også muskelkoordinasjon. Slyngetrenere med trinse utvider treningen betraktelig med roterende og vekslende øvelser. Slyngetrening er det ideelle grunnlaget for din kondisjonstrening.

Helkroppstrening med din egen kroppsvekt

Slyngetrenere - den mobile treningsrevolusjonen

Slyngetrenere er sannsynligvis det minste, komplette treningsstudioet i verden. De gir en allsidig og effektiv trening fra helkroppsøvelser til isolasjonsøvelser. Alt du trenger for å trene er en opphengsmulighet og din egen kroppsvekt. Med en Sling Trainer har du alltid et helt treningsstudio med deg.

Slyngetrenerprinsippet

En slyngetrener er et verktøy for kroppsvekttrening som hjelper deg med å dosere kroppsvekten din - dvs. treningsvekten din - optimalt i hver øvelse. For å illustrere dette, forestill deg at du vil utføre en roøvelse. Dette vil innebære å trekke kroppen din opp ved et holdepunkt til brystet ditt er på nivå med holdepunktet. Jo mer horisontalt du er plassert, jo mer av kroppsvekten din må du løfte for hver repetisjon. Med en slyngetrener kan du velge vinkelen på slyngetreneren slik at du alltid får riktig treningsvekt. Dette prinsippet kan brukes på alle loopingøvelser.

Effektiv trening av hele kroppen med slyngetreneren

I slyngetrening trenes ikke muskler isolert fra hverandre, men alltid i kombinasjon. Dette er ikke bare nærmere hverdagen, men også mer effektivt. Du trener ikke bare flere muskler samtidig, men forbedrer inter- og intramuskulær koordinering. Siden grepene til en trinse slyngetrener bare gir en ustabil støtte, må spesielt de dyptliggende musklene (core trening) jobbe kontinuerlig for å muliggjøre en jevn utførelse av øvelsen. Dette forbedrer samspillet mellom muskelgruppene under slyngetrening, kroppen kan jobbe mer effektivt og du forbedrer kroppsbevisstheten din betydelig. Positiv bivirkning: Kaloriforbruket er betydelig høyere enn i en konvensjonell treningsøkt, ettersom mer muskelmasse er aktiv.

Slyngetrening med vekslende og roterende øvelser takket være trinsen

Dynamisk slyngetrening takket være trinsen

Selv om trening med slyngetrenere er veldig allsidig og effektivt, har konvensjonelle slyngetrenere en stor ulempe: De to gripetauene er fast festet til samme punkt og må være like lange til enhver tid. Dette begrenser øvelsesvariasjonen og tillater ikke vekslende øvelser. De dynamiske slyngetrenerne fra aeroSling tilbyr et betydelig bredere øvelsesområde og økt ustabilitet på grunn av trinsen, noe som gjør slyngetreningen mye mer effektiv og allsidig.

Slyngetrening med maksimal effektivitet og bevegelsesfrihet

Med aeroSling Sling Trainers kan hovedtauet, som de to håndtakene er festet til, løpe over trinsen. Dette har to fordeler: For det første må brukeren aktivt kompensere for ustabilitet, noe som øker det koordinative aspektet ved slyngetrening. På den annen side resulterer dette i mange ekstra øvelser der armene eller bena kan beveges uavhengig av hverandre. Dette muliggjør vekslende og roterende bevegelser som statiske slyngetrenere rett og slett ikke kan tilby.

Slyngetrenere av høyeste kvalitet

aeroSling Sling Trainers er førsteklasses produkter for idrettsutøvere med høye krav. Bare virkelig innovative treningsapparater lover langvarig treningsglede og dermed optimal treningssuksess. Alle slyngetrenere fra aeroSling er laget av førsteklasses komponenter i klatrekvalitet. De er konstruert for harde forhold og fungerer like godt innendørs som utendørs. Den maksimale treningsbelastningen på våre slyngetrenere på 200 kg ligger langt over markedsstandarden og den spesielle konstruksjonen til våre slyngetrenere muliggjør et maksimalt antall øvelser.

aeroSling modell	ELITE	Set BASIC	ELITE pluss	Set PRO	Set TOP
Døranker
Online-DVD
Håndtak	GRP (glassfiberarmert plast)	GRP (glassfiberarmert plast)	Aluminium	Aluminium	Aluminium
Grip karabinkrok for full utvidbarhet
Integrerte fotstropper
For hofte og lår				1x	2x
Vegg- og takmontering
Remskive	Glidelager	Glidelager	Kulelager (Ultra Pulley)	Kulelager (Ultra Pulley)	Kulelager (Ultra Pulley)
Power Spring
Vekt	0,75 kg	1,5 kg	0,9 kg	1,7 kg	2,1 kg

Fokus på fitness

Suspensjonstrenere er alt-i-ett-verktøyet til functional training. Du kan trene styrke, koordinasjon og mobilitet og trenger bare kroppsvekten din som treningsmotstand.

Styrke

Utholdenhet

Koordinering

Mobilitet

Tilbakemeldinger fra kunder

aeroSling ELITE er utrolig godt laget, enkel å bruke, kan tilpasses alle treningsnivåer og kan brukes til å trene praktisk talt alle muskelgrupper. Det passer fantastisk inn i min helsefilosofi, et kjærkomment tillegg til arsenalet av kroppsvekttreningsutstyr.

Marc SissonBloggforfatter av Mark's Daily Apple, bestselgende bokforfatter av "The Primal Blueprint".

Jeg har vært i opplæringsbransjen i omtrent et tiår. Jeg har sett og brukt omtrent alt på markedet. aeroSling ELITE er uten tvil i en klasse for seg selv. Jeg er en full tro på å kunne håndtere og jobbe med din egen kroppsvekt gjennom styrke og fleksibilitet. Dette utstyret er rett og slett en forlengelse av kroppen din. Det kan brukes til styrke, kraft, fleksibilitet, koordinasjon og hva annet ditt kreative sinn kan komme på. Jeg bruker den til NBA og profesjonelle kunder helt ned til mine daglige treningsentusiaster. Den aerosling er ikke en kjepphest eller en ting å gjøre. Det er kommet for å bli.

James FerrisStyrke- og kondisjonstrener, GYM Ferris

Tusen takk for dette utstyret - perfekt for hvor som helst og når som helst. Det bringer slappe muskler tilbake i form og gir rom for egen kreativitet. Moro-faktoren er garantert!

Katja SterzenbachHelse Coach og Business Yoga Coach

Ofte stilte spørsmål - ofte stilte spørsmål

Hva er aeroSling?

aeroSling er en slyngetrener, nærmere bestemt en hengende slyngetrener, som gir slyngetrening en helt ny dimensjon på grunn av den innovative taljen. Pulley har to store fordeler sammenlignet med vanlige statiske slyngetrenere som kort kan oppsummeres slik
1. økt ustabilitet:

Når som helst kan hovedtauet gli langs den opphengte trinsen. Dette betyr at eleven må investere en større mengde balanse og koordinasjon sammenlignet med statiske slyngetrenere for å stabilisere seg selv under øvelsene. Dette krever også en større investering av styrke. Dermed krever og utvikler den ustabile treningen med aeroSling suspendert trinnetrener en bedre kroppskontroll og styrke enn vanlige statiske slyngetrenere på samme tid. aeroSling trening er derfor betydelig mer effektiv.
2. et bredere utvalg av øvelser

På den ene siden gir den hengende trinsen deg nye variasjoner av eksisterende øvelser, f.eks. vekslende øvelser. Ved biceps curls kan du f.eks. trene venstre og høyre arm vekselvis i stedet for å trene dem samtidig. På denne måten kan du dosere treningen bedre, og i motsetning til enarmede vektstangcurls arbeider den "inaktive" siden alltid for å stabilisere kroppen din. På den annen side gir den suspenderte trinsen deg helt nye øvelser som en statisk slyngetrener ganske enkelt ikke kan tilby. De såkalte power pulls, for eksempel, er en flott overkroppsøvelse som utfordrer overkroppsmusklene og koordinasjonen. Den gir deg alt det som vanlige armhevinger eller butterflies gir deg med tillegg av en god core og armtrening.
Hvis du er litt i tvil om slyngetrening med en hengende trinse kan være for vanskelig for en nybegynner, kan vi berolige deg her. Det fine med slyngetrening er muligheten til å justere treningsbelastningen trinnløst ved å endre vinkelen du posisjonerer deg i forhold til opphengspunktet. Så hvis en øvelse blir for vanskelig på grunn av den opphengte trinsen, kan du enkelt endre vinkelen din til en grad der du kan utføre øvelsen uten problemer. Den ekstra treningsimpulsen som skapes av ustabiliteten til den suspenderte trinsen, vil lett kompensere for den reduserte treningsbelastningen du flytter. Og skulle du likevel foretrekke å gjøre en spesifikk øvelse uten den suspenderte trinsen, kan du alltids bare blokkere den.

Hva skiller aeroSling fra andre slyngetrenere?

De viktigste aspektene som skiller aeroSling fra konkurrentene er de forskjellige utvidelsesmulighetene og tilpasningsmulighetene, samt oppsettet med svært holdbare tau og slynger i stedet for bånd. Taljen er enda en forskjell som muliggjør et mangfold av øvelser og øvelsesvariasjoner, men spesielt vekslende (mellom venstre og høyre side) øvelser. Å bruke trinsen i stedet for et fast forankringspunkt gir en mye høyere ustabilitet under treningen og kan øke treningseffekten. Mer om trinsen finner du i det første svaret ovenfor. Det grunnleggende prinsippet for slyngetrening forblir imidlertid det samme med alle typer slyngetrenere. Så uansett hvilken øvelse du kan gjøre med en statisk slyngetrener, kan du også gjøre med aeroSling.

Hvor mye plass trenger jeg for å trene med aeroSling?

Plassen du trenger for å trene med aeroSling avhenger av høyden din, armlengden din og den valgte øvelsen. Bruk følgende målverdier som utgangspunkt:

80 cm på venstre og høyre side av forankringspunktet (armspenn).
Minimum 260 cm fra forankringspunktet i bruksretningen.

Disse verdiene bør betraktes som ideelle for å utnytte det fulle treningspotensialet i aeroSling.

Hvor og hvordan installerer jeg aeroSling?

Generelt kan aeroSling monteres på alt som er solid nok til å holde brukeren. Du kan alltid bare bruke dørankeret som følger med hver aeroSling slyngetrener for å montere slyngetreneren i en dør som lett kan motstå de resulterende kreftene. Eller du bruker ankerslyngen til å vikle den rundt en egnet gjenstand. Takket være karabinkroken og det avtakbare dørankeret kan ankerslyngen til aeroSling veldig enkelt vikles rundt et tre eller en lyktestolpe. Den tredje monteringsløsningen vi kan tilby er aeroSling T-Mount for å montere aeroSling på en vegg eller i taket. For alle monteringsmetoder må du sørge for at opphengspunktet tåler de resulterende kreftene uten problemer.

Her kan du se noen mulige monteringsalternativer.

Hvor og hvordan installerer jeg dørankeret?

Du kan montere dørankeret på en hvilken som helst solid dør, forutsatt at avstanden mellom dør og dørkarm ikke er for liten. Vi anbefaler kun å bruke produktet i dørens lukkeretning. Dette betyr at dørankeret alltid skal være på den siden av døren som peker bort fra deg når du åpner døren.

Kan jeg installere aeroSling Mount i taket?

Ja, produktet inkluderer takmonteringsskruer som er spesielt testet for dette formålet. For enhver type installasjon, vennligst ta hensyn til kravene og forholdene i taket eller veggen.

Hvilke høydekrav må jeg ta hensyn til for aeroSling?

Installasjonen av aeroSling trenger ikke å følge spesifikke høydekrav. Vær likevel oppmerksom på følgende: Målt fra håndtakene skal den hengende aeroSling i sin fulle lengde (ikke med forkortet tau) henge ca. 20 cm over bakken. Samtidig bør trinsen henge høyere enn hodehøyde. Vær også oppmerksom på at plassbehovet øker jo lengre aeroSling er satt opp, fordi bevegelsesradiusen blir større. Maksimal forlengelse er 195 cm (77 tommer) uten ankerslyngen og 290 cm (114 tommer) med ankerslyngen. Hvis forankringspunktet ditt er høyere, kan du legge til flere ankerstropper (100 cm / 40 tommer hver) for å øke lengden på installasjonen.

aeroSling Suspensjon

Hvor mye vekt kan aeroSling holde?

aeroSling er godkjent for en maksimal treningsbelastning på 200 kg, forutsatt at den er riktig installert. Dette betyr at selv elever med en kroppsvekt på 200 kg (440 lb) kan gjøre alle øvelser hvis forankringspunktet tåler de resulterende kreftene. Bruddbelastningen, dvs. evnen til å motstå belastningstopper, er mange ganger høyere enn treningsbelastningen og muliggjør sikker trening til enhver tid. Alle deler av aeroSling ELITE har sterke bruddbelastninger:

Ankerslynge - montert i henhold til håndboken - bruddlast 1.000 kg - materiale PA (polyamid)
Hovedtau 24 trådelementer - bruddbelastning 1.000 kg - materiale PA
stropper - bruddlast 2.500 kg - materiale PA
Karabinkrok - bruddlast 2.500 kg - materiale aluminium
Sentraltrommel - bruddlast 2.500 kg - kulelager - materiale aluminium
Håndtak - bruddlast 2.500 kg - aluminium med softgrip-plast, sertifisert giftfri.

Vil aeroSling holde hele kroppsvekten min?

Ja! Øvelser som dips eller pull-ups er trygge å gjøre med en maksimal kroppsvekt på 200 kg.

Hvordan bruker jeg grepsknuten på aeroSling?

Korrekt håndtering av aeroSling justeringsknuten er veldig enkel. For å forkorte taulengden, hold hovedtauet under justeringsknuten. Trekk deretter med tommelen og pekefingeren på den andre hånden på den lille stroppen på justeringsknuten for å løsne grepsknuten litt. Hold deretter justeringsknuten med samme hånd og flytt den i ønsket retning.

Hvordan knytter jeg grepsknuten på aeroSling etter å ha løsnet den?

Du vil være i stand til å knytte den justerbare knuten selv. Se denne videoen for veiledning om hvordan du knytter den.

Kan jeg blokkere trinsen på aeroSling?

Ja, trinsen kan blokkeres. Den sikreste måten å blokkere trinsen på er å bruke en ekstra karabinkrok med tauet til aeroSling. Teknikken krever litt øvelse, men etterpå er den veldig enkel og rask. Ta en titt på videoen vår nedenfor.

I tillegg kan du redusere ustabiliteten til aeroSling ved å vri hovedtauet sammen minst 3 ganger. Så snart det påføres trykk på håndtakene, øker friksjonen i tauet, noe som gir mer stabilitet. Jo flere ganger hovedtauet er vridd sammen, jo mer stabilitet oppnås.

Et annet alternativ er å hekte håndtakskarabinkrokene i hverandre slik at utøveren bare trenger å holde i ett håndtak. Taljen er helt slått av i den såkalte "enhånds-modusen".