Slyngetrening med avbøyningsskive

Trener bevegelsessekvenser og muskelkjeder for å forbedre styrke og muskelkoordinasjon. Avbøyningsskiven muliggjør roterende og alternerende øvelser. Det ideelle grunnlaget for din fitness.

Helkroppstrening med din egen kroppsvekt

Den mobile treningsrevolusjonen

Slyngetrenere er sannsynligvis de minste, komplette treningssentrene i verden. De gir en allsidig og effektiv trening, fra helkroppsøvelser til isolasjonsøvelser. Alt du trenger for å trene er et sted å feste den til og din egen kroppsvekt. Med en Sling Trainer har du alltid et komplett treningsstudio med deg.

Slyngetrener-prinsippet

En slyngetrener er et verktøy for kroppsvekttrening som hjelper deg med å dosere kroppsvekten din - dvs. treningsvekten din - optimalt i hver øvelse. For å illustrere dette kan du tenke deg at du ønsker å utføre en roøvelse. Dette innebærer at du trekker kroppen din opp ved et holdepunkt til brystet er på høyde med holdepunktet. Jo mer horisontalt du er posisjonert, desto mer av kroppsvekten din må du løfte for hver repetisjon. Med en Sling Trainer kan du velge vinkelen på Sling Trainer slik at du alltid får den riktige treningsvekten. Dette prinsippet kan brukes på alle looping-øvelser.

Effektiv trening for hele kroppen med en Sling Trainer

I Slyngetrening trenes ikke musklene isolert fra hverandre, men alltid i kombinasjon. Dette er ikke bare mer virkelighetsnært, men også mer effektivt. Du trener ikke bare flere muskler samtidig, men forbedrer også den inter- og intramuskulære koordinasjonen. Siden grepene på en Sling Trainer med avbøyningsskive kun gir en ustabil støtte, må spesielt de dyptliggende musklene (kjernemuskulatur) arbeide konstant for å muliggjøre en jevn utførelse av øvelsen. Dette forbedrer samspillet mellom muskelgruppene under Sling Training, kroppen kan arbeide mer effektivt og du forbedrer kroppsbevisstheten din betydelig. Positiv bieffekt: Kaloriforbruket er betydelig høyere enn ved vanlig trening, ettersom mer muskelmasse er aktiv.

aeroSling fjæringstrenere

Watch this video on YouTube

aeroSling Sammenligning av XPE, ELITE, ELITE Plus og Sets

aeroSling XPE, ELITE, ELITE Plus and Sets comparison

Watch this video on YouTube

Dynamisk slyngetrening takket være avbøyningsskiven

Selv om trening med Sling Trainers er svært allsidig og effektiv, har konvensjonelle Sling Trainers én stor ulempe: De to gripetauene er fast festet til samme punkt og må alltid være like lange. Dette begrenser øvelsesvariasjonen og gjør det ikke mulig å veksle mellom øvelsene. De dynamiske slyngetrenerne fra aeroSling tilbyr et betydelig større øvelsesutvalg og økt ustabilitet på grunn av avbøyningsskiven, noe som gjør slyngetreningen mye mer effektiv og allsidig.

Slyngetrening med maksimal effektivitet og bevegelsesfrihet

Med aeroSling Sling Trainers kan hovedtauet, som de to håndtakene er festet til, løpe over avbøyningsskiven. Dette har to fordeler: For det første må brukeren aktivt kompensere for ustabilitet, noe som øker det koordinative aspektet ved Sling Training. På den annen side gir dette mange ekstra øvelser der armene eller beina kan beveges uavhengig av hverandre. Dette muliggjør vekslende og roterende bevegelser som statiske slyngetrenere ikke kan tilby.

Slyngetrenere av høyeste kvalitet

aeroSling Sling Trainers er premiumprodukter for idrettsutøvere med høye krav. Bare virkelig innovative treningsapparater lover langvarig treningsglede og dermed optimale treningsresultater. Alle Sling Trainers fra aeroSling er laget av førsteklasses komponenter i klatrekvalitet. De er konstruert for tøffe forhold og gjør samme nytten innendørs som utendørs. Den maksimale treningsbelastningen på våre Sling Trainers på 200 kg ligger langt over markedsstandarden, og den spesielle konstruksjonen av våre Sling Trainers muliggjør et maksimalt antall øvelser.

aeroSling modell	ELITE	Set BASIC	ELITE plus	Set PRO	Set TOP
Døranker
Online-DVD
Håndtak	GRP (glassfiberarmert plast)	GRP (glassfiberarmert plast)	Aluminium	Aluminium	Aluminium
Grip-karabinkrok for full utvidelsesmulighet
Integrerte fotstropper
For hofte og lår				1x	2x
Vegg- og takmontering
avbøyningsskive	Glidelager	Glidelager	Kulelager (Ultra-avbøyningsskive)	Kulelager (Ultra-avbøyningsskive)	Kulelager (Ultra-avbøyningsskive)
Power Spring
Vekt	0,75 kg	1,5 kg	0,9 kg	1,7 kg	2,1 kg

Treningsfokus

Suspensjonstrenere er alt-i-ett-verktøyet på functional training. Du kan trene styrke, koordinasjon og bevegelighet og trenger bare kroppsvekten din som treningsmotstand.

Styrke

Utholdenhet

Koordinering

Mobilitet

Tilbakemeldinger fra kunder

aeroSling ELITE er utrolig godt laget, enkel å bruke, kan tilpasses alle treningsnivåer og kan brukes til å trene praktisk talt alle muskelgrupper. Den passer perfekt inn i helsefilosofien min, og er et kjærkomment tilskudd til arsenalet av treningsutstyr med kroppsvekt.

Marc SissonBloggforfatter av Mark's Daily Apple, bestselgende bokforfatter av "The Primal Blueprint

Jeg har vært i treningsbransjen i omtrent ti år. Jeg har sett og brukt omtrent alt som finnes på markedet. aeroSling ELITE er uten tvil i en klasse helt for seg selv. Jeg tror fullt og fast på det å kunne håndtere og jobbe med sin egen kroppsvekt gjennom styrke og fleksibilitet. Dette utstyret er rett og slett en forlengelse av kroppen din. Det kan brukes til styrke, kraft, fleksibilitet, koordinasjon og alt annet du kan finne på. Jeg bruker den til mine NBA- og profesjonelle kunder, og helt ned til vanlige treningsentusiaster. aerosling er ikke en kjepphest eller en ting å gjøre. Den er kommet for å bli.

James FerrisTrener for styrke og kondisjon, GYM Ferris

Tusen takk for dette utstyret - perfekt å bruke hvor som helst og når som helst. Det bringer slappe muskler tilbake i form og gir rom for egen kreativitet. Morofaktoren er garantert!

Katja SterzenbachHelsecoach og Business Yoga Coach

FAQ - ofte stilte spørsmål

Hva er aeroSling?

aeroSling er en slyngetrener, nærmere bestemt en hengende slyngetrener med avbøyningsskive, som tilfører en helt ny dimensjon til slyngetrening takket være den innovative avbøyningsskiven. Sammenlignet med vanlige statiske slyngetrenere har avbøyningsskiven to store fordeler, som kort kan oppsummeres slik
1. økt ustabilitet:

Hovedtauet kan til enhver tid gli langs den opphengte avbøyningsskiven. Dette betyr at utøveren må investere en større mengde balanse og koordinasjon sammenlignet med statiske slyngetrenere for å stabilisere seg selv under øvelsene. Dette krever også en større investering av styrke. Den ustabile treningen med aeroSling suspendert avbøyningstrener krever og utvikler en bedre kroppskontroll og styrke enn vanlige statiske slyngetrenere på samme tid. aeroSling Treningen er derfor betydelig mer effektiv.
2. Et bredere utvalg av øvelser

På den ene siden gir den opphengte avbøyningsskiven deg nye variasjoner av eksisterende øvelser, f.eks. vekslende øvelser. Under bicepscurls kan du f.eks. trene venstre og høyre arm vekselvis i stedet for å trene dem samtidig. På denne måten kan du dosere treningen bedre, og i motsetning til enarmscurls med vektstang vil den "inaktive" siden alltid jobbe for å stabilisere kroppen. På den annen side gir den opphengte avbøyningsskiven deg helt nye øvelser som en statisk Sling Trainer ikke kan tilby. De såkalte power pulls er f.eks. en flott overkroppsøvelse som utfordrer muskulaturen og koordinasjonen i overkroppen. Den gir deg alt det som vanlige armhevinger eller butterflies gir deg, men i tillegg får du en god trening av kjernemuskulatur og armer.
Skulle du være litt i tvil om slyngetrening med hengende avbøyningsskive kan være for vanskelig for en nybegynner, kan vi berolige deg her. Det fine med slyngetrening er at du kan justere treningsbelastningen trinnløst bare ved å endre vinkelen du posisjonerer deg i forhold til opphengspunktet. Hvis en øvelse blir for vanskelig på grunn av den opphengte avbøyningsskiven, kan du enkelt endre vinkelen slik at du kan utføre øvelsen uten problemer. Den ekstra treningsimpulsen som oppstår på grunn av ustabiliteten til den opphengte avbøyningsskiven, vil lett kompensere for den reduserte treningsbelastningen du flytter. Og skulle du likevel foretrekke å utføre en spesifikk øvelse uten den opphengte avbøyningsskiven, kan du alltid bare blokkere den.

Hva skiller aeroSling fra andre Sling Trainers?

Det som skiller aeroSling fra konkurrentene er først og fremst de mange utvidelsesmulighetene og tilpasningsmulighetene, samt at den er satt opp med svært slitesterke tau og slynger i stedet for bånd. En annen forskjell er avbøyningsskiven som muliggjør et mangfold av øvelser og øvelsesvariasjoner, men spesielt vekslende (mellom venstre og høyre side) øvelser. Ved å bruke avbøyningsskiven i stedet for et fast forankringspunkt blir treningen mye mer ustabil, noe som kan øke treningseffekten. Mer om avbøyningsskiven finner du i det første svaret ovenfor. Det grunnleggende prinsippet for slyngetrening er imidlertid det samme for alle typer slyngetrenere. Så alle øvelser du kan gjøre med en statisk slyngetrener, kan du også gjøre med aeroSling.

Hvor mye plass trenger jeg for å trene med aeroSling?

Hvor mye plass du trenger for å trene med aeroSling avhenger av din høyde, armlengde og hvilken øvelse du velger. Bruk følgende målverdier som utgangspunkt:

80 cm på venstre og høyre side av forankringspunktet (armspenn).
Minimum 260 cm fra forankringspunktet i bruksretningen.

Disse verdiene bør betraktes som ideelle for å kunne utnytte det fulle treningspotensialet til aeroSling.

Hvor og hvordan installerer jeg aeroSling?

Generelt kan aeroSling monteres på alt som er solid nok til å holde brukeren fast. Du kan alltid bruke dørankeret som følger med hver aeroSling Sling Trainer til å montere Sling Trainer i en dør som tåler de kreftene som oppstår. Eller du kan bruke ankerstroppen til å vikle den rundt en egnet gjenstand. Takket være karabinkroken og det avtakbare dørankeret kan ankerslyngen til aeroSling enkelt vikles rundt et tre eller en lyktestolpe. Den tredje monteringsløsningen vi kan tilby, er aeroSling T-Mount for å montere aeroSling på en vegg eller i taket. For alle monteringsmetoder må du forsikre deg om at opphengspunktet tåler de resulterende kreftene uten problemer.

Her kan du se noen mulige monteringsalternativer.

Hvor og hvordan monterer jeg dørankeret?

Du kan montere dørankeret på en hvilken som helst robust dør, forutsatt at avstanden mellom dør og dørkarm ikke er for liten. Vi anbefaler at produktet kun brukes i dørens lukkingsretning. Det betyr at dørankeret alltid skal være på den siden av døren som peker bort fra deg når du åpner døren.

Kan jeg installere aeroSling Mount i taket?

Ja, produktet inkluderer takmonteringsskruer som er spesielt testet for dette formålet. For alle typer montering må du ta hensyn til kravene og forholdene i taket eller på veggen.

Hvilke høydekrav må jeg ta hensyn til for aeroSling?

Installasjonen av aeroSling trenger ikke å følge spesifikke høydekrav. Vær likevel oppmerksom på følgende: Målt fra håndtakene bør aeroSling henge ca. 20 cm over bakken i sin fulle lengde (ikke med forkortet tau). Samtidig bør avbøyningsskiven henge høyere enn hodehøyde. Vær også oppmerksom på at plassbehovet øker jo lengre aeroSling er satt opp, fordi bevegelsesradiusen blir større. Den maksimale forlengelsen er 195 cm (77 tommer) uten ankerslyngen og 290 cm (114 tommer) med ankerslyngen inkludert. Hvis ankerpunktet er høyere, kan du legge til flere ankerstropper (100 cm / 40 tommer hver) for å øke lengden på installasjonen.

aeroSling Oppheng

Hvor mye vekt kan aeroSling holde?

aeroSling er godkjent for en maksimal treningsbelastning på 200 kg, forutsatt at det er riktig installert. Det betyr at selv personer med en kroppsvekt på 200 kg kan utføre alle øvelsene hvis forankringspunktet tåler de kreftene som oppstår. Bruddbelastningen, dvs. evnen til å motstå belastningstopper, er mange ganger høyere enn treningsbelastningen og gjør det mulig å trene trygt til enhver tid. Alle delene av aeroSling ELITE har høy bruddbelastning:

Ankerslynge - montert i henhold til bruksanvisning - bruddlast 1.000 kg - materiale PA (polyamid)
Hovedtau 24 trådelementer - bruddlast 1.000 kg - materiale PA
stropper - bruddlast 2.500 kg - materiale PA
Karabinkrok - bruddlast 2.500 kg - materiale aluminium
Sentral avbøyningsskive - bruddlast 2.500 kg - kulelager - materiale aluminium
Håndtak - bruddlast 2 500 kg - aluminium med softgrip-plast, sertifisert giftfri

Vil aeroSling holde hele kroppsvekten min?

Ja, det kan du! Øvelser som dips og pull-ups er trygge å utføre med en maksimal kroppsvekt på 200 kg.

Hvordan bruker jeg grepknuten på aeroSling?

Korrekt håndtering av aeroSling justeringsknuten er svært enkel. For å forkorte tauets lengde holder du hovedtauet under justeringsknuten. Trekk deretter med tommel og pekefinger på den andre hånden i den lille stroppen på justeringsknuten for å løsne grepknuten litt. Hold deretter justeringsknuten med samme hånd og beveg den i ønsket retning.

Her er en video.

Hvordan knyter jeg grepknuten på aeroSling etter at jeg har løsnet den?

Du vil kunne knytte den justerbare grepsknuten selv.

Se denne videoen for å få veiledning i hvordan du knytter den.

Kan jeg blokkere avbøyningsskiven på aeroSling?

Ja, avbøyningsskiven kan blokkeres. Den sikreste måten å blokkere avbøyningsskiven på er å bruke en ekstra karabinkrok sammen med tauet på aeroSling. Teknikken krever litt øvelse, men etterpå er det veldig enkelt og raskt. Ta en titt på videoen vår nedenfor.

I tillegg kan du redusere ustabiliteten til aeroSling ved å tvinne hovedtauet sammen minst 3 ganger. Så snart du trykker på håndtakene, øker friksjonen i tauet, noe som gir mer stabilitet. Jo flere ganger hovedtauet tvinnes sammen, desto mer stabilitet oppnås.

Et annet alternativ er å hekte håndtakskarabinene inn i hverandre, slik at utøveren bare trenger å holde i ett håndtak. I den såkalte "enhånds-modusen" er avbøyningsskiven helt utkoblet.

Se denne videoen for veiledning.