Begynn å lage bølger
Trening med Battle Ropes kan se enkelt ut, men det kan være ekstremt utfordrende. Tauene er mellom 10 og 20 meter lange, og utøveren svinger dem på forskjellige måter for å skape bølger som løper mot ankeret. Dette involverer armer, skuldre, kjerne og til og med bena. Det er en effektiv kondisjonstrening som både kan være en full treningsøkt alene og en utfordrende avslutning på en treningsøkt.
Hvordan fungerer Battle Rope trening?
Battle Rope er festet til et sentralt anker, og utøveren trenger derfor litt mer enn halvparten av tauets lengde som treningsareal. Utøveren holder begge endene i hendene. Antall øvelser er overraskende mange: I tillegg til de velkjente bølgemønstrene (som kan gjøres synkront eller vekselvis) kan du gjøre sirkler med armene foran kroppen eller riste tauet horisontalt slik at det flyter som to slanger mot ankerpunktet. Eller du kan eksplosivt bevege begge endene samtidig fra den ene siden av kroppen til den andre siden. Hvis du endrer kroppsposisjon under øvelsene - f.eks. ved å gjøre utfall samtidig eller svinge tauet fra plankeposisjon - kan du intensivere tautreningen enda mer.
aerobis for høyeste kvalitet
Vanlige Battle Ropes er ofte laget av hamp eller nylon. Disse materialene er imidlertid ikke det beste valget for treningstau til fitness. De er ikke fleksible nok for optimale bølger og egner seg ikke til utendørstrening. aerobis Battle Ropes er laget av polyester og produsert med en kompleks veveteknikk. Dette gjør dem tyngre enn andre treningstau, samtidig som de er mer fleksible. En stabiliserende taukjerne er sydd sammen med det ytre laget, noe som garanterer at Battle Ropes alltid holder formen. I tillegg er aerobis Battle Ropes UV-bestandig og suger ikke til seg vann. Dermed egner Battle Ropes fra aerobis seg ikke bare til innendørstrening, men kan også brukes til utendørstrening.