Functional Training Life Hacks
SĂ„ du spĂžr deg selv om functional training er det rette for deg?
Beklager Ă„ fortelle deg dette, men det er ingen harde og raske regler for Ă„ bestemme et svar. Men vi vil vise deg tre livshacks som bare functional training vil gi deg.
De grunnleggende pilarene for livslang lĂŠring...
FÞrst og fremst mÄ vi si at nesten enhver form for trening, ethvert konsept og enhver Þvelse har sin berettigelse pÄ et eller annet tidspunkt. Det finnes ikke den beste treningsplanen og oppskriften pÄ suksess som passer for alle!
OpplÊringen mÄ tilpasses dine individuelle behov og krav. Den mÄ ta hensyn til hvor du kommer fra, hvor du stÄr, fysisk og mentalt, og den mÄ vÊre effektiv. Derfor mÄ du finne den formen for opplÊring som gir mening for deg, ikke for andre. SÄ hva mÄ du se etter?
-
Treningen din skal vĂŠre morsom
Selv de mest effektive Þvelsene og "6 ukers strandkropp" -programmet er meningslÞst hvis du ikke har det gÞy under treningen. Hvis du mÄ ta deg sammen hver gang for Ä gjÞre den daglige treningsrutinen, vil du bli utmattet. Selv om det kan vÊre merket som functional training er det ingen mening i Ä torturere deg selv hver eneste gang. Dette vil ganske enkelt tvinge deg til Ä slutte pÄ et tidspunkt og dra deg ned. Finn ut hva som er morsomst for deg: er det kettlebell-trening eller foretrekker du Ä komme i beast-modus med medballer? Kommer du pÄ calisthenics-hype-toget eller foretrekker du Ä jobbe med frie vekter? Til slutt gÄr alt sÄ lenge det er morsomt, fordi den beste treningen er fortsatt den treningen du faktisk gjÞr.
-
OpplÊringen din skal fÄ deg til Ä nÄ mÄlene dine
Det er ikke noe mer frustrerende enn Ä trene regelmessig i uker og mÄneder og deretter innse at du ikke gjÞr noen fremgang. Dette bÞr bringe deg til et punkt der du stiller spÞrsmÄl ved treningsmetoden din og om den er den rette for deg. Er det progresjon i treningsÞktene dine? Bygger enkeltÞvelser pÄ fremgangen du gjorde i andre Þvelser? Bare du kan finne ut av det. Test deg selv med jevne mellomrom med styrke- og mobilitetstester. For noen ganger mÄ du bare visualisere fremgangen du har gjort for Ä innse hvor mye du faktisk har oppnÄdd. Hvis du imidlertid skulle finne ut at fremgangen din ikke er sÄ stor som Þnsket, bÞr du gÄ tilbake til tegnebrettet.
-
OpplĂŠringen bĂžr ikke vĂŠre for omfattende.
Det tredje elementet i denne listen er viktig for Ä holde deg motivert: selvfÞlgelig bÞr du implementere treningsÞktene dine i din daglige / ukentlige rutine for Ä gjÞre det til en naturlig del av livet ditt. Hvis du mÄ legge for mye innsats i Ä bare komme deg til trening, eller fÄ den treningen som planen din krever, vil det til slutt bli for tÞft Ä fÞlge rutinen. Functional training er en flott mÄte Ä trene pÄ fordi du ikke trenger tredemÞller, store treningsmaskiner som fokuserer pÄ en bestemt muskel, og en hel rekke manualer og vektstenger med vektskiver. Du kan bare gjÞre det uansett hvor du er, og det er veldig fleksibelt. Det gir deg mange muligheter nÄr det gjelder tid og sted. Du trenger ikke Ä ta en 20 minutters kjÞretur til treningsstudioet ditt, hvor du kanskje ogsÄ mÄ vente i kÞ for Ä bruke maskinene og deretter sitte fast i rushtiden pÄ vei hjem. I stedet kan du enkelt trene hele kroppen med bare en slyngetrener, kanskje en kettlebell og noen motstandsbÄnd i din egen hage. Hold terskelen for tilgang til en full og effektiv treningsÞkt sÄ lav som mulig, og du trenger ikke Ä samle sÄ mye energi hver gang bare for Ä komme til trening.
Klassisk styrketrening er sikkert det rette for noen av oss, men kombinasjonen av de tre nevnte fordelene kan generelt bare finnes i functional training. Det flotte med det er at dette omrÄdet er sÄ bredt, sÄ individuelt skalerbart og sÄ allsidig som idretten selv. Dermed har alle muligheten til Ä finne den perfekte treningen for sine individuelle behov og krav. Det er imidlertid en ting jeg mÄ understreke: bare fordi noe bÊrer merkelappen "functional training", betyr ikke det at det garanterer moro, suksess og verdi.