Functional Training Life Hacks
Så du spør deg selv om functional training er det rette for deg?
Beklager å fortelle deg dette, men det er ingen harde og raske regler for å bestemme et svar. Men vi vil vise deg tre livshacks som bare functional training vil gi deg.
De grunnleggende pilarene for livslang læring...
Først og fremst må vi si at nesten enhver form for trening, ethvert konsept og enhver øvelse har sin berettigelse på et eller annet tidspunkt. Det finnes ikke den beste treningsplanen og oppskriften på suksess som passer for alle!
Opplæringen må tilpasses dine individuelle behov og krav. Den må ta hensyn til hvor du kommer fra, hvor du står, fysisk og mentalt, og den må være effektiv. Derfor må du finne den formen for opplæring som gir mening for deg, ikke for andre. Så hva må du se etter?
-
Treningen din skal være morsom
Selv de mest effektive øvelsene og "6 ukers strandkropp" -programmet er meningsløst hvis du ikke har det gøy under treningen. Hvis du må ta deg sammen hver gang for å gjøre den daglige treningsrutinen, vil du bli utmattet. Selv om det kan være merket som functional training er det ingen mening i å torturere deg selv hver eneste gang. Dette vil ganske enkelt tvinge deg til å slutte på et tidspunkt og dra deg ned. Finn ut hva som er morsomst for deg: er det kettlebell-trening eller foretrekker du å komme i beast-modus med medballer? Kommer du på calisthenics-hype-toget eller foretrekker du å jobbe med frie vekter? Til slutt går alt så lenge det er morsomt, fordi den beste treningen er fortsatt den treningen du faktisk gjør.
-
Opplæringen din skal få deg til å nå målene dine
Det er ikke noe mer frustrerende enn å trene regelmessig i uker og måneder og deretter innse at du ikke gjør noen fremgang. Dette bør bringe deg til et punkt der du stiller spørsmål ved treningsmetoden din og om den er den rette for deg. Er det progresjon i treningsøktene dine? Bygger enkeltøvelser på fremgangen du gjorde i andre øvelser? Bare du kan finne ut av det. Test deg selv med jevne mellomrom med styrke- og mobilitetstester. For noen ganger må du bare visualisere fremgangen du har gjort for å innse hvor mye du faktisk har oppnådd. Hvis du imidlertid skulle finne ut at fremgangen din ikke er så stor som ønsket, bør du gå tilbake til tegnebrettet.
-
Opplæringen bør ikke være for omfattende.
Det tredje elementet i denne listen er viktig for å holde deg motivert: selvfølgelig bør du implementere treningsøktene dine i din daglige / ukentlige rutine for å gjøre det til en naturlig del av livet ditt. Hvis du må legge for mye innsats i å bare komme deg til trening, eller få den treningen som planen din krever, vil det til slutt bli for tøft å følge rutinen. Functional training er en flott måte å trene på fordi du ikke trenger tredemøller, store treningsmaskiner som fokuserer på en bestemt muskel, og en hel rekke manualer og vektstenger med vektskiver. Du kan bare gjøre det uansett hvor du er, og det er veldig fleksibelt. Det gir deg mange muligheter når det gjelder tid og sted. Du trenger ikke å ta en 20 minutters kjøretur til treningsstudioet ditt, hvor du kanskje også må vente i kø for å bruke maskinene og deretter sitte fast i rushtiden på vei hjem. I stedet kan du enkelt trene hele kroppen med bare en slyngetrener, kanskje en kettlebell og noen motstandsbånd i din egen hage. Hold terskelen for tilgang til en full og effektiv treningsøkt så lav som mulig, og du trenger ikke å samle så mye energi hver gang bare for å komme til trening.
Klassisk styrketrening er sikkert det rette for noen av oss, men kombinasjonen av de tre nevnte fordelene kan generelt bare finnes i functional training. Det flotte med det er at dette området er så bredt, så individuelt skalerbart og så allsidig som idretten selv. Dermed har alle muligheten til å finne den perfekte treningen for sine individuelle behov og krav. Det er imidlertid en ting jeg må understreke: bare fordi noe bærer merkelappen "functional training", betyr ikke det at det garanterer moro, suksess og verdi.