Slingtrainer Travel Buddy
Når du er på reise, kjenner du sikkert til dette vanlige problemet: Det er ikke noe treningsstudio i nærheten, treningsutstyret på hotellet er i dårlig stand, og manualene dine er for tunge for bagasjen din. Den dynamiske slyngetreneren aeroSling løser dette problemet og er perfekt for trening av hele kroppen på hotellrommet. Med bare 450 gram er den en lettvekter og kan til og med oppbevares i håndbagasjen. Vi vil introdusere deg for tre grunnleggende øvelser, som du enkelt kan imitere.
La oss starte med oppsettet: På hotellrommet fester du aeroSling på døren. For dette bruker du ganske enkelt dørankeret, som er inkludert i aeroSling. Hvis det er mer behagelig for deg og du fortsatt har nok plass i bagasjen, kan du også plassere en treningsmatte foran døren.
Planken - Gi core -musklene dine noe å gjøre.
Den klassiske planken er en øvelse for å forbedre den generelle kroppsspenningen så vel som stabiliseringen din. Spesielt magemusklene er påkrevd å gjøre denne øvelsen. Utførelse: Plasser deg som du ville gjort armhevinger, men ikke støtt deg på hendene, men på underarmene. Hodet er i forlengelse av ryggraden og du ser nedover. Under øvelsen har du føttene i løkkene på aeroSling. Hodet, ryggen, korsryggen og føttene danner en linje. Øvelsen holdes i omtrent 30-45 sekunder.
Smal rader - Styrker ryggen etter en lang dag med arbeid
Smale rader er en øvelse for øvre ryggmuskulatur, rett mellom skulderbladene.
Utførelse: Stå med føttene i hofteavstand fra hverandre, med blikket rettet mot aeroSling. Ta nå tak i løkkene og løft tåspissene litt. I utgangsposisjonen er det viktig at armene forblir helt rette og skuldrene er nede. Nå trekkes hendene mot kroppen ved å trekke skulderbladene sammen og albuene føres bakover i en vinklet posisjon.
Tips: HÃ¥nd, albue og underarm danner en linje. Gjenta dette omtrent 10-15 ganger.
Dype knebøy - Som kompensasjon for å sitteå sitte i lange perioder på forretningsreises
Dype knebøy trener øvre og nedre lår samt baken.
Utførelse: Stå med føttene i hoftebreddes avstand og ta tak i løkkene på aeroSling. Armene forblir lange og strake gjennom hele øvelsen. Skuldrene henger løst. Fra denne utgangsposisjonen bøyer du nå knærne. Ryggen forblir rett. Når hoftene er under knærne, presser du deg opp i stående igjen. Knærne forblir alltid litt bøyde og er ikke helt rettet ut. Gjenta øvelsen ca. 10-15 ganger.
Fortsatt bensin i tanken? Bare gjenta hele settet. Med dette enkle settet med øvelser kan du holde deg i form på hotellrommet og forbrenne energien din. Vi håper din neste forretningsreise blir en suksess; fra et forretnings- og treningssynspunkt.