Band Pull Apart: den enkle Ăžvelsen for sterkere, sunnere skuldre
Band pull apart er en to-minutters Þvelse som styrker Þvre del av ryggen og baksiden av skuldrene, forbedrer holdningen og stÞtter de store lÞftene dine. Her fÄr du vite hvordan du gjÞr den riktig,...
Lateral Band Walks: Slik bygger du skuddsikre hofter, setemuskler og knĂŠr
Lateral band walks er en av de enkleste og mest effektive mÄtene Ä styrke gluteus medius pÄ for stabile knÊr, sunne hofter og et kraftfullt steg. LÊr hva de trener, perfekt teknikk, vanlige feil, f...
Dynamisk oppvarming: en helkroppsrutine pÄ 10 minutter for hver Þkt
Dynamisk oppvarming forbereder musklene, leddene og nervesystemet ditt pÄ ytelse. Her fÄr du vite hvorfor den slÄr statisk tÞyning, vitenskapen bak og en helkroppsrutine pÄ 10 minutter du kan gjÞre...
Skuldertrening med strikk: 8 Ăžvelser for sterke, stabile skuldre
En komplett skuldertrening med strikk og Ă„tte Ăžvelser for sterkere deltamuskler, en sunnere rotatormansjett og bedre skulderstabilitet - tren hvor som helst med aerobis Powerbands.
Ăvelser for bakre kjede: 9 bevegelser for en sterk bakside
Rumpa, hamstringsene og ryggen din gjĂžr den egentlige jobben i idrett og hverdag - likevel blir de forsomt i de fleste treningsprogram. Her er de 9 beste Ăžvelsene for bakre kjede, en 20-minutters Ăž...
Pallof press: anti-rotasjonsĂžvelsen kjernen din mangler
Pallof press trener kjernemuskulaturen din til Ä stÄ imot rotasjon i stedet for Ä skape den - akkurat slik midtpartiet ditt jobber i idrett og hverdag. LÊr oppsettet, perfekt teknikk, vanlige feil ...
Pull-ups med strikk: ta ditt fĂžrste pull-up
Et pull-up med strikk tar bort en del av kroppsvekten din ved stangen, sÄ du trener ekte pull-ups fÞr du klarer ett. Slik bruker du motstandsstrikk til pull-ups, hvilken motstand du velger og et en...
Effektiv Powerband-trening Effektiv treningsÞkt: For Ä si det enkelt, Powerbands er store elastiske bÄnd. Under treningen skaper du motstand og gir mÄlrettet trening. Dette gjÞr at du kan trene m...