Triceps-øvelser med strikk: 3 varianter for sterkere armer
Slik gjør du triceps-øvelser med strikk: over hodet, kickback og pushdown. Med utførelse, tips, vanlige feil og sett.
Holdningsøvelser med strikk: 6 øvelser for øvre rygg
Seks holdningsøvelser med strikk for øvre rygg: utførelse, vanlige feil og en rutine på 10 minutter.
Hoftehengsel med strikk: test og 5 øvelser
Hoftehengsel med strikk: hva bevegelsen er, en kort sjekk mot knebøy, og fem øvelser for sete og bakside lår.
Anti-rotasjonsøvelser med strikk: 5 øvelser for en stabil kjerne
Fem anti-rotasjonsøvelser med én strikk, fra Pallof press til planke-roing: utførelse, tips, vanlige feil og et kjerneprogram.
Lær woodchop med strikk: stående rotasjonsøvelse for kjernen. Høyt-lavt og lavt-høyt, cues, feil og enkle progresjoner.
Lær rumensk markløft med strikk: et hoftehengsel på to bein som belaster hamstring og sete uten stang. Myke knær, lang rygg og mer drag i toppen.
Karabinkrok XL nå i aluminium: mykere kanter for powerbandene dine
Karabinkrok XL (SKU 000851) går fra stanset, forsinket stål til aluminium: tykkere konstruksjon, aerobis-logo og blå vrilås, med kanter som skåner powerbandene dine.
Roing med strikk: teknikk, oppsett og en sterkere midtrygg
Slik gjør du roing med strikk stående, sittende og foroverbøyd: oppsett, teknikk, vanlige feil, progresjoner og et enkelt program for midtryggen.
Utfall med strikk: oppsett, teknikktips og progresjon for bein og sete
Slik laster du bakover-, gående og framoverutfall med et powerband: oppsett, teknikk, feil, progresjon og enkel programmering.
Face pulls med strikk: oppsett, teknikk og sunnere skuldre
Lær face pulls med strikk - oppsett, cues, vanlige feil, progresjoner og enkel programmering for bakre skulder, holdning i øvre rygg og sunnere skuldre.
Band Pull Apart: den enkle øvelsen for sterkere, sunnere skuldre
Band pull apart er en to-minutters øvelse som styrker øvre del av ryggen og baksiden av skuldrene, forbedrer holdningen og støtter de store løftene dine. Her får du vite hvordan du gjør den riktig,...
Lateral Band Walks: Slik bygger du skuddsikre hofter, setemuskler og knær
Lateral band walks er en av de enkleste og mest effektive måtene å styrke gluteus medius på for stabile knær, sunne hofter og et kraftfullt steg. Lær hva de trener, perfekt teknikk, vanlige feil, f...
Dynamisk oppvarming: en helkroppsrutine på 10 minutter for hver økt
Dynamisk oppvarming forbereder musklene, leddene og nervesystemet ditt på ytelse. Her får du vite hvorfor den slår statisk tøyning, vitenskapen bak og en helkroppsrutine på 10 minutter du kan gjøre...
Skuldertrening med strikk: 8 øvelser for sterke, stabile skuldre
En komplett skuldertrening med strikk og åtte øvelser for sterkere deltamuskler, en sunnere rotatormansjett og bedre skulderstabilitet - tren hvor som helst med aerobis Powerbands.
Øvelser for bakre kjede: 9 bevegelser for en sterk bakside
Rumpa, hamstringsene og ryggen din gjør den egentlige jobben i idrett og hverdag - likevel blir de forsomt i de fleste treningsprogram. Her er de 9 beste øvelsene for bakre kjede, en 20-minutters ø...
Pallof press: anti-rotasjonsøvelsen kjernen din mangler
Pallof press trener kjernemuskulaturen din til å stå imot rotasjon i stedet for å skape den - akkurat slik midtpartiet ditt jobber i idrett og hverdag. Lær oppsettet, perfekt teknikk, vanlige feil ...
Pull-ups med strikk: ta ditt første pull-up
Et pull-up med strikk tar bort en del av kroppsvekten din ved stangen, så du trener ekte pull-ups før du klarer ett. Slik bruker du motstandsstrikk til pull-ups, hvilken motstand du velger og et en...
Effektiv Powerband-trening Effektiv treningsøkt: For å si det enkelt, Powerbands er store elastiske bånd. Under treningen skaper du motstand og gir målrettet trening. Dette gjør at du kan trene m...