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Inizia a fare le onde
L'allenamento con le Battle Ropes può sembrare facile ma può essere estremamente impegnativo. Le corde sono lunghe tra i 10 e i 20 metri e l'atleta le fa oscillare in modi diversi per creare onde che si dirigono verso l'ancora. Questo coinvolge le braccia, le spalle, il core e anche le gambe. È un allenamento cardio efficace che può essere un allenamento completo da solo o un finale impegnativo alla fine di un allenamento.
Come funziona l'allenamento su Battle Rope ?
Battle Rope è fissata a un ancoraggio centrale, quindi avrà bisogno di un po' più della metà della lunghezza della corda come spazio di allenamento. L'atleta tiene entrambe le estremità nelle mani. Il numero di esercizi è sorprendentemente alto: oltre ai ben noti schemi a onda (che possono essere eseguiti in sincrono o in alternanza) puoi fare dei cerchi con le braccia davanti al corpo o scuotere la corda orizzontalmente in modo che scorra come due serpenti verso il punto di ancoraggio. Oppure muovi in modo esplosivo le due estremità contemporaneamente da un lato all'altro del corpo. Se cambi la posizione del corpo durante gli esercizi - ad esempio facendo affondi allo stesso tempo o facendo oscillare la corda da una posizione di plank - puoi intensificare ancora di più il tuo allenamento con la corda.
aerobis per la massima qualità
Le comuni corde da combattimento sono spesso realizzate in canapa o in nylon. Questi materiali, tuttavia, non sono la scelta migliore per le corde da allenamento fitness. Non sono abbastanza flessibili per ottenere onde ottimali e non sono adatti all'allenamento all'aperto. aerobis Le Corde da Battaglia sono realizzate in poliestere e prodotte con una complessa tecnica di tessitura. Questo le rende più pesanti delle altre corde da allenamento e, allo stesso tempo, più flessibili. Un nucleo di corda stabilizzante è cucito con lo strato esterno, garantendo che le Corde da Battaglia mantengano sempre la loro forma. Inoltre, le Corde da Battaglia di aerobis sono resistenti ai raggi UV e non si impregnano d'acqua. Pertanto, le corde da battaglia di aerobis non sono solo adatte per gli allenamenti al chiuso, ma possono essere utilizzate anche per gli allenamenti all'aperto.