Les trucs de la vie pour l'entraînement fonctionnel

Tu te demandes donc si l'entraînement fonctionnel est la bonne chose à faire pour toi ?

Désolé de te dire cela, mais il n'y a pas de règles strictes et rapides pour déterminer une réponse. Mais nous allons te montrer trois astuces de vie que seul l'entraînement fonctionnel te donnera.

Les piliers fondamentaux de l'entraînement à vie...

Tout d'abord, nous devons dire que presque tous les types d'entraînement, tous les concepts et tous les exercices ont leur justification à un moment ou à un autre. Il n'y a pas de meilleur plan d'entraînement ni de recette du succès qui convienne à tout le monde !

Ton entraînement doit être adapté à tes besoins individuels et à tes exigences. Il doit tenir compte de tes origines, de ta situation physique et mentale, et il doit être efficace. Tu dois donc trouver la forme d'entraînement qui te convient à toi, et non aux autres. Alors, à quoi dois-tu faire attention ?

• Ton entraînement doit être amusant
  

  Même les exercices les plus efficaces et le programme "6 weeks beach body" sont inutiles si tu ne t'amuses pas pendant l'entraînement. Si tu dois te ressaisir à chaque fois pour faire la routine d'entraînement quotidienne, tu t'épuiseras. Même s'il s'agit d'un entraînement fonctionnel, il ne sert à rien de se torturer à chaque fois. Cela te forcera simplement à abandonner à un moment donné et te tirera vers le bas. Découvre ce qui est le plus amusant pour toi : est-ce l'entraînement avec des kettlebells ou préfères-tu te mettre en mode bête avec des med balls ? Tu montes sur le train de la gymnastique suédoise ou tu préfères travailler avec des poids libres ? En fin de compte, tout va bien tant que c'est amusant, car la meilleure séance d'entraînement reste celle que l'on fait réellement.
  

• Ton entraînement doit te permettre d'atteindre tes objectifs
  

  Il n'y a rien de plus frustrant que de s'entraîner régulièrement pendant des semaines et des mois, puis de se rendre compte que l'on ne progresse pas. Cela devrait t'amener à remettre en question ta méthode d'entraînement et à te demander si elle est la bonne pour toi. Y a-t-il une progression dans tes séances d'entraînement ? Les exercices individuels s'appuient-ils sur les progrès que tu as réalisés dans d'autres exercices ? Tu es le seul à pouvoir le savoir. Mets-toi à l'épreuve à intervalles réguliers avec des tests de force et de mobilité. Car il suffit parfois de visualiser les progrès réalisés pour se rendre compte de tout ce que l'on a réellement accompli. Si toutefois tu t'aperçois que tes progrès ne sont pas aussi importants que tu le souhaitais, tu dois retourner à ta planche à dessin.
  

• Ta formation ne doit pas être trop élaborée
  

  Le troisième point de cette liste est important pour que tu restes motivé : bien sûr, tu dois intégrer tes séances d'entraînement dans ta routine quotidienne/hebdomadaire pour qu'elles fassent partie intégrante de ta vie. Mais si tu dois faire trop d'efforts pour simplement te rendre à l'entraînement ou pour obtenir l'entraînement exigé par ton plan, il te sera finalement trop difficile de suivre la routine. L'entraînement fonctionnel est une excellente façon de s'entraîner parce que tu n'as pas besoin de tapis de course, de grosses machines d'entraînement qui se concentrent sur un muscle en particulier, ni de toute une série d'haltères et d'haltères-barres avec des plaques de poids. Tu peux le faire où que tu sois et c'est très flexible. Cela te donne beaucoup d'options en ce qui concerne le temps et le lieu. Tu n'as pas besoin de faire 20 minutes de route pour te rendre à la salle de sport où tu devras peut-être aussi faire la queue pour utiliser les machines, puis te retrouver coincé aux heures de pointe sur le chemin du retour. Au lieu de cela, tu peux facilement entraîner tout ton corps avec un sling trainer, peut-être un kettlebell, et quelques bandes de résistance dans ton propre jardin. Fais en sorte que le seuil d'accès à une séance d'entraînement complète et efficace soit le plus bas possible et tu n'auras pas besoin de rassembler autant d'énergie à chaque fois juste pour aller t'entraîner.
  

La musculation classique est sûrement la bonne chose pour certains d'entre nous, mais la combinaison des trois avantages mentionnés ne peut, en général, être trouvée que dans l'entraînement fonctionnel. Ce qui est formidable, c'est que ce domaine est si vaste, si modulable individuellement et si polyvalent, comme le sport lui-même. Ainsi, tout le monde a la possibilité de trouver l'entraînement parfait pour ses besoins et ses exigences individuels. Il y a cependant une chose que je dois souligner : ce n'est pas parce qu'une activité porte l'étiquette " entraînement fonctionnel " qu'elle garantit le plaisir, le succès et la valeur.