Entraînement en plein air : Une aventure tout au long de l'année

L'entraînement en plein air n'est pas réservé aux journées ensoleillées. Les vrais amateurs de fitness savent que les héros de l'été sont forgés en hiver. Que ce soit au printemps, en été, en automne ou en hiver, il n'y a pas de mauvaise saison pour s'entraîner en plein air. L'air frais, l'environnement naturel et les conditions qui changent constamment transforment chaque séance d'entraînement en une expérience unique. Avec le bon état d'esprit et le bon équipement, l'entraînement en plein air peut faire partie de ta routine tout au long de l'année.

Qu'est-ce que l'entraînement en plein air ?

L'entraînement en plein air consiste à sortir et à utiliser ton environnement comme salle de sport. Au lieu de te fier aux machines de la salle de sport, tu utilises des éléments naturels - comme des bancs de parc, des équipements d'aire de jeux ou de grosses pierres - pour une séance d'entraînement fonctionnelle. Avec un peu de créativité, presque tout peut devenir du matériel d'entraînement, et tu concevras ton propre programme d'entraînement varié et gratuit en plein air.

Bonnes raisons de s'entraîner à l'extérieur tout au long de l'année

L'entraînement en plein air apporte à ton corps et à ton esprit des bienfaits qu'une séance d'entraînement en salle ne peut tout simplement pas offrir. La plupart d'entre nous passent beaucoup trop de temps à l'intérieur. Déplacer ta routine de conditionnement physique à l'extérieur t'aide à te ressourcer et à te reconnecter à la nature. Voici cinq raisons de sortir, quelle que soit la saison :

Les principaux avantages de l'entraînement en plein air

1. Sensibilisation accrue : L'entraînement en plein air t'aide à t'engager dans la nature et à accroître ta perception. Tu remarqueras les changements de saison et tu seras plus attentif à ce qui t'entoure. Le simple fait de choisir un endroit sûr pour attacher ton Sling Trainer peut stimuler ta prise de conscience.
2. Une variété infinie : Tu n'as pas besoin d'équipement spécialisé pour faire du fitness en plein air, mais il peut améliorer tes séances d'entraînement. Utilise un powerband sur un arbre solide ou incorpore une kettlebell ou un sandbag dans ta routine pour relever le défi.
3. Un système immunitaire plus fort : L'exercice régulier en plein air aide à renforcer la résilience et réduit le risque de rhume. L'air frais combiné au mouvement améliore la circulation sanguine, l'apport en oxygène et l'absorption des nutriments, ce qui permet de garder l'inflammation sous contrôle et d'augmenter le taux de vitamine D.
4. Soulagement du stress : L'entraînement en plein air te permet de te déconnecter et de te ressourcer. L'air frais, la lumière naturelle et l'activité physique réduisent le stress tout en améliorant ton humeur et ta clarté mentale.
5. Renforce la confiance en soi : Il n'y a rien de plus stimulant que de braver les éléments et de terminer une séance d'entraînement en plein air. Chaque séance renforce ta force physique et mentale, te laissant un sentiment d'accomplissement et d'énergie.

L'exercice en plein air renforce ton système immunitaire

Une routine d'exercice régulière est bonne pour ton corps et ton esprit. L'exercice en plein air offre encore plus d'avantages en renforçant ton système immunitaire. Dis adieu aux reniflements constants en hiver. L'air frais et l'activité physique améliorent la circulation et l'apport en oxygène, ce qui maintient les niveaux d'inflammation à un faible niveau et assure à ton corps une dose supplémentaire de vitamine D.

Voici à quoi peut ressembler une séance d'entraînement en plein air

Les entraînements en plein air peuvent être adaptés à tes objectifs de remise en forme. En général, une combinaison d'exercices de force et d'endurance donne les meilleurs résultats. La méthode HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est particulièrement efficace. Voici un exemple d'entraînement HIIT en quatre séries :

1. Fais des trempettes sur un banc public.
2. Squats ou sauts de squat.
3. Fais des pompes ou des planches sur un banc.
4. Fentes, éventuellement avec un sandbag ou une kettlebell.
5. Burpees ou une séance de Battle Ropes. Attache tes cordes à un porte-corde ou enroule-les autour d'un arbre pour les utiliser à l'extérieur.

Conclusion - L'entraînement en plein air, c'est pour toutes les saisons

La remise en forme ne s'arrête pas avec les saisons. Avec le bon état d'esprit et le bon équipement, l'entraînement en plein air peut se faire tout au long de l'année. Ajoute des bandes de fitness, une kettlebell ou un sling trainer à ton entraînement et crée ta propre salle de sport dans la nature. Tu resteras en forme, tu t'imprégneras d'air frais et tu découvriras les nombreux avantages de l'entraînement en plein air - pour le corps, l'esprit et l'âme.