Weniger reden, mehr machen! Wie du aerobis Functional Training erfolgreich in den Alltag integrierst 🤘😘 @personaltrainerconference
Trainingswillige die sich Social Media und Internetforen informieren, werden mit oft widersprüchlichen Fitnesstips konfrontiert. Oft führen zu viele theoretische Informationen zu einer Trainingslähmung. Das muss nicht sein, denn eigentlich ist Training gar nicht schwer. Einige grundlegende Prinzipien reichen aus.
- Trainiere regelmässig 2-3x pro Woche.
- Trainiere Muskelketten anstatt isolierte Bewegungen an Maschinen.
- Variiere dein Training und fordere deinen Körper mit neuen Übungen.
- Das was dir am wenigsten Spaß macht, ist oft die Übung die du am Meisten brauchst.
- Gehe sparsam mit Punkt 4 um, damit der Spaß nicht verloren geht.
- Hohe Intensität mit wenig/keinen Pausen führt zu kompakten und intensiven Trainingseinheiten zwischen 20-40 Minuten.
- Höre auf deinen Körper während des Trainings. Es gibt Tage, an denen einfach nichts so richtig geht. Lass das Training nicht ausfallen aber trainieren mit weniger Intensität.
