Gezondheidsrichtlijnen:
Rope Trainer zijn een veeleisend en krachtig hulpmiddel voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen betreffende veiligheid en opstelling van het apparaat om blessures en ongelukken te voorkomen. Raadpleeg je arts, therapeut of trainer voordat je voor het eerst met het apparaat traint! Zij kunnen je dienovereenkomstig adviseren en een individueel trainingsplan voor je opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast jezelf niet. Begin met ongecompliceerde oefeningen met weinig weerstand en train zo mogelijk samen met een trainingspartner die je kan ondersteunen.
Voordat je begint
In onze introductievideo vertelt Hoofdtrainer Fabien je alles wat je moet weten over het trainen met onze touwtrainers en hoe je ze correct monteert.
Training in real-time
Onze trainingsvideo's zijn verdeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien je de oefeningen uit en geeft hij tips voor de juiste vorm. Je vindt de touwtrainer oefeningen ook als downloadbaar PDF trainingsschema.
In het tweede deel kun je in real-time mee trainen! Het trainingsgedeelte heeft een countdown die je vertelt wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot touwtraining.
De tweede trainingsvideo is gericht op gevorderde cursisten die zichzelf willen uitdagen met complexere oefeningen.
Touwtrainer training voor beginners
Touwtraining is iets geheel nieuws. Wanneer je dus vertrouwd wilt raken met de revvll kun je beginnen met deze real-time training. Hij bestaat uit beginnersvriendelijke oefeningen die de hele oefenvariatie demonstreren met duw-, trek- en anti-touwbewegingen.
De eerste revvll workout draait om het voltooien van zoveel mogelijk reps zonder de perfecte vorm te verliezen. Probeer niet de juiste manier van bewegen op te offeren omwille van één of twee reps meer. Je wordt vanzelf beter in de loop van je training en het enige wat je doet als je de vorm verwaarloost is je trainingssucces onnodig in gevaar brengen.
Touwtrainer training voor gevorderde sporters
Nadat je gewend bent geraakt aan de rope trainer en een gevoel hebt ontwikkeld voor de verschillende weerstanden van de revvll, kun je doorgaan met deze high-intensity training. Het bevat geavanceerde oefeningen die je conditie op de proef stellen. Dus waar wacht je nog op?
De tweede revvll training eist dat je zoveel mogelijk rondes afwerkt. Na het voltooien van het gegeven aantal reps ga je over op de volgende oefening. Onthoud: kwaliteit voor kwantiteit! Houd altijd een perfecte vorm aan bij elke oefening en elke rep.
Nu is het jouw beurt!
Deze twee workouts met hun verschillende Rope Trainer oefeningen zijn nog maar het begin! Je kunt hier nog meer Rope Trainer oefeningen vinden. Gewoon door je positie ten opzichte van de Rope Trainer aan te passen of de montagehoogte te veranderen kun je geheel nieuwe oefeningen creëren. Dus probeer het eens en laat ons weten hoe je nieuwe training bevalt!
