Hva er Functional Training?
Functional Training har sine røtter i profesjonell idrett, der det trenes spesifikke bevegelsessekvenser som har en direkte overføring til utøverens idrett. Derav orddelen "funksjonell". Den tar utgangspunkt i den funksjonen som kroppsdelene skal fylle under spill eller konkurranse. Functional Training brukes også ofte i fysioterapien for å få pasientene tilbake til fysisk aktivitet så raskt som mulig.
Kombinert opplæring
Musklene trenes ikke individuelt under Functional Training, men alltid i kombinasjon. For å tydeliggjøre det med et slående eksempel: En fotballspiller trener ikke bare benstrekk for å skyte hardere, men bør også trene kjernemuskulaturen, hoftene og hele benet for å få mer skytekraft. Når alt kommer til alt, samhandler alle disse kroppsdelene med hverandre når fotballspilleren skyter ballen. Dette er den sentrale tilnærmingen bak Functional Training: En kjede er bare så sterk som det svakeste leddet. Musklene betraktes ikke som ensomme krigere, men som tannhjul i et urverk.
Opplæring for daglig bruk
Siden Functional Training ofte klarer seg med din egen kroppsvekt som treningsmotstand, kan den skaleres veldig godt og egner seg ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for hverdagsutøvere. Det gir raskt forbedringer i hverdagssituasjoner der samspillet mellom hele muskelkjeder spiller en viktig rolle. For eksempel når du bærer et vannbrett eller tunge handleposer. Hovedfokuset ligger på kjernemuskulaturen, dvs. overkroppen. Denne brukes mye i hverdagen, og Functional Training er et godt utgangspunkt for å forebygge slike belastninger. Og siden vi sitter mer og mer i vårt moderne yrkesliv, er Functional Training den optimale måten å aktivt motvirke denne skadelige holdningen på.