Hva trener du med Fitness Bands?
Når du søker etter fitnessbånd, vil du finne ulike betegnelser som powerband, Resistance Band, fitness tubes, gymnastikkbånd, pull-up band eller theraband. Ikke alle begrepene står egentlig for en annen type fitnessbånd eller et annet bruksområde. alphaband Fitness Bands er elastiske motstandsbånd som er spesielt utviklet for styrketrening og bruk som powerband. Det er også mulig å trene bevegelighet med våre Powerbands, men vårt primære mål er å forbedre styrken din.
Hvorfor kan trening med motstandsbånd være sunnere enn trening med vekter?
Styrketrening med Powerbands er ikke bare skånsomt for leddene, men holder deg også i en stabil holdning selv under tunge øvelser. Jo mer du tøyer, desto større blir motstanden i leddbåndene, slik at knokler, sener og ledd ikke belastes for mye.
Hanteltrening derimot, trener alltid mot tyngdekraften, fra bunn til topp. Hvis du vil løfte en vekt i benkpress og du ennå ikke har strukket armene helt ut, er denne holdningen problematisk for leddene dine, fordi skuldrene er i den svakeste posisjonen, men likevel må holde en tung vekt.
Med Powerbands i denne ikke-optimale leddposisjonen er motstanden i leddbåndene også lav, slik at du kan skåne leddene dine - selv når du gjør øvelser horisontalt eller fra topp til bunn.
Hvorfor skulle jeg kjøpe Powerbands fra aerobis akkurat nå?
Alle våre Fitnes Bands kommer i diskrete farger. På grunn av nye produksjonsmetoder har de en forbedret elastisitet og er en logisk videreutvikling fra tidligere generasjoner av våre Fitness Bands. Fordi de er laget av TPE og PU, kan selv personer med lateksallergi trene med våre Fitness Bands.
Hva må jeg tenke på når jeg kjøper?
- Riktig kvalitet: Når du kjøper ditt nye treningsbånd, må du sørge for at det er stabilt, ikke lukter gummi og har en behagelig tekstur. På den måten vil du ha det gøy med båndet ditt i lang tid.
- Motstandens styrke: Styrken på motstanden avgjør hvor intens treningen din er. Som nybegynner bør du derfor starte med et lavt motstandsnivå, som du gradvis øker. Ideelt sett bør du bruke båndene som et sett, slik at du kan justere motstanden individuelt og trene beina med et sterkere bånd enn armene.
- Typen av treningsbånd: Treningsbånd finnes i forskjellige utførelser. Hvilket bånd du velger, avhenger av hvordan du ønsker å trene. Hvis du planlegger styrketrening, bør du velge et loop eller trainer. For fleksibilitets-, stabilitets- og tøyningsøvelser bør du bruke et åpent bånd, da det bygger opp motstanden saktere og starter med en svakere motstand.
- Det doble grepet på treneren gir deg mer kontroll og komfort under treningen. Det gjør at du kan utføre øvelser der du må holde stroppen godt i hånden, for eksempel sideløft, roing eller curls. Forresten: Du kan også enkelt fjerne håndtaket og gjøre øvelser uten håndtak.
Hvilke øvelser kan jeg gjøre med Fitness Band?
Fitnessbånd egner seg i tillegg til styrkeøvelser også til oppvarming, avspenningsøvelser og stabilitetstrening. Uansett hvilken del av kroppen du ønsker å styrke, og uansett om du trener med egen kroppsvekt eller med manuallignende øvelser - båndene kan egentlig brukes overalt.
Er du fortsatt nybegynner og ikke får til så mye med øvelsene, eller ønsker du mer inspirasjon til din neste treningsøkt? Da kan du ta en titt på våre treningsvideoer!
Hva må jeg ta hensyn til når jeg trener?
- Les instruksjonene som følger med hvert bånd.
- Kontroller båndet for skader før hver treningsøkt for å unngå mulige skader.
- Gjør øvelsene sakte og hold spenningen i noen sekunder.
- Hold båndet godt fast, for hvis det glipper fra hånden eller foten, kan det gjøre ganske vondt.
- Begynn med moderat trening, og øk langsomt for å oppnå best mulig treningsfremgang.
