Hva trener du med Fitness Bands?
Når du søker etter Fitness Bands, finner du forskjellige begreper som power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastikkbånd, pull-up band eller theraband. Det er ikke alle begrepene som står for en bestemt type fitnessband eller en bestemt bruk. alphaband Fitness Bands er elastiske motstandsbånd som er spesielt utviklet for styrketrening og bruk som powerband. Også bevegelighetstrening er mulig med våre Powerbands, men vårt primære mål er å forbedre styrken din.
Hvorfor kan trening med motstandsbånd være sunnere enn trening med vekter?
Styrketrening med Powerbands er ikke bare skånsomt for leddene, men holder deg også i en stabil holdning selv under tunge øvelser. Jo mer du tøyer, desto større blir motstanden i leddbåndene, slik at bein, sener og ledd ikke belastes for mye.
Når du trener med manualer, derimot, trener du alltid mot tyngdekraften, fra bunn til topp. Hvis du vil løfte en vekt i benkpress og ennå ikke har strukket armene helt ut, er denne stillingen problematisk for leddene dine, fordi skuldrene er i den svakeste posisjonen, men likevel må holde en tung vekt.
Med Powerbands i denne ikke-optimale leddposisjonen er også motstanden i leddbåndene lav, slik at du kan skåne leddene - selv når du gjør øvelser horisontalt eller ovenfra og ned.
Hvorfor skulle jeg kjøpe Powerbands fra aerobis akkurat nå?
Alle våre Fitnes Bands kommer i diskrete farger. Takket være nye produksjonsmetoder har de en forbedret elastisitet og er en logisk videreutvikling av tidligere generasjoner av Fitness Bands. Fordi de er laget av TPE og PU, kan også personer med lateksallergi trene med våre Fitness Bands.
Hva må jeg tenke på når jeg kjøper?
- Riktig kvalitet: Når du kjøper ditt nye Fitness Band, må du sørge for at det er stabilt, ikke lukter gummi og har en behagelig tekstur. På den måten vil du ha glede av båndet i lang tid.
- Motstandsstyrke: Styrken på motstanden avgjør hvor intens treningen er. Som nybegynner bør du derfor starte med et lavt motstandsnivå, som du gradvis øker. Ideelt sett bør du bruke båndene som et sett, slik at du kan justere motstanden individuelt og trene beina med et sterkere bånd enn armene.
- Type treningsbånd: Treningsbånd finnes i ulike utførelser. Hvilket bånd du velger, avhenger av hvordan du vil trene. Hvis du planlegger styrketrening, bør du velge et loop eller trainer. Til fleksibilitets-, stabilitets- og tøyningsøvelser bør du bruke et åpent bånd, da det bygger opp motstanden saktere og starter med en svakere motstand.
- Det doble grepet på treneren gir deg bedre kontroll og komfort under treningen. Det gjør det mulig å utføre øvelser der du må holde stroppen godt i hånden, for eksempel sideløft, roing eller curls. Du kan forresten også enkelt ta av håndtaket og gjøre øvelser uten håndtak.
Hvilke øvelser kan jeg gjøre med Fitness Band?
Treningsbånd egner seg i tillegg til styrkeøvelser også til oppvarming, avspenningsøvelser og stabilitetstrening. Uansett hvilken del av kroppen du ønsker å styrke, og uansett om du trener med egen kroppsvekt eller med manualer - treningsbåndene kan brukes overalt.
Er du fortsatt nybegynner og får ikke til så mye med øvelsene, eller ønsker du mer inspirasjon til din neste treningsøkt? Da kan du ta en titt på treningsvideoene våre!
Hva må jeg tenke på når jeg trener?
- Les instruksjonene som følger med hvert bånd.
- Kontroller at båndet ikke er skadet før hver treningsøkt for å unngå skader.
- Gjør øvelsene sakte og hold spenningen i noen sekunder.
- Hold båndet godt fast, for hvis det glipper fra hånden eller foten, kan det gjøre ganske vondt.
- Begynn moderat og jobb deg sakte oppover for å oppnå best mulig treningsfremgang.