Functional Training Life Hacks

Så du spør deg selv om functional training er det rette for deg?

Beklager å måtte si dette, men det finnes ingen faste regler for å finne et svar. Men vi vil vise deg tre livshacks som bare functional training vil gi deg.

Grunnpilarene for livslang trening...

Først og fremst må vi si at nesten alle treningsformer, alle konsepter og alle øvelser har sin berettigelse på et eller annet tidspunkt. Det finnes ikke én beste treningsplan og suksessoppskrift som passer for alle!

Treningen må skreddersys til dine individuelle behov og krav. Den må ta hensyn til hvor du kommer fra, hvor du står fysisk og mentalt, og den må være effektiv. Derfor må du finne en treningsform som gir mening for deg, ikke for andre. Så hva må du se etter?

• Treningen din skal være morsom

  Selv de mest effektive øvelsene og "6 ukers strandkropp"-programmet er meningsløse hvis du ikke har det gøy under treningen. Hvis du må ta deg sammen hver gang for å gjennomføre den daglige treningsrutinen, vil du bli utslitt. Selv om det kanskje kan kalles functional training , er det ingen vits i å torturere deg selv hver eneste gang. Dette vil bare tvinge deg til å slutte på et tidspunkt og dra deg ned. Finn ut hva du synes er morsomst: Er det kettlebell-trening, eller foretrekker du å gå i beast-modus med med balls? Er du med på calisthenics-hypen, eller foretrekker du å jobbe med frie vekter? Til syvende og sist er alt greit så lenge det er gøy, for den beste treningsøkten er fortsatt den du faktisk gjør.

  

• Treningen skal få deg til å nå målene dine

  Det finnes ikke noe mer frustrerende enn å trene regelmessig i uker og måneder, for så å innse at du ikke gjør noen fremgang. Dette bør få deg til å stille spørsmål ved treningsmetoden din og om den er riktig for deg. Er det progresjon i treningsøktene dine? Bygger enkeltøvelser på fremgangen du har gjort i andre øvelser? Det er det bare du som kan finne ut av. Test deg selv med jevne mellomrom med styrke- og bevegelighetstester. For noen ganger må du bare visualisere fremgangen du har gjort for å innse hvor mye du faktisk har oppnådd. Hvis du likevel skulle oppdage at fremgangen ikke er så stor som ønsket, bør du gå tilbake til tegnebrettet.

  

• Treningen din bør ikke være for omfattende

  Det tredje punktet i denne listen er viktig for å holde motivasjonen oppe: Du bør selvfølgelig implementere treningen i din daglige/ukentlige rutine, slik at den blir en naturlig del av livet ditt. Men hvis du må legge for mye innsats i å bare komme deg på trening, eller få den treningen som planen din krever, blir det til slutt for vanskelig å følge rutinen. Functional training er en flott måte å trene på fordi du ikke trenger tredemøller, store treningsmaskiner som fokuserer på én bestemt muskel, og en hel rekke manualer og vektstenger med vektskiver. Du kan bare gjøre det der du er, og det er veldig fleksibelt. Det gir deg mange valgmuligheter når det gjelder tid og sted. Du trenger ikke å ta en 20 minutters kjøretur til treningssenteret ditt, hvor du kanskje også må stå i kø for å bruke maskinene, for så å bli sittende fast i rushtiden på vei hjem. I stedet kan du enkelt trene hele kroppen med bare en slyngetrener, kanskje en kettlebell og noen motstandsbånd i din egen bakgård. Hold terskelen for å få tilgang til en fullverdig og effektiv treningsøkt så lav som mulig, så trenger du ikke å mobilisere så mye energi hver gang bare for å komme deg på trening.

  

Klassisk styrketrening er sikkert det rette for noen av oss, men kombinasjonen av de tre nevnte fordelene finner man generelt sett bare på functional training. Det fine med det er at dette området er så bredt, så individuelt skalerbart og så allsidig som idretten selv. Dermed har alle muligheten til å finne den perfekte treningen for sine individuelle behov og krav. Det er imidlertid én ting jeg må understreke: Bare fordi noe bærer merkelappen "functional training", betyr det ikke at det er en garanti for moro, suksess og verdi.