Wat is Functional Training?
Functional Training heeft zijn wortels in professionele sporten, waar specifieke bewegingsreeksen worden getraind die een directe transfer hebben naar de sport van de atleet. Vandaar het woorddeel "functioneel". Het is gebaseerd op de functie die de lichaamsdelen moeten vervullen tijdens het spel of de wedstrijd. Functional Training wordt ook vaak gebruikt in de fysiotherapie om patiënten zo snel mogelijk terug te laten keren naar fysieke inspanning.
Gecombineerde opleiding
Spieren worden tijdens Functional Training niet afzonderlijk getraind, maar altijd in combinatie. Om het duidelijk te maken met een treffend voorbeeld: Een voetballer traint niet alleen zijn beenverlenging om harder te schieten, maar moet ook zijn core, heupen en hele been trainen voor meer schotkracht. Al deze lichaamsdelen werken immers op elkaar in als de voetballer de bal schiet. Dit is de centrale benadering achter Functional Training: Een ketting is slechts zo sterk als de zwakste schakel. Spieren worden niet gezien als eenzame vechters, maar als tandwielen in een uurwerk.
Training voor dagelijks gebruik
Omdat Functional Training vaak volstaat met je eigen lichaamsgewicht als trainingsweerstand, kan het heel goed worden geschaald en is het niet alleen geschikt voor professionele sporters, maar ook voor alledaagse atleten. Het brengt snel verbeteringen in alledaagse situaties waarbij de interactie van hele spierketens een belangrijke rol speelt. Bijvoorbeeld bij het dragen van een waterbak of zware boodschappentassen. De focus ligt vooral op de core, oftewel de romp. Deze wordt zwaar gebruikt bij alledaagse activiteiten en Functional Training vormt een goede basis om deze belastingen te voorkomen. En omdat we in ons moderne beroepsleven steeds meer zitten, is Functional Training de optimale aanpak om deze schadelijke houding actief tegen te gaan.