Slingtrainer Reisbuddy

Als je op reis bent, kan het een hele uitdaging zijn om actief te blijven. Geen sportschool in de buurt, verouderde fitnessapparatuur in het hotel en halters die te zwaar zijn voor je bagage - het is een bekend probleem. Gelukkig lost de aeroSling sling trainer dit probleem perfect op. Hij weegt slechts 500 gram, is makkelijk in te pakken en past zelfs in je handbagage. Hier lees je hoe je onderweg fit blijft met drie basisoefeningen die je gewoon in je hotelkamer kunt doen.

Opzetten: Bevestig je aeroSling aan de deur van de hotelkamer met het meegeleverde deuranker. Voor extra comfort kun je, als de ruimte het toelaat, een trainingsmat voor de deur leggen.

De Plank - Daag je Core Spieren uit

De klassieke plank is een geweldige manier om kracht op te bouwen en de algehele stabiliteit van je lichaam te verbeteren. Deze oefening richt zich vooral op je buikspieren.

Uitvoering: Ga in een push-up houding staan, maar steun op je onderarmen in plaats van op je handen. Houd je hoofd uitgelijnd met je ruggengraat en kijk naar beneden. Plaats je voeten in de lussen van de aeroSling. Je hoofd, rug, onderrug en voeten moeten een rechte lijn vormen. Houd deze positie 30-45 seconden vast terwijl je je kern op spanning houdt.

Smalle rijen - Versterk je bovenrug

Smalle rijen richten zich op de spieren in de bovenrug, met name het gebied tussen de schouderbladen. Dit is een geweldige manier om los te komen na een lange werkdag.

Uitvoering: Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan, met je gezicht naar de aeroSling. Pak de lussen vast en til je tenen iets van de grond. In de beginpositie moeten je armen volledig gestrekt zijn, met je schouders naar beneden en ontspannen. Trek je schouderbladen naar elkaar toe terwijl je je handen naar je lichaam toe trekt en je ellebogen in een hoek naar achteren leidt.

Tip: Zorg ervoor dat je hand, elleboog en onderarm in een rechte lijn blijven. Herhaal 10-15 keer.

Diepe Squats - Perfect om lange uren zitten tegen te gaan

Diepe squats werken zowel op de boven- en onderbenen als op de bilspieren, waardoor ze ideaal zijn voor het verbeteren van de beweeglijkheid na lange perioden van zitten.

Uitvoering: Ga staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd de aeroSling lussen vast. Houd je armen recht en je schouders ontspannen. Buig vanuit deze startpositie je knieën terwijl je je rug recht houdt. Laat jezelf zakken tot je heupen onder je knieën zijn en duw jezelf dan weer omhoog naar een staande positie. Houd je knieën bovenaan licht gebogen - zet ze niet op slot. Herhaal dit 10-15 keer.

Heb je nog energie?

Als je er klaar voor bent, herhaal je de hele set nog een keer. Deze eenvoudige routine houdt je fit en energiek, zelfs in een kleine hotelkamer. Met deze oefeningen blijf je actief, verbrand je energie en voel je je geweldig tijdens je zakenreis.

We wensen je succes, niet alleen zakelijk maar ook met je workouts!