Suspension trainers zijn het allround hulpmiddel voor fitnesstraining. De aeroSling sling trainer biedt je met zijn centrale katrol eindeloze mogelijkheden voor een gevarieerde full-bodytraining die je aan je persoonlijke behoeften kunt aanpassen. We laten je zien hoe het werkt.
Gezondheidsrichtlijnen:
aeroSling Slingtrainer zijn veeleisende en krachtige tools voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen met betrekking tot de veiligheid en de opbouw van het apparaat om blessures en ongevallen te voorkomen. Raadpleeg je arts, therapeut of trainer voordat je voor de eerste keer met het apparaat traint! Zij kunnen je passend adviseren en een individueel trainingsplan voor je opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast jezelf niet. Je moet beginnen met eenvoudige oefeningen met weinig weerstand en, indien mogelijk, samen trainen met een trainingspartner die je kan ondersteunen.
Online trainingsplannen en video's voor Slingtraining
Voordat je begint
In de introductievideo hieronder legt onze Head Coach Fabien uit hoe je de aeroSling Sling Trainer gebruikt en hoe Slingtraining werkt. Met de meegeleverde anchor sling kun je bijna overal beginnen met trainen - dus laten we aan de slag gaan!
Video
Train in real-time
Onze trainingsvideo's hieronder zijn opgedeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien de suspension trainer-oefeningen aan je uit en geeft hij je tips voor de juiste uitvoering.
In het tweede deel kun je in real-time met ons meetrainen! Het workoutgedeelte heeft een countdown die aangeeft wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot aeroSling Puelly Suspension Training. Je vindt ook de bijpassende Pulley Suspension Trainer-oefeningen als pdf om te downloaden!
Trainen met de aeroSling is zo geweldig omdat het voor elke gebruiker de juiste trainingsweerstand biedt. Pas eenvoudig je positie ten opzichte van het ankerpunt aan en de oefeningen worden zwaarder of lichter. Je hebt het altijd zelf in de hand!
De trainingsvideo's geven een goed overzicht van de veelzijdigheid van de sling trainer. Je kunt je toekomstige training op deze oefeningen baseren, maar er zijn nog veel meer mogelijkheden die we niet in Ă©Ă©n of twee video's kunnen laten zien.
Je eerste aeroSling workout
Je kunt veel schrijven over Sling Training, maar je kunt het ook gewoon doen en zelf ervaren! Als je nog nooit met de aeroSling hebt getraind, zul je al snel merken hoe uitdagend eenvoudige bewegingen kunnen worden wanneer de deflection pulley in het spel komt en je een hoge lichaamsspanning moet behouden. Daarom begint onze eerste workout niet voor niets meteen in medias res!
De eerste aeroSling workout is een AMRAP (As Many Reps As Possible). Dit betekent dat je in een bepaalde tijd zo veel mogelijk herhalingen moet uitvoeren, zonder op enig moment in te leveren op de kwaliteit van de beweging. Kwaliteit gaat altijd boven kwantiteit!
Video
Full body workout met de aeroSling
De tweede video toont een full body workout die maar weinig tijd kost. De oefeningen lijken eenvoudig genoeg, maar het trainingsprotocol zal je volledige aandacht vragen. Fabi geeft je enkele tips om sommige oefeningen makkelijker of moeilijker te maken. En nu gaan we ervoor!
De tweede aeroSling workout is gericht op het totale aantal rondes. Je voert voor elke oefening een bepaald aantal herhalingen uit en gaat daarna door naar de volgende. De taak is om zo veel mogelijk rondes af te ronden.
Video
Nu ben jij aan de beurt!
Zoals eerder vermeld, zijn deze aeroSling oefeningen nog maar het begin! Hieronder vind je nog veel meer sling trainer-oefeningen en kun je verder bouwen aan en je eigen trainingsplan ontwikkelen.
aeroSling wordt gegarandeerd je nieuwe favoriete trainingstool, waarmee je altijd en overal kunt trainen. Probeer het dus uit en laat ons weten hoe je nieuwe training je bevalt. We kijken uit naar je feedback!