Onze Rope Trainers bieden een unieke vorm van functionele training: touwtraining. We laten je zien hoe je de revvll monteert en waar je tijdens de training op moet letten. In onze twee real-time workoutvideo's laten we je zien hoe je het maximale uit je nieuwe speeltje haalt! Dus laten we beginnen!
Gezondheidsrichtlijnen:
Rope Trainers zijn een veeleisend en krachtig hulpmiddel voor fysieke fitnesstraining thuis. Let op onze richtlijnen met betrekking tot de veiligheid en montage van het apparaat om blessures en ongevallen te voorkomen. Raadpleeg je arts, therapeut of trainer voordat je voor de eerste keer met het apparaat traint! Zij kunnen je passend adviseren en een individueel trainingsplan voor je opstellen. Wen langzaam aan de training en overbelast jezelf niet. Je moet beginnen met eenvoudige oefeningen met weinig weerstand en, indien mogelijk, samen trainen met een trainingspartner die je kan ondersteunen.
Online trainingsplannen en video's voor Rope Trainers
Voordat je begint
In onze introductievideo hieronder vertelt Head Coach Fabien je alles wat je moet weten over training met onze rope trainers en hoe je ze correct monteert.
Video
Training in real-time
Onze trainingsvideo's zijn opgedeeld in twee delen. In het eerste deel legt Fabien de oefeningen aan je uit en geeft hij je tips voor de juiste uitvoering. Je vindt de rope trainer-oefeningen ook als downloadbaar PDF-workoutplan.
In het tweede deel kun je in real-time met ons meetrainen! Het workoutgedeelte heeft een aftelling die aangeeft wanneer een set begint en wanneer je kunt pauzeren. Dit geeft je de perfecte introductie tot rope training.
De tweede trainingsvideo is bedoeld voor gevorderde sporters die zichzelf willen uitdagen met complexere oefeningen.
Rope Trainer Workout voor beginners
Continu touwtrekken is iets compleet nieuws. Wen dus eerst aan het trainen met de revvll Trainer voordat je begint met de real-time workout hieronder. Deze bestaat uit beginnersvriendelijke oefeningen die de volledige oefenvariatie laten zien met duw-, trek- en antirotatiebewegingen.
De eerste revvll workout draait erom zoveel mogelijk herhalingen te voltooien zonder de perfecte uitvoering te verliezen. Probeer niet de juiste manier van bewegen op te offeren omwille van één of twee extra herhalingen. Je zult in de loop van je training vanzelf beter worden. Het enige wat je doet als je de uitvoering negeert, is onnodig je trainingssucces in gevaar brengen.
Video
Rope Trainer Workout voor gevorderde sporters
Nadat je gewend bent geraakt aan de rope trainer en gevoel hebt ontwikkeld voor de verschillende weerstanden van de revvll, kun je doorgaan met deze high-intensity workout. Deze bevat gevorderde oefeningen die je fitheid op de proef stellen. Waar wacht je dus nog op?
De tweede revvll workout vraagt van je om zoveel mogelijk rondes te voltooien. Na het voltooien van het opgegeven aantal herhalingen ga je door naar de volgende oefening.
Denk eraan: kwaliteit boven kwantiteit! Houd altijd de perfecte uitvoering aan bij elke oefening en elke herhaling.
Video
Nu ben jij aan de beurt!
Deze twee workouts met hun verschillende Rope Trainer-oefeningen zijn nog maar het begin!
Alleen al door je positie ten opzichte van de Rope Trainer aan te passen of de montagehoogte te veranderen, kun je volledig nieuwe oefenhoeken creëren. Dus probeer het uit en laat ons weten wat je van je nieuwe training vindt!