Powerbands

Als je zoekt naar Fitness Bands, kom je verschillende termen tegen zoals power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastiekband, pull-up band of theraband. Niet al deze termen staan echt voor een ander soort Fitness Band of een ander gebruik. Onze Fitness Bands zijn elastische Resistance Bands, die speciaal zijn ontworpen voor krachttraining en gebruik als power band. Mobiliteitstraining is ook mogelijk met onze Powerbands, maar ons primaire doel is het verbeteren van je kracht.

Krachttraining met Powerbands is niet alleen vriendelijk voor de gewrichten, maar houdt je ook in een stabiele houding, zelfs tijdens zware oefeningen. Hoe verder je rekt, hoe groter de weerstand van de banden, zodat botten, pezen en gewrichten niet te zwaar worden belast.

Training met dumbbells daarentegen traint altijd tegen de zwaartekracht in, van beneden naar boven. Als je bij het bankdrukken een gewicht wilt optillen en je je armen nog niet volledig hebt gestrekt, is deze houding problematisch voor je gewrichten, omdat je schouders zich in de zwakste positie bevinden, maar toch een zwaar gewicht moeten vasthouden.

Met Powerbands is in deze niet-optimale gewrichtspositie de weerstand van de banden ook laag, zodat je je gewrichten kunt ontzien – zelfs wanneer je oefeningen horizontaal of van boven naar beneden doet.

Al onze Fitness Bands zijn verkrijgbaar in subtiele kleuren. Dankzij nieuwe productiemethoden hebben ze een verbeterde elasticiteit en vormen ze de logische voortzetting van eerdere generaties van onze Fitness Bands. Omdat ze van silicone zijn gemaakt, kunnen zelfs mensen met een latexallergie met onze Fitness Bands trainen.

• De juiste kwaliteit: Let er bij het kopen van je nieuwe Fitness Band op dat hij stabiel is, niet naar rubber ruikt en een aangename textuur heeft. Zo heb je lang plezier van je band.
• Weerstandsniveau: De sterkte van de weerstand bepaalt hoe intensief je training is. Als beginner begin je daarom het best met een laag weerstandsniveau, dat je geleidelijk verhoogt. Idealiter gebruik je de banden als set, zodat je de weerstand individueel kunt aanpassen en je benen met een sterkere band kunt trainen dan je armen.
• De twee handgrepen op de trainer geven je meer controle en comfort tijdens de training. Daardoor kun je bij elke beweging meer kracht zetten dan wanneer je de banden in je handen houdt.

Fitness bands zijn niet alleen geschikt voor versterkende oefeningen, maar ook voor warming-up, ontspanningsoefeningen en stabiliteitstraining. Het maakt niet uit welk deel van het lichaam je wilt versterken en of je met je eigen lichaamsgewicht traint of dumbbell-achtige oefeningen doet – de banden zijn echt overal inzetbaar.

Ben je nog een absolute beginner en kun je nog niet veel met de oefeningen, of zoek je meer inspiratie voor je volgende workout? Bekijk dan onze oefenvideo's!

• Lees de instructies die we bij elke band meeleveren.
• Controleer de band vóór elke trainingssessie op beschadigingen om mogelijke blessures te voorkomen.
• Doe de oefeningen langzaam en houd de spanning een paar seconden vast.
• Houd de band stevig vast, want als hij uit je hand of van je voet schiet, kan dat behoorlijk pijn doen.
• Begin rustig en bouw het langzaam op om de best mogelijke trainingsvoortgang te bereiken.

Ja. Spiergroei ontstaat door spanning en inspanning, niet door het type weerstand. Powerbands zorgen voor progressieve spanning: hoe verder je de band uitrekt, hoe harder hij terugtrekt, waardoor de weerstand precies daar het grootst is waar je spieren het sterkst zijn. Train dicht tegen spierfalen aan, voeg herhalingen toe of pak een zwaardere band zodra een set makkelijk voelt, en je krijgt dezelfde groeiprikkel als met vrije gewichten. Combineer meerdere banden of gebruik de Powerband Trainer voor tot 200 kg (441 lbs) weerstand, zodat de belasting niet langer de beperkende factor is.

Leg de band over de pull-upstang, trek het ene uiteinde door het andere en trek hem strak. Zet daarna een knie of een voet in de hangende lus en pak de stang vast. De band ondersteunt je het meest onderin, waar de pull-up het zwaarst is, en het minst bovenin, dus het laatste stuk doe je zelf. Begin met een sterke band en werk toe naar dunnere banden naarmate je sterker wordt, tot je de pull-up zonder hulp haalt. Gevorderden draaien de opstelling om: zet de band vast aan de vloer en leg hem over je schouders of heupen om extra weerstand toe te voegen aan pull-ups en dips. In onze uitgebreide gids vind je de volledige progressie: zo haal je je eerste pull-up.

Je hebt drie opties. Ten eerste je eigen lichaam: ga op de band staan of leg hem om een voet, knie of heup voor de meeste staande oefeningen en drukbewegingen. Ten tweede een stabiele constructie zoals een squatrek, een deurkozijn, een stevige tafelpoot of een boom als je buiten traint. Ten derde de ankerlus die bij de Powerband Trainer wordt geleverd: leg een knoop in de lus, hang de lus over de bovenkant van een gesloten deur zodat de knoop aan de andere kant zit, en zorg ervoor dat de deur niet naar je toe open kan. Controleer de band en het ankerpunt voor elke training en laat een gespannen band nooit ongecontroleerd terugschieten.