Uit een onderzoek van het Duitse ministerie van Volksgezondheid blijkt dat jongvolwassenen (19-29 jaar) die vaak naar de sportschool gaan, vaak hun toevlucht nemen tot voorgeschreven medicijnen en middelen om hun prestaties te verbeteren. Mediafiguren, waaronder filmsterren, YouTube-beroemdheden en rappers die bodybuilding promoten, beïnvloeden deze trend aanzienlijk. Sommige mensen willen deze rolmodellen evenaren en nemen een kortere weg door anabole steroïden te gebruiken, vooral wanneer de ambities hoog zijn en er financieel gewin op het spel staat.
Sociale media als katalysator
Platforms als YouTube, TikTok en Instagram hebben het gemakkelijker gemaakt voor individuen om hun lichaamsbouw te promoten. Veel zelfbenoemde spiergroei-experts en fitnessprofessionals beweren dat ze "volledig natuurlijk" zijn. Maar voor het bereiken van zo'n lichaamsbouw is vaak meer nodig dan alleen toewijding en discipline.
De kwestie van het gebruik van steroïden
Hoewel wedstrijden testen op prestatiebevorderende middelen, zijn negatieve resultaten niet per definitie een bewijs van onthouding. Regelmatig gebruik van steroïden kan blijvende effecten hebben, waar gebruikers jaren na het stoppen nog profijt van hebben. Met name wielrenner Lance Armstrong is tijdens zijn carrière nooit positief getest, maar later gaf hij toe dat hij langdurig doping had gebruikt.
Potentieel voor natuurlijke spiergroei
Verschillende onderzoeken en theorieën suggereren dat er een natuurlijke grens is aan spiergroei, die per individu verschilt. Methoden om iemands persoonlijke limiet te bepalen zijn onder andere:
Het Alan Aragon Model
Alan Aragon, een Amerikaanse coach en auteur, stelt dat beginners 1% - 1,5% van hun lichaamsgewicht per maand aan nieuwe spiermassa kunnen aankomen. Iemand van 100 kg zou bijvoorbeeld 12 - 18 kg spieren kunnen aankomen in het eerste jaar. In het tweede jaar is 6 - 12 kg mogelijk en in het derde jaar slechts 3 - 6 kg. Na drie jaar consequent trainen zou iemand dus 121 - 136 kg kunnen wegen.
Het framemaatmodel van Casey Butt
Natural bodybuilder Casey Butt voerde studies uit die wezen op een nauwe correlatie tussen genetisch potentieel en lichaamsbouw. Hij onderzocht factoren zoals enkel- en polsomtrek, lengte en lichaamsvetpercentage om de potentiële spiergroei te bepalen.
Vetvrije massa-index (FFMI)
De FFMI geeft inzicht in de lichaamssamenstelling en wordt beschouwd als informatiever dan de Body Mass Index (BMI). Uit een onderzoek van het McLean Hospital in Massachusetts bleek dat atleten die geen steroïden gebruiken meestal een FFMI rond de 25 hebben, terwijl steroïdengebruikers deze waarde vaak overschrijden. Dit suggereert dat een FFMI van ongeveer 25 een natuurlijke grens is voor spiergroei.
FFMI rekenmachine
Om je potentiële spiergroei in te schatten kun je de volgende calculator gebruiken:
Conclusie
Hoewel verschillende modellen natuurlijke spiergroeigrenzen schatten, zijn deze gebaseerd op optimale omstandigheden en continue training. Individuele resultaten kunnen variëren en het is essentieel om deze schattingen te benaderen als algemene richtlijnen en niet als definitieve grenzen. Koop je fitnessuitrusting hier!
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.