• Creditcard, Paypal & Amazon
Vanuit Duitsland met snelle wereldwijde verzending
  • Shop
  • Sling trainer
  • Eindeloze touwen
  • Fitnessbanden
  • Battle Ropes
  • gewichten
  • Kinetische trainer
  • Bijlages
  • Reisgids
    • Sling Trainer-trainingen
    • Eindeloze touwtrainingen
    • Fitness Bands Trainingen
    • Trainingen voor gevechtstouwen
    • Trainingen met zandzakken
    • Functional Training
    • Fitness-app
  • Blog
  • Zoeken
  • Menu Menu
  • 0Winkelmandje
U bent hier: Home1 / Blog2 / /3 / Mobiliteitstraining als onderdeel van uw fitness

Mobiliteitstraining - daarom zou het onderdeel moeten zijn van elk trainingsplan!

Mobiliteitstraining, flexibiliteit, mobiliteit – Wat betekent dat eigenlijk?

Volgens veel fitnessgidsen, is je mobiliteit een van de 5 basismotorische vaardigheden. Het is de basis voor je atletische succes. De meeste mensen verliezen deze mobiliteit echter naarmate ze ouder worden. De basis voor een goede mobiliteit is: proper mobiliteitstraining, want mobiliteit betekent:

  • De optimale interactie van spieren, banden en pezen.
  • De mogelijkheid om de bewegingsbereik van uw gewrichten.
  • De best mogelijke coördinatie om dit bewegingsbereik überhaupt te kunnen benutten.

Een regelmatige mobiliteitstraining helpt je deze te behouden properties. Voor u betekent dat: uw spieren blijven elastisch, kunnen beter ontspannen en helpen u effectiever te trainen.

Specifieke soorten flexibiliteit

Mobiliteitstraining maakt onderscheid tussen algemene en sportspecifieke mobiliteit. Vooral bij functionele training werk je toe naar een sportspecifieke behendigheid. Dat betekent dat u zich bezighoudt met welke mobiliteit u moet maken proin bepaalde sporten. Dit is bijvoorbeeld de mobiliteitstraining voor je dijen en je enkels als je regelmatig squats doet.

Algemene flexibiliteit is echter net zo belangrijk: het beschrijft het bewegingsbereik van uw gewrichten en is noodzakelijk voor u om te bewegen zoals nodig in het dagelijks leven.

Flexibele spieren en mobiele gewrichten

Mobiele gewrichten en soepele spieren zijn op elke leeftijd belangrijk: ze zorgen ervoor dat je actief kunt bewegen. Het verschil is vooral dat je je lenigheid passief kunt trainen. Bijvoorbeeld door je benen te strekken. Bij mobilisatie daarentegen initieer je een beweging met je spieren: bijvoorbeeld door specifieke bekkenbewegingen voor de mobiliteit van je heupbuiger.

Mobiliteitstraining – drie redenen waarom het loont

Regelmatige mobiliteitstraining improuw prestaties in alle sporten. De reden hiervoor is dat je met zulke sessies op de lange termijn je hele bewegingsapparaat ondersteunt

  1. Gezond blijven: Mobiliteit is een van de basismotorische vaardigheden. Het is verantwoordelijk voor het feit dat je je volledige kracht, snelheid en coördinatie kunt gebruiken. Zo profiteert u ook op oudere leeftijd van meer bewegingsvrijheid en een soepeler spierstelsel.
  2. Esthetische bewegingen: een slechte houding treedt op wanneer uw mobiliteit eronder lijdt. Hier zijn zowel een rechte lichaamshouding als lichte bewegingen duidelijk esthetischer dan een stijve gang.
  3. Betere krachttraining: De meeste oefeningen in krachttraining vereisen een goede mobiliteit en coördinatie. Alleen als dit het geval is, kunt u uw trainingen ideaal uitvoeren.

Hoe mobiliteitstraining je lichaam beïnvloedt

Uw mobiliteitstraining, zoals bij een suspension trainer, stuurt specifieke prikkels naar je lichaam. Dit helpt je om de eenzijdige stress van het dagelijks leven te compenseren en stress te verminderen. Tegelijkertijd heeft de gerichte training de volgende effecten:

  • Je algehele spierspanning.
  • Uw neiging tot spierspanning wordt verminderd.
  • Je flexibiliteit neemt toe.
  • Je spieren kunnen beter ontspannen.
  • Je spier blijft elastisch zonder te verminderen titine filamenten.

Hoe improheb je flexibiliteit

De beste manier om te improve uw mobiliteit is met regelmatige mobiliteitstraining. Dit omvat yoga- of mobiliteitslessen, evenals stretching van het hele lichaam. In het ideale geval neemt u deze mobiliteitstraining gewoon op in uw normale fitnesstraining en voegt u op het einde rekoefeningen toe. Dynamisch rekken daarentegen is geweldig voor je warming-up of als een onderbreking van een zittende activiteit.

Het finetunen van je spiervezels hoort overigens ook bij een goede mobiliteitstraining. Daarom moet je rekken prowees voorzichtig en haast u niet om bijzonder moeilijke rekhoudingen aan te nemen. Het gaat er eerder om jezelf gestaag vooruit te helpen. Om te strekken terwijl je rechtop staat, kun je onze elastische banden voor de homegym.

Mobiliteitstraining en spieropbouw spreken elkaar niet tegen!

Als je wilt improve uw mobiliteit, deze intentie is op geen enkele manier in tegenspraak met spieropbouw. Want: Je lichaam heeft een goede mobiliteit nodig om verschillende oefeningen perfect uit te voeren. Alleen dan kunt u uw maximale prestatie bereiken en uw krachtniveaus verhogen. Mobiliteitstraining hangt echter ook af van de juiste combinatie. Grote mobiliteit zonder de juiste kracht en stabiliteit brengt je immers ook niet bij je doel.

  • Sorteer op Standaard
    • Standaard
    • Eigen
    • Naam
    • Prijs
    • Datum
    • Populariteit (verkoop)
    • Gemiddelde score
    • Relevantie
    • Random
    • Prokanaal-ID
  • Display 6 Prokanalen per pagina
    • 6 Prokanalen per pagina
    • 12 Prokanalen per pagina
    • 18 Prokanalen per pagina
  • alphaband Loop - fitnessbanden in 5 verschillende sterktes

    16,51 € - 119,00 € *
    Bekijk
  • alphaband trainer

    alphaband Trainer - het superieure all-inclusive pakket voor krachttraining

    198,00 € *
    In winkelwagen Toon details
  • aerobis Workout Station - alles-in-één optrekstang voor wand en plafond

    189,00 € *
    In winkelwagen Toon details
  • aerobis Homegym-bundel - ruimtebesparende alles-in-één oplossing

    576,00 € 529,92 € * Aanbieding!
    In winkelwagen Toon details
  • aerobis Minibandjes (set van 4) – jouw sportschool in microformaat

    29,90 € *
    In winkelwagen Toon details
  • powrlink Sensor - fitness meetbaar maken

    899,00 € *
    Meer lezen Toon details

Ik heb net getraind met de revvll PRO gedurende twee weken. De product is zo veelzijdig en ik kan bijna alle belangrijke spieren van het lichaam trainen met verschillende variaties. Het touwtrekken-trainingsmechanisme brengt veel plezier en nieuwe elementen in mijn dagelijkse training program. Hartelijk bedankt. Ik hoop dat er meer nieuwe trainingsapparatuur zal worden uitgevonden door aerobis in de nabije toekomst.

Bruce W.revvll PRO

Ik heb vandaag het nieuwe massagegeweer Mini ontvangen - het is echt geweldig! Ik heb al een paar jaar heel goede experience met de Hypervolt en was eigenlijk op zoek naar een "kleine zus" voor de grote broer...

Des te meer was ik blij dat je ook zo'n handig pistooltje tevoorschijn hebt gehaald. En wat kan ik zeggen: het overschrijdt mijn expectaties! Aanzienlijk zelfs. Het heeft een behoorlijke contactdruk en de motor valt ook niet uit als je op drukt properel...

Dit is echt een ingenieus klein onderdeel! Geweldige uitbreiding van je prokanaal bereik.

Ingo B.aerobis Mini-massagegeweer

Hoi,

Ik wilde je alleen laten weten wat ik heb set zowel de eindeloze touwtrainer als de kinetische trainer op het tuig. Ik moet zeggen dat beide apparaten uitstekend zijn, ik had alle 3 de items eerder moeten kopen. Ik dacht dat ik wat positieve feedback zou delen - aangezien zowel ikzelf als mijn vrouw erg onder de indruk zijn van deze items.

Nogmaals bedankt

Joe F.revvll PRO & Kinetic Trainer

Hallo,

we zijn zeer tevreden met onze bestelling. Voor intensief clubgebruik is de uitrusting altijd in perfecte staat.

Gefeliciteerd met de kwaliteit van je prokanalen.

Coach Riad Bel - Muay Thai School 92 KeulenBattle Rope & revvll PRO

Hallo aerobis-Team,

hier een kleine feedback van Ratingen Lintorf. We zijn nog steeds tevreden met je products en onze leden genoten van het gebruik van onze Functional Training Area en uw apparatuur bij elke gelegenheid.

Heel erg bedankt, je doet het goed!

Turn- en Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling

Valuta

Taal: Duits / het Engels / Frans / Spaans / Italiaans / Nederlands / Swedish / Japanse
Hoe wij werken: Contact / Afdrukken / TAC / Annuleringsvoorwaarden / Privacybeleid / Verzendkosten / Verzending met UPS & DHL!

Ook interessant: Over ons / Fitnessgids als PDF / Train beter met de aerobis gebruiken / Kortingsaanbiedingen / Testen van fitnessapparatuur

Sociaal: Instagram / Facebook / YouTube
Winkelbewertung - aerobis.com

Nieuwsbrief

Deutsch het Engels

* Houd er rekening mee dat verzending naar niet-EU-landen extra kosten en belastingen met zich meebrengt.

Scroll naar top