Treningsblogg

Band Pull Apart: den enkle øvelsen for sterkere, sunnere skuldre

Band pull apart er en to-minutters øvelse som styrker øvre del av ryggen og baksiden av skuldrene, forbedrer holdningen og støtter de store løftene dine. Her får du vite hvordan du gjør den riktig,...

Lateral Band Walks: Slik bygger du skuddsikre hofter, setemuskler og knær

Lateral band walks er en av de enkleste og mest effektive måtene å styrke gluteus medius på for stabile knær, sunne hofter og et kraftfullt steg. Lær hva de trener, perfekt teknikk, vanlige feil, f...

Dynamisk oppvarming: en helkroppsrutine på 10 minutter for hver økt

Dynamisk oppvarming forbereder musklene, leddene og nervesystemet ditt på ytelse. Her får du vite hvorfor den slår statisk tøyning, vitenskapen bak og en helkroppsrutine på 10 minutter du kan gjøre...

Avanserte core-øvelser: 8 slyngetrener-øvelser for en sterk kjerne

Klar for mer enn crunches? Disse 8 avanserte core-øvelsene bruker en slyngetrener sin ustabilitet og rotasjon til å bygge ekte rotasjonsstyrke, anti-rotasjonskontroll og en stabil ryggrad - pluss h...

Push up-variasjoner: 12 progresjoner fra nybegynner til viderekommen

Har du stått fast på samme antall push-ups i månedsvis? Disse 12 push up-variasjonene bygger en ekte progresjon: endre vinkel, håndposisjon, tempo og stabilitet i stedet for bare å ta flere repetis...

Skuldertrening med strikk: 8 øvelser for sterke, stabile skuldre

En komplett skuldertrening med strikk og åtte øvelser for sterkere deltamuskler, en sunnere rotatormansjett og bedre skulderstabilitet - tren hvor som helst med aerobis Powerbands.

Battle rope-øvelser for nybegynnere: 8 grunnøvelser og teknikktips

De 8 beste battle rope-øvelsene for nybegynnere, med teknikktips, musklene de trener og en enkel startøkt.

Øvelser for bakre kjede: 9 bevegelser for en sterk bakside

Rumpa, hamstringsene og ryggen din gjør den egentlige jobben i idrett og hverdag - likevel blir de forsomt i de fleste treningsprogram. Her er de 9 beste øvelsene for bakre kjede, en 20-minutters ø...

Slik fester du en slyngetrener: dør, tak, vegg og utendørs

Hvor henger du egentlig opp en slyngetrener? Denne guiden sammenligner alle festemulighetene - døranker, vegg- og takfeste, pull-up-stang og ankerslynge for utendørstrening - med klare sikkerhetsre...

Pallof press: anti-rotasjonsøvelsen kjernen din mangler

Pallof press trener kjernemuskulaturen din til å stå imot rotasjon i stedet for å skape den - akkurat slik midtpartiet ditt jobber i idrett og hverdag. Lær oppsettet, perfekt teknikk, vanlige feil ...

Slik utfører du fitnessøvelser med korrekt teknikk

God teknikk er det som gjør en treningøkt til reell fremgang. Her er de viktigste prinsippene for korrekt øvelsesutførelse, og hvordan du bruker dem i slyngetrening, reptrening, med motstandsbånd o...

Rucking for Vekttap: Hvordan Gange med Ekstra Vekt Forbrenner Flere Kalorier

Å gå med en belastet ryggsekk kan forbrenne betydelig flere kalorier enn en vanlig tur, samtidig som det er skånsomt mot leddene dine. Her får du en guide til hvordan du starter trygt med rucking f...

Reptrener-trening: Den komplette guiden til trekkraft og skånsom kondisjonstrening

Oppdag hvordan en reptrener bygger trekkstyrke og kondisjon helt uten belastning på leddene. Denne guiden gjennomgår hvordan den fungerer, de beste øvelsene for alle nivåer og et bruksklart helkrop...

Farmers carry: Slik bygger du helkroppsstyrke ett skritt om gangen

Farmers carry er den enkleste helkroppsøvelsen som finnes - løft en vekt og gå. Lær hvilke muskler den trener, riktig teknikk, de beste variantene og hvordan du legger den inn i treningen.

Slyngetrener-økt: øvelser, fordeler og et helkroppsprogram

Bygg styrke, stabilitet og mobilitet med en slyngetrener. Denne guiden går gjennom fordelene, de beste øvelsene for alle nivåer og en ferdig helkroppsøkt.

Battle rope-økten: slik bruker du battle ropes for helkroppskondisjon

Battle ropes trener styrke, kondisjon og kjerne i ett skånsomt redskap. Lær hva de trener, vitenskapen bak dem, hvordan du setter dem opp, 6 viktige øvelser og en ferdig 15-minutters battle rope-økt.

Pull-ups med strikk: ta ditt første pull-up

Et pull-up med strikk tar bort en del av kroppsvekten din ved stangen, så du trener ekte pull-ups før du klarer ett. Slik bruker du motstandsstrikk til pull-ups, hvilken motstand du velger og et en...

Flywheel Training: vitenskapen bak eksentrisk overload (og hvordan du starter)

Hva flywheel training er, hvorfor eksentrisk overload gir mer styrke og beskytter sener, hva forskningen sier, og hvordan du kommer i gang med aerobis Kinetic Trainer.

Grepsstyrke etter alder og kjønn og hvordan du kan forbedre den

Grepsstyrke handler ikke bare om sterke håndtrykk - det er en bevist markør for generell helse, muskelfunksjon, lang levetid og funksjonell fitness. Hos aerobis fokuserer vi på utstyr som bygger st...

Hvorfor håndstyrken din betyr mer enn du tror (og hvordan du måler den)

Når vi tenker på kondisjon, fokuserer vi ofte på store mål: hvor mye vi kan presse i benkpress, hvor raskt vi kan løpe fem kilometer eller hvor synlige magemusklene våre er. Men det finnes et mindr...

Hvorfor måling av styrke med Powrlink Light er nøkkelen til suksess i treningsstudioet

Styrketrening utgjør grunnlaget for enhver treningsreise, enten du trener hjemme, på et treningssenter eller under veiledning av en personlig trener eller fysioterapeut. For å virkelig utvikle deg ...

Slyngetrenere i fysioterapi: Avansert rehabilitering med instabilitet

Slyngetrenere har blitt uunnværlige i moderne fysioterapi, med unike fordeler innen rehabilitering og forebygging. Men ikke alle slyngetrenere er like gode. Modeller med integrert avbøyningsskive -...

Den ultimate guiden til funksjonelt treningsutstyr for alle rom

Funksjonelt treningsutstyr revolusjonerer treningøktene ved å tilby allsidige, bærbare verktøy som forbedrer styrke, mobilitet og utholdenhet i alle miljøer - hjemme, på treningssenteret eller på f...