En studie fra det tyske helsedepartementet viser at unge voksne (19-29 år) som ofte besøker treningssentre, ofte tyr til reseptbelagte medisiner og stoffer for å forbedre prestasjonene. Mediefigurer, inkludert filmstjerner, YouTube-kjendiser og rappere som hyller kroppsbygging, har stor innflytelse på denne trenden. I et ønske om å etterligne disse forbildene tar enkelte snarveier ved å bruke anabole steroider, særlig når ambisjonene er høye og økonomiske gevinster står på spill.
Sosiale medier som katalysator
Plattformer som YouTube, TikTok og Instagram har gjort det enklere for enkeltpersoner å profilere fysikken sin. Mange selverklærte muskelveksteksperter og fitnessutøvere hevder at de er "helt naturlige". Men for å oppnå en slik fysikk kreves det ofte mer enn bare dedikasjon og disiplin.
Spørsmålet om bruk av steroider
Selv om konkurranser gjennomfører tester for prestasjonsfremmende stoffer, er negative resultater ikke nødvendigvis et bevis på avholdenhet. Regelmessig steroidbruk kan ha varige effekter, og brukerne kan ha nytte av det i mange år etter at de har sluttet. Syklisten Lance Armstrong testet aldri positivt i løpet av karrieren, men senere innrømmelser avslørte langvarig dopingbruk.
Potensial for naturlig muskelvekst
Ulike studier og teorier tyder på at det finnes en naturlig grense for muskelvekst, som varierer fra person til person. Metoder for å bestemme ens personlige grense inkluderer:
Alan Aragon-modellen
Alan Aragon, en amerikansk trener og forfatter, foreslår at nybegynnere kan legge på seg 1 % - 1,5 % av kroppsvekten i form av ny muskelmasse per måned. For eksempel kan en person på 100 kg legge på seg 12-18 kg muskler i løpet av det første året. Det andre året er det mulig å legge på seg 6-12 kg, og det tredje året bare 3-6 kg. Etter tre år med konsekvent trening kan en person veie 121-136 kg.
Casey Butt's Frame Size Model
Den naturlige kroppsbyggeren Casey Butt utførte studier som tyder på en nær sammenheng mellom genetisk potensial og kroppsbygning. Han undersøkte faktorer som ankel- og håndleddsomkrets, høyde og kroppsfettprosent for å bestemme potensiell muskelvekst.
Fettfri masseindeks (FFMI)
FFMI gir innsikt i kroppssammensetningen og anses som mer informativ enn kroppsmasseindeksen (BMI). En studie fra McLean Hospital i Massachusetts fant at idrettsutøvere som ikke bruker steroider vanligvis har en FFMI på rundt 25, mens steroidbrukere ofte overskrider denne verdien. Dette tyder på at en FFMI på ca. 25 representerer en naturlig grense for muskelvekst.
FFMI-kalkulator
For å estimere din potensielle muskelvekst kan du bruke følgende kalkulator:
Konklusjon
Selv om ulike modeller estimerer naturlige grenser for muskelvekst, er de basert på optimale forhold og kontinuerlig trening. Individuelle resultater kan variere, og det er viktig å se på disse estimatene som generelle retningslinjer snarere enn definitive grenser. Kjøp treningsutstyret ditt her!
Legg igjen en kommentar
Alle kommentarer er modererte før de publiseres.
Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha, og hCaptchas personvernerklæring og vilkår for bruk gjelder.