スリングトレーナー トラベルバディ
旅先にはジムがない、ホテルのフィットネス器具は調子が悪い、ダンベルが重くて荷物にならない......。aeroSling ダイナミック・スリング・トレーナーはこの問題を解決し、ホテルの部屋での全身トレーニングに最適です。わずか450gと軽量で、手荷物にも収納できます。簡単に真似できる3つの基本エクササイズをご紹介します。
セットアップから始めよう:ホテルの部屋では、ドアにaeroSling を取り付けます。その際、aeroSling に付属しているドアアンカーを使用します。荷物のスペースに余裕があり、より快適であれば、ドアの前にトレーニングマットを敷くこともできます。
プランク - 体幹の筋肉を鍛える。
クラシック・プランクは、体全体の緊張を高め、安定性を向上させるエクササイズである。特に腹筋が必要とされる。やり方:腕立て伏せをするように構えるが、手は使わず前腕で支える。頭は背骨の延長線上に置き、下を見つめる。運動中、足はaeroSling の輪の中に入れる。 頭、背中、腰、足は一直線になる。この運動は約30~45秒間続ける。
狭い列- 一日の疲れを癒す背中の強化
ナローローイングは、肩甲骨の間にある背中の上部の筋肉を鍛えるエクササイズだ。
実施:両足を腰の距離まで開き、aeroSling 。ループをつかみ、つま先を少し上げる。スタートポジションでは、両腕を完全に伸ばし、肩を下げておくことが重要である。肩甲骨を寄せるようにして手を体に引き寄せ、肘を斜め後方に引く。
ヒント:手、肘、前腕が一直線になるようにする。これを10~15回ほど繰り返す。
ディープ・スクワット - 代償として代償としての代償として出張s
ディープスクワットは、太ももの上部と下部、そして臀部を鍛える。
実行する:足を腰幅に開いて立ち、aeroSling のループをつかむ。 腕は運動中ずっと長く伸ばしたまま。肩はゆるくぶら下げる。このスタートポジションから膝を曲げる。背中はまっすぐのまま。お尻が膝より下に来たら、体を押し上げて立ち上がる。膝は常に少し曲げたままで、完全に伸ばさない。この動作を10~15回ほど繰り返す。
まだガソリンが残っていますか?全セットを繰り返すだけ。このシンプルなエクササイズセットで、ホテルの部屋でも体調を整え、エネルギーを消費することができる。あなたの次の出張が、ビジネス面でもワークアウト面でも成功することを願っています。