私たち自身のトレーニングプランでは、 体重エクササイズ。 これらの演習の利点は、簡単に調整して簡単または困難にすることができることです。 初心者はほぼ同じトレーニングを行うことができます prosそして段階的にお互いに構築する動きを学びます。 さらに、あなたはあなたの体と筋肉の相互作用についてのより良い理解を得るでしょう。

体重の運動は何ですか？

体重の運動は、実際には自分の体の重さを抵抗として使うすべての運動です。 典型的なエクササイズは、プルアップ、腕立て伏せ、ローイング、厚板、そしてスクワットです。 私たちのダイナミック スリングトレーナー 彼らは無限に変化することを可能にするので、しばしば私たちのトレーニングの不可欠な部分です pro個々の演習の違反。 比類のない機動性と組み合わせた膨大な数のエクササイズとバリエーションは、彼らをトレーニング機器の真のオールラウンダーにします。

それで十分ですか？

体重の運動はあなたを健康で強くするのに十分ではないと主張する人が常にいます。 これは即座に、実際に強力で強力なものが何であるかという疑問を提起します。 あなたが強いと言うとき、あなたは実際に引き裂かれているように見えることを考えているだけですか、それとも個々の筋肉グループ間のバランスを意味しますか？ 誰もが持っています proおそらくこの質問に対する彼ら自身の答えですが、私はここに足を踏み入れて、圧倒的な数の研修生が体重運動で最適に挑戦されるだろうと主張します。 ここにいくつかの印象的な例があります：

サムトリブルとチーム

井戸ポータル

フロリアンハムビュッヘン

Pro侵略が鍵

上記の例は、体重トレーニングでどれほど強力になるかを示しています。 これらの演習にはすべて、共通点がXNUMXつあります。それは、多数の演習を必要とすることです。 proグレッションと何時間ものトレーニング。 Pro回帰は、体重トレーニングを進めるための鍵です。 例を挙げてこれを明確にするには–プルアップは簡単すぎますか？ 片腕のプルアップに向けて作業します。

100スクワットをすることはあなたからの疲れた笑顔以外何も強制しませんか？ Try 一部 pro片足スクワットへの回帰。 彼らはかなりうまく変えることができます pro回帰と回帰。

これがすべてない場合 proあなたのための傷は、あなたが常により爆発的または非常に遅い動きをすることができます。 どちらも新しいトレーニングの衝動につながり、継続的なIMの基盤を形成しますprovement。

本当の 'pro体重運動を伴う傷…

…自分のエゴです。 あなたの動きを導くトレーニングマシンに座っていると、愚かに見えるのははるかに難しくなります。 しかし、あなた自身の体重でのエクササイズは、特に最初は、あなた自身のパフォーマンスの突然の現実チェックです。 スリングトレーナーは、最適なスタートとメイクを保証するためにここで大きな助けになることができます progressionsはより簡単で、より「自我に準拠」しています。 ここで最も重要な変数は、スリングトレーナーの体と吊り下げ点の間の角度とスタンスの幅です（幅が広い=安定性が高いため簡単//狭いまたは片足のスタンス=難しい）。 これについて詳しくは、こちらをご覧ください。

あなたがあなたのエゴを扱うことができるならば、あなたはこのトレーニングの大きな利点から利益を得るでしょう。 日常生活でよく見かけるリアルな動きのパターンを訓練し、improヴェーダ。 外部ウェイトの怪我のリスクが排除されます。 無限のバリエーションと progressionsはさまざまなトレーニングを可能にします pro人生に十分なアイデアを持っているグラム。 そして最良の部分は–どこにいてもそれを行うことができるということです。 ジムでも、家でも、休暇でも！

あなたのトレーニングはどのように見えますか？ あなたはあなたのトレーニングにたくさんの体重運動を実装していますか？ あなたはどんな運動をしますか？ 懸垂、腕立て伏せ、筋肉増強？ 以下のコメントで教えてください！