バトルロープトレーニング –極度の筋力-持久力トレーニング

波を作り始める

バトルロープでのトレーニングは簡単に見えるかもしれませんが、それは非常に困難な場合があります。 ロープは長さ10と20の間にあり、訓練生はアンカーに向かって走る波を作り出すためにさまざまな方法でそれらを振ります。 これはあなたの腕、肩、コア、さらにはあなたの足さえも含みます。そして、それはそれ自身で完全なワークアウトと同様にワークアウトの終わりに挑戦的なフィニッシャーであることができる効果的な持久力トレーニングを作成します。

Battle Ropeトレーニングはどのように機能しますか？

バトルロープは中央のアンカーの周りに固定されており、訓練生は両端を手に持っています。 したがって、トレーニングスペースとしてロープの長さの約半分が必要になります。 エクササイズの数は驚くほど多いです：よく知られている波（同期的または交互に行うことができます）を除いて、腕を体の前に置いて円を描き、ロープを水平に振ります（XNUMX匹のヘビのようにアンカーポイント）または爆発的に両端を同時に体の片側から反対側に移動します。 エクササイズ中に体の位置を変えると（たとえば、同時に突進したり、板の位置からロープを振ったり）、ロープのトレーニングをさらに強化できます。

aerobis 最高品質のために

一般的なバトルロープは、しばしば麻やナイロンでできています。 しかしながら、これらの材料はロープを訓練するための最良の選択ではありません。 それらは最適な波には十分に柔軟ではなく、野外訓練には適していません。 aerobis バトルロープはポリエステル製で、複雑な製織技術で製造されています。 これにより、他のトレーニングロープよりも重くなり、同時により柔軟になります。 安定化ロープの芯が外層に縫い付けられ、バトルロープが常にその形状を保っていることを保証します。 さらに、 aerobis バトルロープは紫外線に強く、水を吸収しません。 したがって、 aerobis 屋内トレーニングに適しているだけでなく、屋外トレーニングにも使用できます。