機能トレーニングとは
ファンクショナルトレーニングはプロスポーツにルーツがあり、アスリートのスポーツに直接移行する特定の運動シーケンスがトレーニングされます。 したがって、「機能的」という言葉の部分。 これは、ゲームや競技中に体の部分が果たさなければならない機能に基づいています。 ファンクショナルトレーニングは、患者をできるだけ早く運動に戻すために、理学療法でも頻繁に使用されます。
複合トレーニング
筋肉は機能訓練の間に個々に訓練されるのではなく、常に組み合わせて訓練されます。 顕著な例でそれを明確にするために:フットボール選手はより激しく撃つために彼らの足の伸展を訓練するだけでなく、より多くの射撃力のために彼らの中心、腰と足全体を訓練するべきです。 結局のところ、サッカー選手がボールを撃つとき、これらすべての身体の部分は互いに相互作用します。 これが機能トレーニングの背後にある中心的なアプローチです。チェーンは最も弱いリンクと同じくらい強いです。 筋肉は孤独な戦闘機としてではなく、時計仕掛けの歯車として見られています。
日常使用のためのトレーニング
機能トレーニングはトレーニング抵抗としてあなた自身の体重で得られることが多いので、それは非常によく調整することができ、プロのスポーツ選手だけでなく日常のスポーツ選手にも適しています。 それはすぐに全体の筋肉鎖の相互作用が重要な役割を果たす日常的な状況で改善をもたらします。 たとえば、給水トレイや重い買い物袋を運ぶときなどです。 主な焦点は、コア、すなわち胴体です。 これは日常の活動で頻繁に使用され、機能訓練はこれらのストレスを防ぐための良い基盤を形成します。 そして私達が現代の職業生活にますます座っているように、機能訓練は積極的にこの有害な姿勢を打ち消すための最適なアプローチです。