で波を作る バトルロープ

バトルロープを使ったトレーニングは本当にユニークでやりがいがあります。 そして、バトルロープは最初はそのようには見えませんが、 バトルロープトレーニング また非常に多様化しています。 私たちはあなたがバトルロープについて知っておく必要があるすべてを説明して、私たちの2つで最高の形になる方法をあなたに示すでしょう リアルタイムトレーニング!

バトルロープとジャンプロープを出します

健康ガイドライン:

Blackthorn バトルロープは、自宅での体力トレーニングのための要求の厳しい強力なツールです。 怪我や事故を防ぐために、デバイスの安全性とセットアップに関するガイドラインに注意してください。 初めてデバイスを使用してトレーニングする前に、医師、セラピスト、またはトレーナーに相談してください。 彼らはそれに応じてあなたに助言し、あなたのために個別のトレーニング計画を設計することができます。 ゆっくりとトレーニングに慣れ、自分に負担をかけないでください。 強度の少ない単純なエクササイズから始め、可能であれば、あなたをサポートできるトレーニングパートナーと一緒にトレーニングする必要があります。

あなたが始める前に

紹介ビデオ当社のHead Coach Fabienが、Battle Ropeのトレーニングについて知っておく必要があるすべてのことと、機能トレーニングのルーチンでそれらをどこでどのように使用できるかを説明します。

リアルタイムでのトレーニング

私達の トレーニングビデオ 2つの部分に分かれています。 最初の部分では、ファビアンはあなたに演習を説明し、あなたのためのヒントを提供します 正しい形.

第二部では、あなたはリアルタイムで私たちと一緒に訓練することができます! の ワークアウトパート セットがいつ開始され、いつ一時停止できるかを示すカウントダウンがあります。 これはあなたにバトルロープトレーニングの完璧な紹介をするでしょう。

2番目のトレーニングビデオは、より挑戦的なエクササイズで自分自身に挑戦したい中間ロープトレーニング生を対象としています。

初心者のためのバトルロープトレーニング

Battle Ropeトレーニングを完璧に紹介するために、次のようなトレーニングをデザインしました。 コーチと一緒にリアルタイムでトレーニングしましょう。 あなたがそれをもう少しやりがいのあるものにしたいなら、より高度なバージョンでいくつかの演習を見せるFabiに集中してください。 あなたは最初にロープでこのユニークなトレーニング形式に慣れることができるように、エクササイズはそれらの相対的な単純さのために意識的に選ばれます。
最初のBattle RopeワークアウトはAMRAP(できるだけ多くの担当者)です。つまり、できるだけ多くの繰り返しを完璧な形で完成させることができます。 これはあなたがあなた自身のために強度を決定させるでしょう。 あなたが自分自身に挑戦したいならあなたはできる try できるだけ多くの担当者を行うことですが、初心者は担当者の数を数えることなく、完璧なフォームを維持することに集中します。

中間体のためのバトルロープトレーニング

初心者のトレーニングを数回行った場合は、中級のトレーニングにジャンプできます。 理想的には、あなたはあなたと一緒に板の位置でサイドプルを行うことができるトレーニングパートナーとこれを行います。 または、単に板を保持することもできます。 他のエクササイズはあなたに大量の体のコントロールと強さを要求しますが、常に覚えておいてください:波は常にアンカーポイントまで走る必要はありません。 ペースを保つことがはるかに重要です!
2回目のBattle Ropeワークアウトでは、できるだけ多くのラウンドを行うように挑戦します。 あなたが1つのエクササイズのために与えられた数のレップを完了した後、あなたは次のエクササイズに切り替えます。 Try どの演習でも完璧なフォームを失うことなく、10分でできるだけ多くのラウンドを完了すること。

今ではあなたの番です!

私たちの2つのリアルタイムトレーニングは明らかにすべての可能な部分のほんの一部を示すことができます バトルロープ演習。 さて、トレーニングロープの可能性を最大限に引き出すのはあなたの番です。xpe可能性を追求します。 もっとバトルロープの練習問題を見つけることができます ここ そしてそれらをすべてのトレーニング計画に含めます。 ワークアウトの最後にフィニッシャーとして使用してパワーアウトする場合でも、ワークアウトの中心的な要素にする場合でも、バトルロープは非常に楽しいものです。 そう 試してみる そして、あなたがあなたの新しいトレーニングをどのように好きかを知らせてください!

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