土嚢トレーニング aerobis サンドバッグ

aerobis サンドバッグは、トレーニングを新しいレベルに引き上げるための無数の可能性を提供します。 新しいお気に入りのトレーニング ツールに関する重要な情報をまとめました。 土のうトレーニング。 そして二人 リアルタイムトレーニング との機能訓練への最もよい紹介を与える aerobis 土嚢。

健康ガイドライン:

aerobis サンドバッグは、自宅での体力トレーニングのための要求の厳しい強力なツールです。 安全性と安全性に関するガイドラインに注意してください。 set怪我や事故を避けるためにデバイスを持ち上げます。 初めてデバイスを使用してトレーニングする前に、医師、セラピスト、またはトレーナーに相談してください。 彼らはそれに応じてあなたに助言し、あなたのために個別のトレーニング計画を立てることができます。 ゆっくりとトレーニングに慣れ、自分に負担をかけないでください。 体重の少ない単純なエクササイズから始め、可能であれば、あなたをサポートできるトレーニングパートナーと一緒にトレーニングする必要があります。

オンライントレーニングプラン & 土嚢のビデオ

あなたが始める前に

紹介ビデオ、私たちのヘッドコーチファビアンはあなたが土嚢の訓練について知る必要があるすべてを教えてくれますそしてなぜ aerobis によってSandbag aerobis 一般的な土のうとは非常に異なります。

リアルタイムでのトレーニング

他社との違いは、 トレーニングビデオ 2つの部分に分かれています。 最初の部分では、ファビアンはあなたに演習を説明し、あなたのためのヒントを提供します 正しい形。 また、ダウンロード可能なPDFワークアウトプランとして土嚢のエクササイズもあります。

第二部では、あなたはリアルタイムで私たちと一緒に訓練することができます! の ワークアウトパート カウントダウンがあり、 set 開始し、一時停止できるとき。 これはあなたに土嚢トレーニングへの完璧な入門書を与えるでしょう。

2番目のトレーニングビデオは、より複雑なエクササイズで自分自身に挑戦したい中間サンドバッグの研修生を対象としています。

初心者のためのサンドバッグトレーニング

土嚢のトレーニングに慣れたい場合は、このリアルタイムのトレーニングから始めてください。 それはから成っています 初心者に優しい演習 ベンドオーバーローイングやランジのようなものですが、これらのエクササイズのバリエーションも示しています。

最初の aerobis サンドバッグ ワークアウトはタバタに似ていますが、40 秒のインターバルが 20 回しかありません。 仕事とXNUMX秒。 一時停止。 インターバル中は、各担当者の完璧なフォームを維持しながら、できるだけ多くの担当者を完了します。

中間物のためのSandbagトレーニング

あなたが初心者のトレーニングを習得し、慣れてきた後 aerobis この高強度のワークアウトを続けることができるサンドバッグ。 を含む 高度な全身運動 スクワットや腕立て伏せが好きですが、15分しかかかりません。 これは、あなたが本当に自分に合っているかどうかを確認するための良いテストになります。 何を求めている?
2番目の aerobis サンドバッグ ワークアウトは、典型的な AMRAP (できるだけ多くのラウンド) です。 必要な回数の担当者を完了したら、次のエクササイズに切り替えます。 Try 完璧な形を維持しながら、できるだけ多くのラウンドを完了すること。

今ではあなたの番です!

これら2つのトレーニングはそれぞれ異なる aerobis サンドバッグ演習 ほんの始まりです! あなたはもっと土嚢の練習を見つけることができます (詳細を見る)。。 これらをファンクショナルトレーニングに追加してください proグラム。 バーベル、ダンベル、またはケトルベルで実行できるほとんどすべての運動は、 aerobis 土嚢。 そう それを与える try そして、あなたがあなたの新しいトレーニングをどのように好きかを知らせてください!