土のうトレーニング、 blackPack

挽き目 blackPack あなたのトレーニングを新たなレベルに引き上げるために、数え切れないほどの可能性を提供します。 私たちはあなたがあなたのベストを尽くすためにあなたのためのあなたの新しいお気に入りのトレーニングツールについての重要な情報をまとめました 土のうトレーニング。 そして二人 リアルタイムトレーニング との機能訓練への最もよい紹介を与える blackPack.

blackPack 土のうとベスト

健康ガイドライン:

blackPack 土のうは、自宅での体力トレーニングのための要求が厳しく強力なツールです。 怪我や事故を防ぐために、装置の安全性とセットアップに関する当社のガイドラインに注意してください。 初めて装置を使用してトレーニングする前に、医師、療法士、またはトレーナーに相談してください。 彼らはそれに応じてあなたに助言し、あなたのために個々のトレーニングプランをデザインすることができます。 ゆっくりとトレーニングに慣れるようにし、自分に負担をかけないでください。 可能であれば、あなたは自分自身を支えることができるトレーニングパートナーと一緒にトレーニングをしてください。

Before you start

紹介ビデオ、私たちのヘッドコーチファビアンはあなたが土嚢の訓練について知る必要があるすべてを教えてくれますそしてなぜ blackPack by aerobis 一般的な土のうとは非常に異なります。

Training in real-time

私達の トレーニングビデオ 2つの部分に分かれています。 最初の部分では、ファビアンはあなたに演習を説明し、あなたのためのヒントを提供します 正しい形.

第二部では、あなたはリアルタイムで私たちと一緒に訓練することができます! の ワークアウトパート セットがいつ開始され、いつ一時停止できるかを示すカウントダウンがあります。 これはあなたに土のうトレーニングの完璧な紹介をするでしょう。

2番目のトレーニングビデオは、より複雑なエクササイズで自分自身に挑戦したい中間サンドバッグの研修生を対象としています。

Sandbag Workout for beginners

土嚢のトレーニングに慣れたい場合は、このリアルタイムのトレーニングから始めてください。 それはから成っています 初心者に優しい演習 ベンドオーバーローイングやランジのようなものですが、これらのエクササイズのバリエーションも示しています。
最初の blackPack トレーニングは田畑に似ていますが、40秒の間隔は4つしかありません。 仕事と20秒。 一時停止します。 間隔の間にあなたはすべての担当者のための完璧なフォームを維持しながら、できるだけ多くの担当者を完了します。

Sandbag Workout for intermediates

あなたが初心者のトレーニングを習得し、慣れてきた後 blackPack あなたはこの高強度トレーニングを続けることができます。 を含む 高度な全身運動 スクワットや腕立て伏せが好きですが、15分しかかかりません。 これは、あなたが本当に自分に合っているかどうかを確認するための良いテストになります。 何を求めている?
2番目の blackPack ワークアウトは典型的なAMRAP(できるだけ多くのラウンド)です。 必要な数の担当者が完了したら、次の課題に進みます。 Try 完璧な形を維持しながら、できるだけ多くのラウンドを完了すること。

Now it’s your turn!

これら2つのトレーニングはそれぞれ異なる blackPack 演習 ほんの始まりです! あなたはもっと土嚢の練習を見つけることができます ぜひこちらから皆様もその幸せなお客様の輪に加わりましょう。。 これらを機能訓練プログラムに追加してください。 バーベル、ダンベル、またはケトルベルを使って行うことができるほとんどすべての運動はまたを使って行うことができます blackPack。 そう それを与える try そして、あなたがあなたの新しいトレーニングをどのように好きかを知らせてください!