土のうトレーニング、 blackPack

世界 blackPack あなたのトレーニングを新たなレベルに引き上げるために、数え切れないほどの可能性を提供します。 私たちはあなたがあなたのベストを尽くすためにあなたのためのあなたの新しいお気に入りのトレーニングツールについての重要な情報をまとめました 土のうトレーニング。 そして二人 リアルタイムトレーニング との機能訓練への最もよい紹介を与える blackPack.

blackPack 土のうとベスト

健康ガイドライン:

blackPack 土嚢は、自宅での体力トレーニングのための要求が厳しく強力なツールです。 安全性と安全に関するガイドラインに注意してください set怪我や事故を避けるためにデバイスを持ち上げます。 初めてデバイスを使用してトレーニングする前に、医師、セラピスト、またはトレーナーに相談してください。 彼らはそれに応じてあなたに助言し、あなたのために個別のトレーニング計画を立てることができます。 ゆっくりとトレーニングに慣れ、自分に負担をかけないでください。 体重の少ない単純なエクササイズから始め、可能であれば、あなたをサポートできるトレーニングパートナーと一緒にトレーニングする必要があります。

オンライントレーニングプラン & 土嚢のビデオ

あなたが始める前に

紹介ビデオ、私たちのヘッドコーチファビアンはあなたが土嚢の訓練について知る必要があるすべてを教えてくれますそしてなぜ blackPack by aerobis 一般的な土のうとは非常に異なります。

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リアルタイムでのトレーニング

他社との違いは、 トレーニングビデオ 2つの部分に分かれています。 最初の部分では、ファビアンはあなたに演習を説明し、あなたのためのヒントを提供します 正しい形。 また、ダウンロード可能なPDFワークアウトプランとして土嚢のエクササイズもあります。

第二部では、あなたはリアルタイムで私たちと一緒に訓練することができます! の ワークアウトパート カウントダウンがあり、 set 開始し、一時停止できるとき。 これはあなたに土嚢トレーニングへの完璧な入門書を与えるでしょう。

2番目のトレーニングビデオは、より複雑なエクササイズで自分自身に挑戦したい中間サンドバッグの研修生を対象としています。

初心者のためのサンドバッグトレーニング

土嚢のトレーニングに慣れたい場合は、このリアルタイムのトレーニングから始めてください。 それはから成っています 初心者に優しい演習 ベンドオーバーローイングやランジのようなものですが、これらのエクササイズのバリエーションも示しています。
最初の blackPack トレーニングは田畑に似ていますが、40秒の間隔は4つしかありません。 仕事と20秒。 一時停止します。 間隔の間にあなたはすべての担当者のための完璧なフォームを維持しながら、できるだけ多くの担当者を完了します。

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中間物のためのSandbagトレーニング

あなたが初心者のトレーニングを習得し、慣れてきた後 blackPack あなたはこの高強度トレーニングを続けることができます。 を含む 高度な全身運動 スクワットや腕立て伏せが好きですが、15分しかかかりません。 これは、あなたが本当に自分に合っているかどうかを確認するための良いテストになります。 何を求めている?
2番目の blackPack ワークアウトは典型的なAMRAP(できるだけ多くのラウンド)です。 必要な数の担当者が完了したら、次の課題に進みます。 Try 完璧な形を維持しながら、できるだけ多くのラウンドを完了すること。

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今ではあなたの番です!

これら2つのトレーニングはそれぞれ異なる blackPack 演習 ほんの始まりです! あなたはもっと土嚢の練習を見つけることができます 詳細を見る。 これらをファンクショナルトレーニングに追加してください proグラム。 バーベル、ダンベル、またはケトルベルで実行できるほとんどすべての運動は、 blackPack。 そう それを与える try そして、あなたがあなたの新しいトレーニングをどのように好きかを知らせてください!