ペドロは aerobis ブラジルのHardcore-Fan。 彼はケルンで私達をここに訪問しさえした。 彼の家、リオデジャネイロでは、彼はよく知られているパーソナルトレーナーであり、またMotirõCrossfit、非常にクールなCrossFitジムを運営しています。 Pedroは彼の演習で非常に独創的であり、そしてElmar（すべてを造る人）さえも定期的に驚かせます aerobis 機器）新しいバリエーション。 ペドロ：
筋力トレーニング（特定のリハビリテーションを除く）を目的としたすべてのファンクショナルトレーニングの方法論を検討する場合、サスペンションシステムほどアクセスしやすく、用途が広く、モバイルなツールは存在しません。 これらすべての年月を通して、私たちは最初にロープ、リング、静的サスペンション装置でこれらのシステムの進化を見ることができ、今日では滑車、カラビナ、アクセサリーでそれらの進化を見ることができます pro単純な列、腕立て伏せ、または板の位置とは異なる動きのパターンでの大きな課題を私たちに教えてください。
世界 aeroSling ダイナミックサスペンショントレーナー とその付属品 aerobis、このセグメントで最高のソリューションです。 を使用している人のために aeroSling ダイナミックサスペンショントレーナーであり、このツールの可能なエクササイズを試したか、高度なエクササイズでアスリートやクライアントに挑戦したいと考えています。 TOP で10の高度な演習 aeroSling.
10）パワープレス –腕を肩の前に伸ばした状態でハンドルを持ちます。 片方の腕を曲げて、ひじを体の横に近づけます。 目を後ろに向けてください。 あなたは使用することができます aeroSling PowerSpringまたは blackPack 難易度を上げるためのベスト。
9）水泳選手 – PowerPressに一貫性がある場合は、開始できます tryこれらの動きをすること。 アームサークルの間、体をまっすぐな位置に維持する必要があります。ハイレベルでは肘を半屈曲させ、ローレベルでは完全に伸ばした状態で、ゆっくりと実行する一連のアームの動きを使用する必要があります。 運動の強度を高めるために、 try 体をもう少し傾けます。
8）パートナースリングチョップ –斜めの動きのパターンは、主に解剖学的に横筋で構成されているコアの健康を維持するために不可欠です。 このエクササイズでは、下降段階で同心円状に動き、上昇段階で偏心的に動きます。 膝を半屈曲させ、背骨を中立に保つ try肘を最初から最後まで遠位膝の近くまで伸ばしておくために 動きの降下を戦い、上昇に抵抗しなさい。
7）カヌーパドルロースティック（シングルコネクト）– この練習は、重いカウンターウェイトを使用して行われている場合は大きな課題であり、ケトルベルの使用をお勧めします。 男性は20-24kg、女性は12-16kgを使用する必要があります。 Try ケトルベルがスイングしないように、できるだけ広い範囲のモーションでこのエクササイズを行うため。 燃やせ！
フレックスハンドルXLと6）HandStandプッシュアップ - この動きには、運動中に体の正中線をまっすぐな位置に維持するための肩とコアの強度と安定性が含まれます。 誰でもできるので、初心者はヒップレベルでフレックスハンドルXLを使用する必要があります pro逆の位置に完全に適応。 ちなみに、上級スリンガーは両足または片足でフレックスハンドルXLを使用できます。
5）押し上げRowstickシングルコネクト - あなたの体はたった一点で支えられているので、この運動は非常に困難です。 足の付け根を大きく開いた状態で起立位置から始めます。 体幹回転防止筋は、この独立した片側の押し上げ運動で呼ばれます。 時間が経つにつれて、体の傾斜をもう少し大きくします。
4）スリングジャンプとフレックスハンドル付き片脚バリエーションXL ：Flex Handle XLをヒップレベルにして、の必要な高さを見つけます。 aeroSling ダイナミックサスペンショントレーナー。初期位置が手と足の両方で床にしっかりと固定されます（サポート用）。 上向きではなく、斜めにジャンプする必要があります。 数回試してみると、スーパーマンのように飛んでいきます。 角度が垂直跳びとは異なるため、非常に激しいトレーニングです。 あなたの背中は燃えるでしょう tryあなたの足がそうであるように中立位置を保つためにing tryジャンプの高さを維持する
3）スクワットコアローテーションロースティックシングルコネクト–これらはXNUMXつの共役演習です。 この動きでは、腕を伸ばした状態でしゃがむ必要があり、膝と腰を完全に伸ばした状態で上昇した瞬間に、頭の上のロースティックを使用して体の回転を実行する必要があります。
2）ネガティブフレックスハンドルXLに座る - ここで我々はGHD-Sit-upの進化を遂げました。 まず、GHDは必要ありません。 第二に、あなたは木や壁の上に足でそれを行うことができます。 第三に、あなたはあなたの体が二つの部分に閉じ込められたり分割されているようには感じません。 体が完全に落ちるようになるまで快適に感じるまで少しずつ運動を開始します。
1）垂直列– 世界 aeroSling Dynamic Suspension Trainerはこの動きにしっかりと固定されている必要があります。 肘を伸ばした状態で床に座って座ります。 あなたの体が完全に吊り下げられるまであなたの肘が体幹と一直線に並ぶようにするために垂直線を並べてください。 簡単でしたか？ 一方的な行を使用して難易度を上げます。
各エクササイズはあなたのレベルに応じてより困難になる可能性があります。 ところで、あなたはとの高度な演習を知っていますか？ aeroSling ダイナミックサスペンショントレーナー？ 私たちと共有してください！
