Qu'est-ce que Functional Training?
Functional Training a ses racines dans les sports professionnels, où l'on entraîne des séquences de mouvements spécifiques qui ont un transfert direct vers le sport de l'athlète. D'où le terme "fonctionnel". Il est basé sur la fonction que les parties du corps doivent remplir pendant le jeu ou la compétition. Functional Training est également fréquemment utilisé en physiothérapie afin de ramener les patients à l'effort physique le plus rapidement possible.
Formation combinée
Les muscles ne sont pas entraînés individuellement pendant Functional Training, mais toujours en combinaison. Pour que ce soit plus clair, prenons un exemple frappant : Un footballeur n'entraîne pas seulement l'extension de ses jambes pour tirer plus fort, mais il doit aussi entraîner son tronc, ses hanches et l'ensemble de ses jambes pour avoir plus de puissance de tir. Après tout, toutes ces parties du corps interagissent les unes avec les autres lorsque le footballeur tire le ballon. C'est l'approche centrale de Functional Training: une chaîne n'est pas plus solide que son maillon le plus faible. Les muscles ne sont pas considérés comme des combattants solitaires, mais comme les engrenages d'un mécanisme d'horlogerie.
Formation à l'utilisation quotidienne
Comme Functional Training utilise souvent le poids de ton corps comme résistance d'entraînement, il peut être très bien adapté et convient non seulement aux athlètes professionnels, mais aussi aux sportifs de tous les jours. Il apporte rapidement des améliorations dans les situations quotidiennes où l'interaction de chaînes musculaires entières joue un rôle important. Par exemple, lorsqu'on porte un plateau d'eau ou des sacs de courses lourds. L'accent est mis sur le noyau, c'est-à-dire le torse. Celui-ci est fortement sollicité dans les activités quotidiennes et Functional Training constitue une bonne base pour prévenir ces contraintes. Et comme nous sommes de plus en plus souvent assis dans notre vie professionnelle moderne, Functional Training est l'approche optimale pour contrer activement cette posture néfaste.