Vad är Functional Training?
Functional Training har sina rötter i professionell idrott, där specifika rörelsesekvenser tränas som har en direkt överföring till idrottarens sport. Därav orddelen "funktionell". Den baseras på den funktion som kroppsdelarna måste uppfylla under spelet eller tävlingen. Functional Training används också ofta inom fysioterapi för att så snabbt som möjligt få patienter att återgå till fysisk ansträngning.
Kombinerad utbildning
Under Functional Training tränas musklerna inte individuellt, utan alltid i kombination. För att göra det tydligt med ett slående exempel: En fotbollsspelare tränar inte bara sin benförlängning för att skjuta hårdare, utan bör också träna sin core, höfter och hela benet för mer skottkraft. Alla dessa kroppsdelar interagerar ju med varandra när fotbollsspelaren skjuter bollen. Detta är det centrala synsättet bakom Functional Training: En kedja är bara så stark som dess svagaste länk. Musklerna ses inte som ensamma kämpar, utan som kugghjul i ett urverk.
Utbildning för vardaglig användning
Eftersom Functional Training ofta använder den egna kroppsvikten som träningsmotstånd kan det skalas mycket bra och passar inte bara för professionella idrottare utan även för vardagsidrottare. Det ger snabbt förbättringar i vardagliga situationer där interaktionen mellan hela muskelkedjor spelar en viktig roll. Till exempel när man bär ett vattenfat eller tunga shoppingkassar. Huvudfokus ligger på kärnan, dvs. bålen. Den används flitigt i vardagen och Functional Training utgör en bra grund för att förebygga dessa påfrestningar. Och eftersom vi sitter mer och mer i vårt moderna yrkesliv är Functional Training den optimala metoden för att aktivt motverka denna skadliga hållning.