Functional Training Livshuggningar

Du frågar dig alltså om functional training är det rätta för dig?

Jag är ledsen att behöva säga det här, men det finns inga fasta regler för att bestämma ett svar. Men vi ska visa dig tre knep som bara functional training kan ge dig.

De grundläggande pelarna för livslång träning...

Först och främst måste vi konstatera att nästan varje form av träning, varje koncept och varje övning har sitt berättigande någon gång. Det finns inte en enda bästa träningsplan och framgångsrecept som passar alla!

Din utbildning måste anpassas till dina individuella behov och krav. Den måste ta hänsyn till var du kommer ifrån, var du befinner dig fysiskt och mentalt, och den måste vara effektiv. Du måste alltså hitta den träningsform som är meningsfull för dig, inte för andra. Så vad måste du se upp för?

• Din träning ska vara rolig

  Även de mest effektiva övningarna och programmet "6 veckors strandkropp" är meningslösa om du inte har roligt under träningen. Om du måste ta dig samman varje gång för att genomföra den dagliga träningsrutinen kommer du att bli utmattad. Även om det kan stämplas som functional training finns det ingen mening med att plåga sig själv varje gång. Detta kommer helt enkelt att tvinga dig att sluta vid något tillfälle och dra ner dig. Ta reda på vad som är roligast för dig: är det kettlebellträning eller föredrar du att gå in i beastmode med medellbollar? Hoppar du på kalisthenics hype-tåget eller föredrar du att jobba med fria vikter? I slutändan går allt så länge det är roligt eftersom det bästa träningspasset fortfarande är det träningspass du faktiskt gör.

  

• Din träning ska hjälpa dig att nå dina mål

  Det finns inget mer frustrerande än att träna regelbundet i veckor och månader och sedan inse att du inte gör några framsteg. Detta borde få dig att ifrågasätta din träningsmetod och om den är rätt för dig. Finns det progression i din träning? Bygger enskilda övningar på de framsteg du gjort i andra övningar? Det är bara du själv som kan ta reda på det. Testa dig själv med jämna mellanrum med styrke- och rörlighetstester. För ibland måste du bara visualisera de framsteg du har gjort för att inse hur mycket du faktiskt har åstadkommit. Om du däremot skulle upptäcka att dina framsteg inte är så stora som önskat bör du gå tillbaka till ritbordet.

  

• Din utbildning bör inte vara alltför avancerad.

  Den tredje punkten på listan är viktig för att hålla dig motiverad: Visst bör du integrera din träning i din dagliga/veckavtaliga rutin för att göra den till en naturlig del av ditt liv. Om du måste lägga alltför mycket kraft på att bara ta dig till träningen, dock, eller få den träning som din plan kräver, kommer det i slutändan att bli för svårt att följa rutinen. Functional training är ett utmärkt sätt att träna eftersom du inte behöver löpband, stora träningsmaskiner som fokuserar på en viss muskel och en hel rad hantlar och skivstänger med viktskivor. Du kan bara göra det var du än är och det är väldigt flexibelt. Det ger dig många alternativ när det gäller tid och plats. Du behöver inte ta en 20 minuters bilresa till ditt gym där du också kanske måste stå i kö för att använda maskinerna och sedan fastna i rusningstid på vägen hem. Istället kan du enkelt träna hela kroppen med bara en sling trainer, kanske en kettlebell och några motståndsband i din egen bakgård. Håll tröskeln för att få tillgång till ett fullständigt och effektivt träningspass så låg som möjligt så behöver du inte uppbringa så mycket energi varje gång bara för att komma till träningen.

  

Klassisk styrketräning är säkert rätt för vissa av oss, men kombinationen av de tre nämnda fördelarna kan i allmänhet bara hittas på functional training. Det fina är att detta område är så brett, så individuellt skalbart och så mångsidigt som idrotten själv. Således har alla möjlighet att hitta den perfekta träningen för sina individuella behov och krav. Det finns dock en sak som jag måste betona: bara för att något bär etiketten "functional training" betyder det inte att det garanterar skoj, framgång och värde.