Life Hacks for funksjonell trening

Så du spør deg selv om funksjonell trening er det rette for deg?

Beklager å måtte si det, men det finnes ingen fasit på hva som er det rette svaret. Men vi vil vise deg tre livshacks som bare funksjonell trening kan gi deg.

De grunnleggende pilarene for livslang trening...

Først og fremst må vi si at nesten alle treningsformer, alle konsepter og alle øvelser har sin berettigelse på et eller annet tidspunkt. Det finnes ikke én beste treningsplan og suksessoppskrift som passer for alle!

Treningen må skreddersys etter dine individuelle behov og krav. Den må ta hensyn til hvor du kommer fra, hvor du står fysisk og mentalt, og den må være effektiv. Derfor må du finne en treningsform som gir mening for deg, ikke for andre. Så hva må du se etter?

• Treningen din skal være morsom
  

  Selv de mest effektive øvelsene og "6 ukers strandkropp"-programmet er meningsløse hvis du ikke har det gøy under treningen. Hvis du må ta deg sammen hver gang for å gjennomføre den daglige treningsrutinen, vil du bli utslitt. Selv om det kanskje kalles funksjonell trening, er det ingen vits i å torturere deg selv hver eneste gang. Dette vil bare tvinge deg til å slutte på et tidspunkt og dra deg ned. Finn ut hva du synes er morsomst: Er det kettlebell-trening eller foretrekker du å gå inn i beast-modus med med balls? Er du med på calisthenics-hypen, eller foretrekker du å jobbe med frie vekter? Til syvende og sist er alt greit så lenge det er gøy, for den beste treningsøkten er fortsatt den du faktisk gjør.
  

• Treningen skal få deg til å nå målene dine
  

  Det finnes ikke noe mer frustrerende enn å trene regelmessig i uker og måneder for så å innse at du ikke gjør noen fremgang. Dette bør få deg til å stille spørsmål ved treningsmetoden din og om den er den rette for deg. Er det progresjon i treningsøktene dine? Bygger enkeltøvelser på fremgangen du har gjort i andre øvelser? Det er det bare du som kan finne ut av. Test deg selv med jevne mellomrom med styrke- og bevegelighetstester. For noen ganger må du bare visualisere fremgangen du har gjort for å innse hvor mye du faktisk har oppnådd. Skulle du likevel oppdage at fremgangen ikke er så stor som ønsket, bør du gå tilbake til tegnebrettet.
  

• Treningen bør ikke være for omfattende
  

  Det tredje punktet på denne listen er viktig for å holde motivasjonen oppe: Du bør selvfølgelig implementere treningen i den daglige/ukentlige rutinen din, slik at den blir en naturlig del av livet ditt. Men hvis du må legge for mye arbeid i å bare komme deg på trening, eller få den treningen som planen din krever, vil det til slutt bli for vanskelig å følge rutinen. Funksjonell trening er en god måte å trene på fordi du ikke trenger tredemøller, store treningsapparater som fokuserer på én bestemt muskel, og en hel rekke manualer og vektstenger med vektskiver. Du kan bare gjøre det der du er, og det er veldig fleksibelt. Det gir deg mange valgmuligheter når det gjelder tid og sted. Du trenger ikke å ta en 20 minutters kjøretur til treningssenteret der du kanskje også må stå i kø for å bruke maskinene, for så å bli sittende fast i rushtiden på vei hjem igjen. I stedet kan du enkelt trene hele kroppen med bare en slyngetrener, kanskje en kettlebell og noen motstandsbånd i din egen bakgård. Hold terskelen for å få tilgang til en fullverdig og effektiv treningsøkt så lav som mulig, så trenger du ikke å mobilisere så mye energi hver gang bare for å komme deg på trening.
  

Klassisk styrketrening er sikkert det rette for noen av oss, men kombinasjonen av de tre nevnte fordelene finner man generelt sett bare i funksjonell trening. Det fine med det er at dette området er så bredt, så individuelt skalerbart og så allsidig som idretten selv. Dermed har alle muligheten til å finne den perfekte treningen for sine individuelle behov og krav. Det er imidlertid én ting jeg må understreke: Bare fordi noe bærer merkelappen "funksjonell trening", betyr det ikke at det er en garanti for moro, suksess og verdi.