センスとフィーリングのスポーツ
大胆な発想の転換を求める
間違いなく、私たちの身体はいろいろなことができる。ツール・ド・フランスのサイクリストやアイアンマンの完走者、あるいは登山家のパフォーマンスを見れば、そのことがよくわかる。このようなプロのアスリートや野心的な趣味のアスリートを見ることは、私たちのトレーニングのモチベーションを高めてくれる。しかし、それは同時に、自分の身体のパフォーマンスやモチベーションの限界を超えさせることにもなる。ホビーアスリートの姿勢や表情を見れば、それがよくわかる。夏の炎天下でのジョギングやロードレーサーであれ、汗だくのコースルームやクロストレーナーでのジムのネズミであれ。
野心的なスポーツマンが膨大な肉体労働を成し遂げる動機は何か?趣味のアスリートが自分のモチベーションを超えるのはなぜか?心拍計やトラッキングアプリ、歩数カウンターよりも自分を信頼できるのはなぜか?どうすればスポーツは、ただ激しいだけでなく、より充実した楽しいものになるのか?そして、野外トレーニングで、どのように運動プログラムに感覚とフィーリングをもたらすことができるのか? Functional Training?その答えがここにある。
僕は機械じゃない...。
私は生身の人間だ」。2016年に発表された曲の中で、ティム・ベンズコは機能の単調さについて歌っている。この単調さは多くのアスリートの上に君臨している。従うことを要求される厳格なトレーニング計画、よりパワフルに体脂肪を減らすための次の大きなスーパーフードへの食生活の変化、筋肉痛や疲労に関係なく着実にウェイトと抵抗を増やすこと、夕食に思考を集中させながら歩数カウンターとMP3プレーヤーを片目にトレーニングする無心なプロセス。
もしあなたもそう感じているとしたら、それはあなただけではない。これは、世界中のほとんどすべてのジムで、毎日行われている苛立たしい現実なのだ。さらに言えば、これは心もとなく、質的にも劣り、効果のないトレーニング方法なのだ。でも、あまり悪く思わないでほしい。私も何年も同じだった。
スポーツもそのひとつだ。パフォーマンス社会はプレイグループにその道を見出す。幼稚園での早期介入、厳格な学校プログラム、大学や実習が続く。バーンアウト(燃え尽き症候群)、若年層での深刻な病気、視野の狭さなどが、この構図を完成させている。何も疑わずに小さな歯車として機能するか?それとも、前述の曲のビデオに出てくるティム・ベンズコのように自由になるのか?
自分を追い込む
ウド・ベルツは1997年、当時チームキャプテンだったヤン・ウルリッヒをツール・ド・フランス優勝へと導いた。プロスポーツにおいても、機能することが最優先される。しかし、なぜ?
このことを理解するためには、人間は生化学的なプロセスが進行する純粋な肉体であるという概念を、思考や感情、そして知性にまで拡張する必要がある。こうした側面は、スポーツ心理学やアスリートのメンタルトレーニングですでに触れられているかもしれない。シンプルさの科学としてのシンプロニックは、自然法則からそれを導き出す。
すべての始まりは、私たちが子どもを宿し、生まれてくるときだ。母親の胎内にいるときであれ、赤ん坊のときであれ、幼稚園のときであれ、どこかの時点で、私たちはありのままの自分を受け入れてもらえない経験をする。大人たちがストレスで他のことに集中しなければならないときに、私たちが泣いていたからかもしれない。とはいえ、この経験は脅威に思える。結局のところ、私たちが生きていくためにはコミュニティが必要なのだ。今、私たちは自分を認めてもらう方法を探し始めている。私たちが期待されるように機能すれば、コミュニティは私たちを気に入ってくれると考える。
このような手続きによって、私たちは生涯のうちに多くの真実や信念体系を学ぶことになる。例:『速く、強くなって初めて価値がある』。自己主張をしてこそ、自分の価値を高めることができる」。私は5メートルの飛び込み台からジャンプしたときだけ、あなたを誇りに思う」。私たち個人の信念体系は、私たちの世界観であり、私たちの野心を形成する。パフォーマンスと適応のための野心、それが私たちの願いである。
このプロセスはすべての人間の中にある。それを理解しなければ、決して満足できない緊張を強いる悲劇的な誘因になりかねない。個人記録はこのようにして達成することができるが、常に、もう十分なのかどうかという疑念が残る。あるいは、もっといい記録が出せたのではないか?こうしてあなたは、どんどん重量を上げ、どんどん高い山に登り、いつもより速く、より遠くまで走ることで自分を苦しめる。ある時点で、あなたは筋肉の山でドアを通り抜けることさえできなくなる。しかし、本当の達成感は決して得られない。それどころか、新しく達成した目標に対する陶酔感のあとには、すぐに内なる空虚感が襲ってくる。そして、新たな目標を探すという自動的な循環が、新たな、しばしばさらに高い仕事量を達成しなければならないという強迫観念につながる。
私は生身の人間だ。
最近の動向を見ると、あなたは自分の内なる声よりも、心拍計や歩数カウンター、流行のガイドラインの経験則に耳を傾けている。これ以上ジョギングする気にならないが、まだ400カロリーしか消費していない?それなら続けよう。この3週間、110キロのベンチプレスを続けてきた。何週間も肩の調子が悪いのに。これは自分のニーズや内なる声、トレーニングに対する気持ちとは無関係だと思いますか?
その秘訣はバランスにある。活動期と回復期は、一日を通してバランスが取れていなければならない。野生では、活動はほとんど常に闘争か逃走に関係しており、生存を確保するためのメカニズムである。それはストレスと密接に関係している。筋肉は力強い動きのために収縮する。生存が保証されると、生物はリラックスと回復に戻る。
このバランスをコントロールしているのが、交感神経系と副交感神経系という補完的な力である。活動が優位になると、人生、そして運動プログラムやスポーツは、不本意に難しくなる。
トレーニングやスポーツのような激しい動きは、アクティビティに含まれることは間違いない。それでも、直感的なパフォーマンスと情熱の限界はある。この限界は、最初は感情を介して伝えられる。やる気が起きない、いつもと違うことがしたい、退屈だ、新鮮な空気が吸いたいなど、私たちの身体が私たちとコミュニケーションをとるほんの一例に過ぎない。これらの感情を無視し、むしろフィットネス機器に耳を傾けることを選択した場合、私たちの身体は筋肉の不調、痛み、エネルギー不足といった別のシグナルに変化する。精神と身体は密接な関係にあるのだ。
動きの芸術を学ぶ
どの動きやスポーツを選んでも、やることに集中し、気持ちを集中させたときに初めて、本当の意味での運動が展開される。何が起こるかわからないという考えから突然解放される。その瞬間にのみ真の集中を感じる。認知されようとする意識は影を潜める。身体は活動的でありながら、リラックスし、理性的である。あなたの感情はオープンで自由だ。
例えば、険しい山を登るとき、山の頂上を見上げて、心拍数計を鼻息荒く見ることができる。あるいは、その行動と瞬間にとらわれ、一歩一歩に全神経を集中させる。次の一歩が常に最も重要なのだ。
ムーブメントやスポーツのプログラムにおいて、これを達成するにはどうすればいいのだろうか。人間には五感があります。それらを使って、私たちは世界を経験する。これは簡単なことのように聞こえるし、ほとんどの人にとって明確なことだ。一日の大半を室内で過ごし、トレーニングも室内で行う。私たちは一日の大半を屋内で過ごし、トレーニングのために屋内にも入る。気温はほぼ常に快適で、私たちは1日24時間安定した照明条件をマスターしており、音(時には雑音さえも)は常に存在する。ジムのサウンドシステムから流れる音楽だけでは物足りない場合は、MP3プレーヤーの音楽を追加する。こうして、3分ごとに別の曲を選ぶことで、トレーニングプログラムの単調さを紛らわせることができる。このような感覚的な過負荷は体力を消耗させ、私たちの神経系はストレスを感じて反応する。交感神経系が活性化する。
しかし、自然の中に出て静寂を得れば、無限の感覚を体験することができる。そして、私たち人間にとって自然でプロセス可能なレベルでそれを経験する。髪や顔や肌に当たる風、葉の無数の色のニュアンス、あるいは鳥の声やコオロギの声、水たまりや葉を打つ雨を認識する静寂。自分の人生に深みが出てくる。私たちは生き、自然と再びつながっていると感じる。
自然や環境と一体化した状態で、スポーツプログラムを実施することができる。Functional Training 、軽くてシンプルな道具を使った柔軟性のあるスポーツや持久力を要するスポーツは、営業時間などの外的条件から私たちを独立させ、その時の気分でトレーニングすることを可能にしてくれる。そして、その最中に体が休憩を要求したら、それを許可するのだ。自分のパフォーマンスの限界を受け入れ、普段とはまったく違う時間帯に動きたいという欲求を感じることで、しばらく方向転換をした後、新たな充実した運動プログラムに到達することができる。そのとき、スポーツはますますゲームになる。その瞬間は激しいが、他のことを考えずに済むので充実している。自分の本質を再発見して楽しんでください。