Sport se smyslem a citem
Výzva k odvážné změně perspektivy
Naše tělo je bezpochyby schopné mnoha věcí. Můžeme to vidět na výkonech cyklistů na Tour de France, finišmanů Ironmanu nebo horolezců. Pohled na takové profesionální sportovce nebo ambiciózní hobby sportovce nás může motivovat v naší vlastní tréninkové zátěži. Může nás to však také přimět jít za současnou hranici výkonnosti a motivace našeho těla. Často to můžete vidět na držení těla a tvářích hobby sportovců. Ať už jde o běžce nebo silniční závodníky na horkém letním slunci, nebo o tělocvičné krysy v nejteplejších letních dnech v propocené tělocvičně nebo na crossovém trenažéru.
Co motivuje ambiciózní sportovce k enormní tělesné zátěži? Co nutí hobby sportovce překračovat vlastní motivaci? Proč si můžete věřit více než hodinkám s měřením tepu, sledovacím aplikacím a počítadlům kroků? Jak se může sport stát více naplňujícím a zábavným, místo aby byl pouze namáhavý? A jak můžete do svého pohybového programu vnést více smyslu a citu pomocí outdoorového tréninku, jako např. Functional Training? Odpovědi získáte zde.
Nejsem stroj...
Jsem člověk z masa a kostí. Tim Bendzko ve své písni vydané v roce 2016 zpívá o monotónnosti fungování. Tato monotónnost vládne nejednomu sportovci: rigidní tréninkové plány, které vyžadují dodržování; změna jídelníčku na další velkou superpotravinu pro větší výkon a méně tělesného tuku; neustále se zvyšující váhy a odpory bez ohledu na bolest nebo únavu svalů; bezmyšlenkovitý proces tréninku s jedním okem na krokoměru a MP3 přehrávači, zatímco myšlenky se soustředí na večeři.
Pokud se tak cítíte i vy, nejste sami. Taková je frustrující realita téměř ve všech tělocvičnách na celém světě, každý den. A navíc: jedná se o bezmyšlenkovitý, kvalitativně podřadný a neefektivní způsob tréninku. Ale necítíte se příliš špatně. Já jsem na tom už léta stejně.
Tento vývoj můžeme pozorovat v mnoha společenských oblastech, sport je jen jednou z nich. Výkonnostní společnost si nachází cestu do herní skupiny: které dítě dokáže x jako první? Včasná intervence v mateřské škole, po níž následuje rigidní školní program a univerzita nebo učňovský obor. Vyhoření, vážnější onemocnění ve stále mladším věku nebo nedostatek perspektivy tento obraz doplňují. Fungování jako malé ozubené kolečko bez zpochybňování čehokoli? Nebo se osvobodit jako Tim Bendzko ve videoklipu k výše zmíněné písni?
Jděte se prosadit
Udo Bölts dotlačil svého tehdejšího kapitána Jana Ullricha k vítězství na Tour de France v roce 1997 legendárním výrokem "muč se, ty hajzle". Fungování je na prvním místě i v profesionálním sportu. Ale proč?
Abychom tomu porozuměli, musíme rozšířit představu o člověku jako čistě fyzickém těle s probíhajícími biochemickými procesy o jeho myšlenky a pocity a také o jeho intelektualitu. Těchto aspektů by se již mohla dotknout sportovní psychologie a mentální trénink sportovců. Simplonika jako věda o jednoduchosti je odvozuje z přírodních zákonů.
Vše začíná, když jsme počati a narodíme se jako dítě. V určitém okamžiku, ať už je to v matčině lůně, jako miminko nebo v mateřské škole, zažijeme, že nejsme přijímáni takoví, jací jsme. Možná to bylo jen proto, že jsme plakali, když se dospělí museli věnovat něčemu jinému, protože byli ve stresu. Přesto se nám tato zkušenost zdá hrozivá. Koneckonců potřebujeme společenství, abychom přežili - zejména jako děti. Nyní začínáme hledat způsoby, jak si zajistit uznání. Myslíme si, že nás komunita má ráda, když fungujeme tak, jak od nás očekává.
Díky takovýmto postupům se během života naučíme mnoho pravd a systémů víry. Příklad: "Jen když jsi rychlý a silný, tak za něco stojíš". 'Něco ze sebe uděláš, jen když se prosadíš'. 'Jsem na tebe hrdý, jen když skočíš z pětimetrového skokanského můstku'. Naše individuální systémy přesvědčení jsou naším pohledem na svět a formují naše ambice. Ambice na výkon a přizpůsobení, které - jak doufáme - přinášejí pozornost.
Popsaný proces se vyskytuje u každého člověka. Pokud mu nerozumíme, může se stát tragickým podnětem k nikdy neuspokojivému vypětí. Osobních rekordů lze tímto způsobem dosáhnout, ale vždy s přetrvávající pochybností, zda jsou již dost dobré, či nikoli. Nebo by to také mohlo být ještě lepší? A tak se mučíte zvedáním stále větších vah, zdoláváním vyšších a vyšších hor, stále rychlejším a delším během. V určitém okamžiku se s horami svalů nevejdete ani do dveří. Ale: skutečného pocitu úspěchu nikdy nedosáhnete. Místo toho euforii nad nově dosaženým cílem rychle vystřídá vnitřní prázdnota. A automatický kruh hledání nového cíle vede k nutkání dosahovat nových, často ještě vyšších zátěží.
Jsem člověk z masa a kostí.
Poslední vývoj ukazuje, že více nasloucháte hodinkám s měřením tepu, počítadlům kroků a pravidlům módních pokynů než svému vnitřnímu hlasu. Už se vám nechce běhat, ale zatím jste spálili jen 400 kalorií? Pak pokračujte dál. Poslední tři týdny jste dělali bench press se 110 kg, takže není čas na dalších 10 kg. I když rameno už několik týdnů zlobí. Myslíte si, že to nemá nic společného s vašimi potřebami, vnitřním hlasem a pocity vůči tréninku?
Tajemství spočívá v rovnováze: aktivní a regenerační fáze by měly být během dne v rovnováze. Ve volné přírodě aktivita téměř vždy souvisí s bojem nebo útěkem a je mechanismem, který zajišťuje přežití. Jde ruku v ruce se stresem. Svaly se stahují pro výkonné pohyby. Jakmile je přežití zajištěno, organismus přechází zpět k relaxaci a obnově.
Za kontrolu této rovnováhy jsou zodpovědné komplementární síly, sympatický a parasympatický nervový systém. Život, a s ním i váš pohybový program a sport, se stává nedobrovolně obtížným, jakmile převládne aktivita.
Není pochyb o tom, že namáhavé pohyby, například při tréninku nebo sportu, mohou být zapříčiněny aktivitou. A přesto existuje intuitivní hranice výkonnosti a vášně. Tato hranice se nejprve sděluje prostřednictvím pocitů. Žádná motivace, touha po něčem jiném, nuda nebo potřeba čerstvého vzduchu jsou jen některé příklady, jak s námi naše tělo komunikuje. Pokud se rozhodneme tyto pocity ignorovat - a raději poslouchat své fitness přístroje - naše tělo se změní na jiné signály, jako je například chování svalů, bolest nebo nedostatek energie. Psychika a tělo jdou ruku v ruce.
Naučte se umění pohybu
S ohledem na odvození motivace ke sportu můžeme pochopit pravý smysl pohybu: ať už si vyberete jakýkoli pohyb nebo sport, pravý smysl se rozvine teprve tehdy, když se soustředíte na jeho provádění a prožívání. Rázem jste osvobozeni od myšlenek na to, co by se mohlo stát. Cítíte jen opravdové soustředění na daný okamžik. Vaše hledání uznání ustupuje do pozadí. Vaše tělo je v akci, a přesto uvolněné a vnímavé. Vaše pocity jsou otevřené a svobodné.
Uveďme si příklad, který to objasní: pokud např. jdete na strmou horu, můžete se buď podívat na vrchol hory, a pak na hodinky s měřením tepové frekvence. Nebo jste tak zaujati akcí a okamžikem, že se plně soustředíte na každý jednotlivý krok. Další krok je vždy ten nejdůležitější.
Jak toho můžeme dosáhnout v našem pohybovém nebo sportovním programu? Lidé mají pět smyslů. Jejich prostřednictvím vnímáme svět. To zní dost jednoduše a většině lidí je to jasné. Existuje však působivý příklad z tělocvičny, kde to nechápeme: většinu dne trávíme uvnitř a na tréninky chodíme také dovnitř. Teploty jsou téměř vždy příjemné, zvládli jsme umění stálých světelných podmínek 24 hodin denně a zvuky - někdy dokonce i hluky - jsou vždy přítomny. Pokud nám nestačí hudba ng z ozvučení tělocvičny, přidáváme hudbu z našich MP3 přehrávačů. Můžeme se tak rozptýlit od monotónnosti našeho tréninkového programu tím, že si každé tři minuty vybereme jinou skladbu. Toto smyslové přetížení je namáhavé, náš nervový systém reaguje stresem. Aktivuje se sympatický nervový systém.
Pokud se však vydáme do přírody a dosáhneme klidu, abychom ji ocenili, zažijeme pásmo zdánlivě nekonečných smyslových vjemů. A prožíváme ho na úrovni, která je pro nás lidi přirozená a zpracovatelná. Vítr ve vlasech, ve tváři a na kůži, nesčetné barevné nuance listů nebo ticho, v němž rozeznáváme množství ptačích hlasů, cvrčky a déšť dopadající na kaluže a listí. Váš vlastní život začne mít obrovskou hloubku. Žijeme a cítíme se znovu spojeni s přírodou.
Do tohoto stavu sjednocení s přírodou a životním prostředím můžeme implementovat náš sportovní program. Flexibilita Functional Training s lehkým a jednoduchým vybavením nebo vytrvalostní sporty nás činí nezávislými na vnějších podmínkách, jako je otevírací doba, a umožňují nám trénovat tak, jak se nám v danou chvíli chce. A když se vaše tělo uprostřed toho dožaduje přestávky: dopřejte mu ji. Tím, že přijmete svůj individuální výkonnostní limit a pocítíte svou touhu po pohybu třeba v úplně jiných hodinách než obvykle, můžete po určité době přeorientování dosáhnout nového naplňujícího pohybového programu. Sport se pak stále více stává hrou. Sice v danou chvíli namáhavou, ale naplňující, protože nemyslíte na nic jiného. Bavte se znovuobjevováním své přirozenosti.