Functional Training Trucchi di vita

Quindi ti stai chiedendo se functional training è la cosa giusta per te?

Ci dispiace dirtelo, ma non ci sono regole ferree per determinare una risposta. Ma ti mostreremo tre trucchi di vita che solo functional training può darti.

I pilastri fondamentali per una formazione continua...

Prima di tutto, dobbiamo dire che quasi ogni tipo di allenamento, ogni concetto e ogni esercizio ha una sua giustificazione. Non esiste un unico piano di allenamento e una ricetta per il successo che vada bene per tutti!

L'allenamento deve essere personalizzato in base alle tue esigenze e alle tue richieste. Deve prendere in considerazione la tua provenienza, la tua posizione fisica e mentale e deve essere efficace. Quindi, devi trovare la forma di allenamento che abbia senso per te, non per gli altri. Quindi, a cosa devi prestare attenzione?

• L'allenamento deve essere divertente

  Anche gli esercizi più efficaci e il programma "6 settimane di corpo da spiaggia" sono inutili se non ti diverti durante l'allenamento. Se devi sforzarti ogni volta per eseguire la routine di allenamento quotidiana, ti esaurirai. Anche se potrebbe essere etichettato come functional training , non ha senso torturarsi ogni volta. Questo ti costringerà a mollare prima o poi e ti trascinerà giù. Scopri cosa ti diverte di più: preferisci l'allenamento con i kettlebell o la modalità bestia con le palle mediche? Ti piace l'allenamento calistenico o preferisci lavorare con i pesi liberi? Alla fine, tutto va bene purché sia divertente, perché l'allenamento migliore è sempre quello che fai davvero.

  

• L'allenamento deve portarti a raggiungere i tuoi obiettivi

  Non c'è niente di più frustrante che allenarsi regolarmente per settimane e mesi e poi rendersi conto che non si fanno progressi. Questo dovrebbe portarti a mettere in discussione il tuo metodo di allenamento e se è quello giusto per te. Ci sono progressioni nei tuoi allenamenti? I singoli esercizi si basano sui progressi fatti in altri esercizi? Solo tu puoi scoprirlo. Mettiti alla prova a intervalli regolari con test di forza e mobilità. A volte, infatti, basta visualizzare i progressi fatti per rendersi conto di quanto si è effettivamente realizzato. Se però dovessi accorgerti che i tuoi progressi non sono così grandi come desiderato, dovresti tornare al tavolo da disegno.

  

• Il tuo allenamento non deve essere troppo elaborato

  Il terzo punto di questo elenco è importante per mantenerti motivato: sicuramente dovresti inserire gli allenamenti nella tua routine quotidiana/settimanale per renderli parte integrante della tua vita. Se però devi sforzarti troppo per arrivare all'allenamento o per ottenere l'allenamento richiesto dal tuo piano, alla fine sarà troppo difficile seguire la routine. Functional training è un ottimo modo di allenarsi perché non hai bisogno di tapis roulant, di grandi macchine per l'allenamento che si concentrano su un muscolo in particolare e di tutta una serie di manubri e bilancieri con piastre di peso. Puoi farlo ovunque tu sia ed è molto flessibile. Ti offre molte opzioni in termini di tempo e luogo. Non devi fare 20 minuti di macchina per raggiungere la tua palestra, dove potresti anche dover fare la fila per usare le macchine e poi rimanere bloccato nell'ora di punta mentre torni a casa. Invece, puoi facilmente allenare tutto il corpo con una Sling Trainer, magari un kettlebell e delle bande di resistenza nel giardino di casa tua. Mantieni la soglia di accesso a un allenamento completo ed efficace il più bassa possibile e non dovrai raccogliere tante energie ogni volta solo per allenarti.

  

L'allenamento classico della forza è sicuramente la cosa giusta per alcuni di noi, ma la combinazione dei tre vantaggi citati si può trovare, in generale, solo in functional training. Il bello è che questo settore è così ampio, così modulabile e così versatile come lo sport stesso. In questo modo, tutti hanno la possibilità di trovare l'allenamento perfetto per le proprie esigenze e richieste individuali. C'è una cosa che devo sottolineare, però: solo perché qualcosa porta l'etichetta "functional training" non significa che garantisca divertimento, successo e valore.