Trucos de entrenamiento funcional

Así que te preguntas si entrenamiento funcional es el adecuado para ti?

Siento decírtelo, pero no hay reglas rígidas y rápidas para determinar una respuesta. Pero te mostraremos tres trucos de vida que sólo el entrenamiento funcional te proporcionará.

Los pilares fundamentales para un entrenamiento de por vida...

En primer lugar, tenemos que decir que casi todas las formas de entrenamiento, todos los conceptos y todos los ejercicios tienen su justificación en algún momento. No existe el mejor plan de entrenamiento ni la mejor receta para el éxito que se adapte a todo el mundo.

Tu entrenamiento tiene que adaptarse a tus necesidades y exigencias individuales. Tiene que tener en cuenta de dónde vienes, dónde estás, física y mentalmente, y tiene que ser eficaz. Por tanto, tienes que encontrar la forma de entrenamiento que tenga sentido para ti, no para los demás. Entonces, ¿en qué tienes que fijarte?

• Tu entrenamiento debe ser divertido
  

  Incluso los ejercicios más eficaces y el programa "6 semanas cuerpo de playa" no tienen sentido si no te diviertes durante el entrenamiento. Si tienes que esforzarte cada vez para hacer la rutina diaria de entrenamiento, acabarás agotado. Aunque se denomine entrenamiento funcional, no tiene sentido torturarse cada vez. Esto simplemente te obligará a abandonar en algún momento y te hundirá. Averigua qué es lo que más te divierte: ¿el entrenamiento con pesas rusas o prefieres ponerte en modo bestia con balones medicinales? ¿Te subes al tren del bombo de la calistenia o prefieres trabajar con pesos libres? Al final, todo vale mientras sea divertido, porque el mejor entrenamiento sigue siendo el que realmente haces.
  

• Tu entrenamiento debe llevarte a tus objetivos
  

  No hay nada más frustrante que entrenar con regularidad durante semanas y meses y luego darte cuenta de que no progresas. Esto debería llevarte al punto de cuestionarte tu método de entrenamiento y si es el adecuado para ti. ¿Hay progresiones en tus entrenamientos? ¿Los ejercicios individuales se basan en los progresos que has hecho en otros ejercicios? Sólo tú puedes averiguarlo. Ponte a prueba a intervalos regulares con pruebas de fuerza y movilidad. Porque a veces sólo tienes que visualizar los progresos que has hecho para darte cuenta de cuánto has conseguido realmente. Sin embargo, si te das cuenta de que tus progresos no son tan grandes como deseabas, debes volver a la mesa de dibujo.
  

• Tu entrenamiento no debe ser demasiado elaborado
  

  El tercer punto de esta lista es importante para mantenerte motivado: por supuesto, debes implementar tus entrenamientos en tu rutina diaria/semanal para que formen parte inherente de tu vida. Sin embargo, si tienes que esforzarte demasiado para llegar al entrenamiento o para conseguir el entrenamiento que exige tu plan, al final te resultará demasiado difícil seguir la rutina. El entrenamiento funcional es una forma estupenda de entrenar porque no necesitas cintas de correr, grandes máquinas de entrenamiento que se centren en un músculo concreto, ni todo un arsenal de mancuernas y barras con placas de peso. Puedes hacerlo dondequiera que estés y es muy flexible. Te da muchas opciones en cuanto a tiempo y lugar. No hace falta que conduzcas 20 minutos hasta tu gimnasio, donde también puede que tengas que hacer cola para usar las máquinas y luego quedarte atrapado en hora punta de vuelta a casa. En lugar de eso, puedes entrenar fácilmente todo tu cuerpo con sólo un entrenador de honda, tal vez una kettlebell y algunas bandas de resistencia en tu propio patio trasero. Mantén el umbral de acceso a un entrenamiento completo y eficaz lo más bajo posible y no tendrás que reunir tanta energía cada vez sólo para llegar al entrenamiento.
  

El entrenamiento de fuerza clásico es seguramente lo adecuado para algunos de nosotros, pero la combinación de las tres ventajas mencionadas sólo puede encontrarse, en general, en el entrenamiento funcional. Lo bueno es que este ámbito es tan amplio, tan escalable individualmente y tan versátil como el propio deporte. Así, todo el mundo tiene la oportunidad de encontrar el entrenamiento perfecto para sus necesidades y exigencias individuales. Sin embargo, hay algo que debo subrayar: que algo lleve la etiqueta de "entrenamiento funcional" no significa que garantice la diversión, el éxito y el valor.