Deporte con sentido y sentimiento

Un alegato a favor de un audaz cambio de perspectiva

Sin duda, nuestro cuerpo es capaz de muchas cosas. Podemos verlo en las actuaciones de los ciclistas del Tour de Francia, los finalistas del Ironman o los escaladores de montaña. Observar a atletas profesionales o a ambiciosos deportistas aficionados como éstos puede motivarnos en nuestra propia carga de trabajo de entrenamiento. Sin embargo, también puede hacernos ir más allá del límite actual del rendimiento y la motivación de nuestro cuerpo. A menudo puedes ver eso en la postura y las caras de los atletas aficionados. Ya sea un corredor de footing o de carretera bajo el ardiente sol del verano, o ratas de gimnasio en los días más calurosos del verano en la sudorosa sala de entrenamiento o en la bicicleta elíptica.

¿Qué motiva a los deportistas ambiciosos a realizar enormes cargas de trabajo corporal? ¿Qué hace que los deportistas aficionados vayan más allá de su propia motivación? ¿Por qué puedes confiar más en ti mismo que en los relojes de frecuencia cardíaca, las aplicaciones de seguimiento y los contadores de pasos? ¿Cómo puede el deporte ser más satisfactorio y divertido en lugar de sólo extenuante? ¿Y cómo puedes aportar más sentido y sentimiento a tu programa de movimiento con el entrenamiento al aire libre como Functional Training? Aquí encontrarás las respuestas.

No soy una máquina...

Soy un ser humano hecho de carne y hueso. En su canción publicada en 2016, Tim Bendzko canta sobre la monotonía del funcionamiento. Esta monotonía reina sobre muchos atletas: rígidos planes de entrenamiento que exigen ser seguidos; un cambio dietético hacia el próximo gran superalimento para obtener más potencia y menos grasa corporal; pesos y resistencias cada vez mayores sin tener en cuenta el dolor muscular o la fatiga; un proceso de entrenamiento sin sentido con un ojo en el contador de pasos y el reproductor de MP3 mientras tus pensamientos se concentran en la cena.

Si tú también te sientes así, no estás solo. Esta es la frustrante realidad en casi todos los gimnasios del mundo, todos los días. Y más: es una forma de entrenar sin sentido, cualitativamente inferior e ineficaz. Pero no te sientas demasiado mal. Yo he sido igual durante años.

Podemos observar este desarrollo en muchos ámbitos sociales, el deporte es sólo uno de ellos. La sociedad del rendimiento llega hasta el grupo de juego: ¿qué niño puede hacer x primero? Intervención precoz en el jardín de infancia, seguida de un programa escolar rígido y la universidad o el aprendizaje. El agotamiento, las enfermedades más graves en edades cada vez más tempranas o la falta de perspectiva completan este cuadro. ¿Funcionando como pequeños engranajes sin cuestionar nada? ¿O liberarse como Tim Bendzko en el vídeo de la canción mencionada?

Ve y esfuérzate

Udo Bölts empujó a su entonces capitán de equipo, Jan Ullrich, a la victoria en el Tour de Francia de 1997 con la legendaria exclamación "tortúrate, cabrón". Funcionar es la primera prioridad también en el deporte profesional. Pero, ¿por qué?

Para entender esto, necesitamos ampliar la noción del ser humano como un cuerpo puramente físico con procesos bioquímicos en curso con sus pensamientos y sentimientos, así como con su intelectualidad. Estos aspectos podrían estar ya tocados por la psicología del deporte y el entrenamiento mental de los deportistas. La Simplonik, como ciencia de la simplicidad, la deduce de las leyes naturales.

Todo empieza cuando somos concebidos y nacemos como niños. En algún momento, ya sea en el vientre de nuestra madre, de bebés o en la guardería, experimentamos que no nos aceptan como lo que somos. Puede que sólo fuera porque llorábamos cuando los mayores tenían que centrarse en otra cosa porque estaban estresados. Sin embargo, esta experiencia parece amenazadora. Al fin y al cabo, necesitamos una comunidad para sobrevivir, sobre todo cuando somos niños. Ahora, empezamos a buscar formas de asegurarnos el reconocimiento. Creemos que gustamos a la comunidad cuando funcionamos como ellos esperan que lo hagamos.

Con este tipo de procedimientos aprendemos muchas verdades y sistemas de creencias a lo largo de nuestra vida. Ejemplo: 'Sólo cuando eres rápido y fuerte vales algo'. 'Sólo puedes hacer algo por ti mismo si te haces valer'. 'Sólo estoy orgulloso de ti cuando saltas desde el trampolín de 5 m'. Nuestros sistemas de creencias individuales son nuestra visión del mundo y dan forma a nuestra ambición. Ambición de rendimiento y adaptación que -así lo esperamos- llama la atención.

El proceso descrito se encuentra en cada ser humano. Si no lo comprendemos, puede convertirse en un trágico incentivo para un esfuerzo nunca satisfactorio. Los récords personales pueden alcanzarse de este modo, pero siempre con la duda persistente de si ya son suficientemente buenos o no. ¿O también podría haber sido aún mejor? Así, te torturas levantando pesos cada vez mayores, escalando montañas cada vez más altas, corriendo siempre más rápido y más lejos. En algún momento, ni siquiera cabes por la puerta con tus montañas de músculos. Pero: nunca se consigue una verdadera sensación de logro. En lugar de eso, a la euforia por un objetivo recién logrado le sigue rápidamente el vacío interior. Y el círculo automático de búsqueda de un nuevo objetivo conduce a la compulsión de lograr nuevas cargas de trabajo, a menudo incluso mayores.

Soy un ser humano de carne y hueso

Los últimos acontecimientos demuestran que haces más caso a los relojes de frecuencia cardíaca, los contadores de pasos y las reglas de las directrices de moda que a tu voz interior. ¿No te apetece seguir trotando pero sólo has quemado 400 calorías? Pues sigue. Llevas tres semanas haciendo press de banca con 110 kg, así que no es hora de 10 kg más. A pesar de que el hombro te da problemas desde hace semanas. ¿Crees que esto no tiene nada que ver con tus necesidades, tu voz interior y tus sentimientos hacia el entrenamiento?

El secreto es el equilibrio: las fases activa y reparadora deben estar equilibradas a lo largo del día. En la naturaleza, la actividad casi siempre tiene que ver con la lucha o la huida y es un mecanismo para asegurar la supervivencia. Va de la mano del estrés. Los músculos se contraen para realizar movimientos potentes. Una vez garantizada la supervivencia, el organismo vuelve a la relajación y la restauración.

Las responsables de controlar este equilibrio son las fuerzas complementarias, los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. La vida, y con ella tu programa de movimiento y deporte, se vuelve involuntariamente difícil en cuanto predomina la actividad.

No hay duda: los movimientos extenuantes, como en el entrenamiento o el deporte, pueden contabilizarse en la actividad. Y aun así, existe un límite intuitivo de rendimiento y pasión. Este límite se comunica al principio a través de los sentimientos. La falta de motivación, el deseo de algo diferente, el aburrimiento o la necesidad de aire fresco son sólo algunos ejemplos de cómo nuestro cuerpo se comunica con nosotros. Si decidimos ignorar estas sensaciones -y más bien hacer caso a nuestros aparatos de fitness-, nuestro cuerpo cambiará a otras señales como músculos que actúan, dolor o falta de energía. La psique y el cuerpo van de la mano.

Aprende el arte del movimiento

Con la derivación de la motivación para el deporte en mente, podemos comprender el verdadero sentido del movimiento: independientemente del movimiento o deporte que elijas, el verdadero sentido sólo se despliega en cuanto concentras tu atención y sentimiento en el hacer. De repente te liberas de los pensamientos sobre lo que podría ocurrir. Sólo sientes verdadera concentración en el momento. Tu búsqueda de reconocimiento pasa a un segundo plano. Tu cuerpo está en acción y, sin embargo, relajado y sensible. Tus sentimientos están abiertos y libres.

Pongamos un ejemplo para aclarar esto: si, por ejemplo, subes una montaña empinada, puedes echar una mirada lloriqueante a la cima de la montaña y luego a tu reloj de frecuencia cardiaca. O bien estás tan inmerso en la acción y en el momento que estás totalmente concentrado en cada paso. El siguiente paso es siempre el más importante.

¿Cómo podemos conseguirlo en nuestro programa de movimiento o deporte? Los seres humanos tenemos cinco sentidos. Utilizándolos experimentamos el mundo. Esto suena bastante sencillo y está claro para la mayoría de la gente. Sin embargo, hay ejemplos impresionantes del gimnasio en los que no entendemos esto: pasamos la mayor parte del día dentro de casa y para nuestros entrenamientos también vamos dentro. Las temperaturas son casi siempre agradables, dominamos el arte de las condiciones de iluminación constantes las 24 horas del día, y los sonidos -a veces incluso los ruidos- están siempre presentes. Si la música del equipo de sonido del gimnasio no es suficiente, añadimos música de nuestros reproductores MP3. Así, podemos distraernos de la monotonía de nuestro programa de entrenamiento seleccionando otra canción cada tres minutos. Esta sobrecarga sensorial es extenuante, nuestro sistema nervioso reacciona estresado. Se activa el sistema nervioso simpático.

Sin embargo, si salimos a la naturaleza y alcanzamos la tranquilidad para apreciarla, experimentamos un ancho de banda de percepción sensorial aparentemente infinito. Y lo experimentamos a un nivel que es natural y procesable para nosotros, los seres humanos. El viento en el pelo, en la cara y en la piel, los innumerables matices de color de las hojas o la quietud en la que reconocemos multitud de voces de pájaros, grillos y la lluvia golpeando charcos y hojas. Tu propia vida empieza a tener una enorme profundidad. Vivimos y nos sentimos reconectados con la naturaleza.

Podemos implementar nuestro programa deportivo en este estado de ser uno con la naturaleza y el entorno. La flexibilidad de Functional Training con su equipamiento ligero y sencillo o los deportes de resistencia nos independizan de condiciones exteriores como los horarios y nos permiten entrenar como nos apetezca en cada momento. Y cuando tu cuerpo te pida un descanso en mitad del mismo: concédeselo. Aceptando tu límite individual de rendimiento y sintiendo tu deseo de movimiento a horas quizá completamente distintas de las normales, puedes alcanzar un nuevo programa de movimiento satisfactorio tras un tiempo de reorientación. El deporte se convierte entonces cada vez más en un juego. Aunque agotador en el momento, pero satisfactorio, ya que no piensas en nada más. Diviértete redescubriendo tu naturaleza.