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Introducing our aerobis Fitness Rucksack - aerobis fitness

有氧健身背包介绍

优点 专为健身训练设计:专为健身爱好者设计 有氧健身背包 旨在提高您的体能表现。 大开口:告别费时的装卸工作。有了宽敞的开口,您可以毫不费力地装卸货物 重量. 可定制形状:轻松调整背包,满足您的需求。将顶部开口缠绕四圈即可调整大小。 压缩带:通过可调节压缩带实现完美的重量分布。 防水结构:专为抵御风雨而设计 有氧健身背包 具有防水拉链和多种存储选项,可确保您的物品安全干爽。 多种重量选择:...

Mastering the Kettlebell: A Comprehensive Introduction - aerobis fitness

掌握壶铃全面介绍

不起眼的壶铃不仅仅是一个带手柄的重物。它是一种多功能工具,几个世纪以来一直在雕塑身体和增强功能性力量。如果您正在考虑将壶铃融入您的日常锻炼中,或者只是对它的历史和益处感到好奇,本指南将为您一一介绍。 壶铃的起源和演变 壶铃的形状像一个带手柄的炮弹,它的起源有点神秘。虽然有人猜测古罗马人在他们的 面包和马戏团但有具体证据表明,壶铃的存在可以追溯到 19 世纪。从马戏团表演者、俄罗斯士兵到力量型...

The best kettlebell exercises - aerobis fitness

最好的壶铃练习

最棒的壶铃练习 壶铃 是一种有效的训练工具,通过正确的练习可以达到极佳的全身锻炼效果。您将在这里了解到这些练习的内容。 壶铃练习到底是什么? 壶铃练习可以训练整个肌肉群,因此也可以算作功能性训练。与 负重背心 它们对整个身体部位施加压力。因此,壶铃的训练效果可以直接运用到日常生活中。 壶铃训练究竟是如何进行的? 壶铃可以有三种不同的执行方式: 精确的力量练习 摆动(弹道练习) 杂耍 这三...

Isometric exercises – so much more than just rehab training! - aerobis fitness

等长练习--不仅仅是康复训练!

你踢足球、上健美操课、骑自行车或踏步机--总之,你总是在运动?试试做一些静态练习来平衡一下!别担心:它们可能看起来并不刺激,但绝对比你想象的更费力、更有效。连专业运动员都对平板支撑和其他运动信誓旦旦,这不是没有道理的! 究竟什么是等长运动? 等长(isometrics)一词源于古希腊语。由表示相等的词缀 "isos "和表示度量的名词 "metron "组成。因此,它表示坚持相同长度的伸展。...

Pull-up training – avoid these mistakes at all costs! - aerobis fitness

引体向上训练--不惜一切代价避免这些错误!

引体向上:人人都知道,但很少有人敢做。通过定期练习和 足够的意志力您也可以通过这种高效的健身运动来训练整个上半身,并在这个过程中获得无穷乐趣! 这就是为什么引体向上训练应该列入您的日程表 为什么要把自己拉到单杠上?因为引体向上可以增强您的背部、胸部、腹部和上臂肌肉。在训练结束后的很长一段时间里,您还能燃烧脂肪并提高协调能力。最重要的是,您不需要复杂的设备。除了一个 引体向上杆您还可以使用坚...

Natural limits of muscle growth - aerobis fitness

肌肉增长的自然极限

德国卫生部的一项研究表明,经常去健身房锻炼的年轻人(19-29 岁)经常会借助处方药和药物来提高运动成绩。媒体人物,包括电影明星、YouTube 名人和歌颂健美的说唱歌手,对这一趋势产生了重大影响。一些人渴望效仿这些榜样,走捷径使用合成代谢类固醇,尤其是在野心勃勃、经济利益岌岌可危的时候。 社交媒体是催化剂 YouTube、TikTok 和 Instagram 等平台让人们更容易打造自己的体...

Fitness during Pregnancy - aerobis fitness

孕期健身

经验报告 作为一名私人教练,在透露了我的甜蜜小秘密后,我经常会遇到一些关于训练和怀孕的问题。由于这是我第一次怀孕,我并不认为自己是这方面的专家。在这种情况下,无论你是否是一名私人教练,不安全感和恐惧可能都是女性的共性。你绝对不想做错什么。因此,问题总是千篇一律:我可以做什么运动,应该做什么运动,不应该做什么运动?由于我的妇科医生只就孕期运动和训练的具体问题提供了非常笼统的建议,因此我主动进行...

Buddy Exercises! - aerobis fitness

伙伴练习

"想去健身房吗?" 训练伙伴不仅是个好伙伴,也是一个很好的补充。你还可以和他们一起做其他事情。周四的教程将告诉你他们究竟能为你的锻炼带来什么。 您总是可以单独训练,而且效果很好。但你试过搭档练习吗?我并不是说把杠铃从站台上递给你的训练伙伴,让他/她取得新的成绩。当然,当你和朋友一起去健身房时,"定点 "是优势之一。一个人可以照看另一个人,确保他/她不会被杠铃压倒。这就是友谊!另一个好处是,总...