健康指南:

绳索训练器是在家中进行体能训练的高要求和强力工具。请注意我们关于安全和设备设置的指导原则，以避免受伤和意外事故的发生。首次使用该设备进行训练前，请咨询您的医生、治疗师或教练！他们会为您提供相应的建议，并为您设计个性化的训练计划。慢慢适应训练，不要让自己负担过重。您应该从阻力较小的简单练习开始，如果可能的话，请与能够支持您的训练伙伴一起训练。

开始前

在我们的 介绍视频 总教练法比安将告诉你关于使用我们的绳索训练器进行训练以及如何正确安装的所有知识。

实时训练

我们的 培训视频 分为两部分。在第一部分中，法比安将为您讲解练习方法，并为您提供以下提示 正确姿势.您还可以下载 PDF 格式的绳索训练器练习计划。

在第二部分中，您可以与我们一起进行实时训练！训练 锻炼部分 有一个倒计时，告诉你一组训练何时开始，何时可以暂停。这将是绳索训练的完美入门。

第二段训练视频针对的是希望通过更复杂的练习来挑战自我的中级学员。

绳索训练器初学者练习

绳索训练是一种全新的训练方式。因此，当你想熟悉绳索训练时，可以从这个实时训练开始。它包括 适合初学者的练习 演示了推拉和反旋转动作的各种练习。
第一项 revvll 锻炼就是在不失去完美体形的前提下尽可能多地完成动作。不要为了多做一两个动作而牺牲正确的动作方式。在训练过程中，你会自动得到提高，而不顾动作形式只会给你的训练成功带来不必要的风险。

适合高级运动员的绳索训练器练习

在您逐渐适应了绳索训练器并对其不同的阻力有了一定的感觉后，您可以继续进行这项高强度训练。它包括 高级练习 将对您的体能进行考验。还等什么呢？
第二项 revvll 锻炼要求您尽可能多地完成循环次数。完成规定的次数后，您将换下一个练习。记住：质量重于数量！每次练习和每个动作都要保持完美的姿势。

现在轮到你了！

这两套健身计划各有不同 绳索训练器练习 仅仅是个开始！您可以找到更多的绳索训练器练习 这里.只需调整您对绳索训练器的位置或改变其安装高度，您就可以创造出全新的练习。因此 试试吧 并让我们了解您对新训练的喜好！