什么是功能性训练？

功能性训练起源于专业体育运动，在专业体育运动中训练的特定动作序列可直接用于运动员的运动项目。因此，"功能性 "这个词就有了它的含义。功能性训练的基础是身体各部位在比赛或竞技中必须发挥的功能。物理治疗中也经常使用功能性训练，目的是让患者尽快恢复体力。

综合训练

在功能性训练中，肌肉不是单独进行训练，而是始终进行组合训练。举个鲜明的例子来说明这一点：一名足球运动员不仅要训练腿部伸展以加大射门力度，还应该训练核心、臀部和整条腿以增强射门力量。毕竟，在足球运动员射门时，所有这些身体部位都会相互作用。这就是功能性训练背后的核心方法：一个链条的强度取决于其最薄弱的环节。肌肉不是孤独的战士，而是钟表中的齿轮。

日常训练

由于功能性训练通常使用自身体重作为训练阻力，因此它可以很好地扩展，不仅适合专业运动员，也适合日常运动员。在日常情况下，整个肌肉链的互动发挥着重要作用，而功能性训练能迅速改善这些情况。例如，在搬运水盘或沉重的购物袋时。主要重点是核心部位，即躯干。躯干在日常活动中会大量使用，而功能性训练为防止这些压力的产生奠定了良好的基础。在现代职业生活中，我们的坐姿越来越多，因此功能性训练是积极消除这种有害姿势的最佳方法。

吊带训练器

功能性负重训练

在功能性训练中，杠铃和哑铃等传统训练重量有一个很大的缺点：它们很僵硬，与我们在日常生活中必须移动的负荷关系不大。一个购物袋或一箱水的重量并不是均匀分布的，而是有的地方重一些，有的地方轻一些。因此，重量分布不均，具有一定的不稳定性。

真正的重量是不稳定的

通常情况下，内装物还会四处移动，因此在搬运过程中会不断产生新的冲力，这就必须用肌肉力量来平衡。而我们的沙袋则能最好地模拟这些压力，因为它能让填充物在内部移动。与杠铃相比，沙袋有不同的提手，可以提供更多的锻炼选择，因为在训练过程中可以不断改变抓握方式。您还可以不使用提手而抓住沙袋的外壳，使锻炼更加 "逼真"。

水作为锻炼重量

我们的许多负重产品还可以用水代替沙子。这将带来完全不同的不稳定性，因为在锻炼过程中水永远不会静止。这种不稳定性是功能性训练的核心组成部分，它为沙袋、壶铃、负重背心和负重背包增添了一个全新的维度。与传统的杠铃或哑铃相比，它们的用途更加广泛。

我们的负重背包专为背负、徒步旅行和日常使用而设计。它符合人体工程学，经久耐用，可以舒适地背负重物。壶铃的重量可从 1 千克调整到 25 千克，适合各种运动和健身水平。负重背心有 6 个可调节和拆卸的负重袋，可实现定制的重量分配和强度。对于那些希望在锻炼中增加阻力训练的人，我们提供了力量秤。如果您想将雪橇训练提升到更高水平，Pain Train 阻力雪橇将是您的理想工具。

通过将这些功能性训练工具融入日常训练中，您可以模仿现实生活中的动作和挑战，增强力量、稳定性和整体健身效果。

举重

功能性重量训练

在功能性训练中，杠铃和哑铃等传统训练重量有一个很大的缺点：它们都是刚性的，与我们在日常生活中必须移动的负荷关系不大。一个购物袋或一箱水的重量并不是均匀分布的，而是有的地方重一些，有的地方轻一些。因此，重量分布不均，具有一定的不稳定性。

真正的重量是不稳定的

通常情况下，内装物还会四处移动，因此在搬运过程中会不断产生新的冲力，这就必须用肌肉力量来平衡。而我们的沙袋则能最好地模拟这些压力，因为它能让填充物在内部移动。与杠铃相比，沙袋有不同的提手，可以提供更多的锻炼选择，因为在训练过程中可以不断改变抓握方式。您还可以不使用提手而抓住沙袋的外壳，使锻炼更加 "逼真"。

水作为锻炼重量

我们的许多负重产品还可以用水代替沙子。这将带来完全不同的不稳定性，因为在锻炼过程中水永远不会静止。这种不稳定性是功能性训练的核心组成部分，它为沙袋、壶铃、负重背心和负重背包增添了一个全新的维度。与传统的杠铃或哑铃相比，它们的用途更加广泛。

我们的负重背包专为背负、徒步旅行和日常使用而设计。它符合人体工程学，经久耐用，可以舒适地背负重物。壶铃的重量可在 1 至 25 公斤之间调节，适合各种运动和健身水平。负重背心有 6 个可调节和拆卸的负重袋，可实现定制的重量分配和强度。对于那些希望在锻炼中增加阻力训练的人，我们提供了力量秤。如果您想将雪橇训练提升到更高水平，Pain Train 阻力雪橇将是您的理想工具。

通过将这些功能性训练工具融入日常训练中，您可以模仿现实生活中的动作和挑战，增强力量、稳定性和整体健身效果。

绳索训练器

绳索训练

攀绳是人们很少接触到的一项技能。这非常可惜，因为攀绳是一项集力量、耐力和协调性于一体的出色的全身运动。然而，可能只有少数健身房能满足对天花板高度的必要要求（同时愿意承担受伤的风险）。因此，我们的绳索训练器是模仿绳索攀爬进行上半身功能性训练的最佳选择，同时还具有极大拓展训练内容的重要优势。

可变性最强的绳索训练

绳索攀爬的最大缺点是绳索最终会被终结，你不得不停止攀爬。使用 revvll 和 Battle Boa 就不会有这个问题。绳索会继续运行，直到您没有力气或计时器耗尽为止。此外，通过阻力设置，revvll 可以根据您的体能水平调整训练。因此，如果您还处于初级阶段或正在接受理疗，阻力可以调整到最佳状态。在最高阻力水平时，您必须全力以赴，以免过早放弃。revvll 提供的难度级别从非常简单到具有挑战性。这也正是开头提到的功能性训练的普遍主张发挥作用的地方，它能真正让每个用户都做得更好。事实上，revvll 和 Battle Boa 除了模拟绳索攀爬之外，还提供了更多的训练可能性，这使它们成为世界上独一无二的功能性训练工具。

战斗绳

尽管功能性训练训练复杂的动作模式，不仅能训练肌肉，还能训练肌肉的协调性，但训练器材并不一定要复杂。相反，这里介绍的大多数训练器材都非常简单，但却提供了广泛的锻炼可能性和应用领域。战绳是个例外，因为它只有一个主要目的：耗尽你的力量。

简单并不总是容易

使用训练绳进行训练就像你想象的那样简单：你抓住绳索的两端，并尽可能长时间地保持绳索运动。这通常发生在波浪运动中，这样波浪就会跑向锚点。然而，听起来简单，看起来也简单，但如果你必须移动它，就一点也不容易了。绳索对您的要求很高。不过，开始时选择较细、较短的绳子，可以很好地控制训练强度。绳子越长越粗，训练难度就越大。每一浪都需要移动更多的重量。
使用战绳进行功能性训练在开始时是一项挑战，但使用起来却乐趣无穷。

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