Blogue de fitness

Treino com Treinador de Corda: Guia Completo para Força de Puxada e Condicionamento de Baixo Impacto

Descobre como um treinador de corda desenvolve força de puxada e cardio sem qualquer impacto. Este guia explica como funciona, os melhores exercícios para todos os níveis e um treino de puxada para...

Farmers Carry: como desenvolver força de corpo inteiro passo a passo

O farmers carry é o exercício de corpo inteiro mais simples que existe - pegas num peso e caminhas. Fica a conhecer os músculos que trabalha, a técnica correta, as melhores variações e como o progr...

Treino em suspensão: exercícios, benefícios e um plano para todo o corpo

Desenvolve força, estabilidade e mobilidade com fitas de suspensão. Este guia aborda os benefícios, os melhores exercícios para cada nível e um treino de corpo inteiro pronto a usar.

O treino com battle rope: como usar cordas de batalha para condicionamento total

As cordas de batalha treinam força, cardio e core numa só ferramenta de baixo impacto. Descobre o que trabalham, a ciência por trás delas, como montá-las, 6 exercícios chave e um treino de battle r...

Elevações com elástico: alcança a tua primeira elevação

Uma elevação com elástico tira parte do teu peso na barra, para treinares elevações reais antes de conseguires fazer uma. Eis como usar elásticos para elevações, que resistência escolher e um plano...

Flywheel Training: a ciência da sobrecarga excêntrica (e como começar)

O que é o flywheel training, porque é que a sobrecarga excêntrica gera mais força e protege os tendões, o que diz a investigação e como começar com o aerobis Kinetic Trainer.

Força de preensão por idade e sexo e como melhorar

A força de preensão não se trata apenas de apertos de mão fortes - é um indicador comprovado da saúde geral, da função muscular, da longevidade e da aptidão funcional. Na aerobis, concentramo-nos e...

Porque é que a força da tua mão é mais importante do que pensas (e como medi-la)

Quando pensamos na boa forma física, concentramo-nos muitas vezes em grandes métricas: o quanto conseguimos levantar pesos, a rapidez com que conseguimos correr 5 km ou a visibilidade dos nossos ab...

Porque é que medir a força com o Powrlink Light é a chave para o sucesso do fitness

O treino de força constitui a base de qualquer percurso de fitness, quer estejas a treinar em casa, num ginásio ou sob a orientação de um treinador pessoal ou fisioterapeuta. Para progredir verdade...

Sling Trainers em Fisioterapia: Reabilitação Avançada com Instabilidade

As sling trainers tornaram-se essenciais na fisioterapia moderna, oferecendo benefícios únicos para a reabilitação e prevenção. Mas nem todas as fundas de treino são iguais. Os modelos com polia de...

O melhor guia de equipamento de fitness funcional para cada espaço

O equipamento de fitness funcional revoluciona os treinos ao oferecer ferramentas versáteis e portáteis que melhoram a força, a mobilidade e a resistência em qualquer ambiente - em casa, no ginásio...

Treino de Fitness Funcional: Desenvolve a força para a vida quotidiana

Descobre exercícios de fitness funcional eficazes que melhoram a força no mundo real. Obtém rotinas práticas para melhorar o teu desempenho diário.

A história da revvll: Da visão à vitória

Em 2011, um encontro casual com uma enorme máquina de trepar à corda num ginásio local mudou tudo. Pesava 150 kg, vinha com um banco para puxar sentado e implorava para ser reimaginada. Ignorando o...

Treina com a barra de elevação: O guia definitivo!

As flexões são essenciais para o treino de fitness de estilo livre. Num só exercício, são activados numerosos grupos musculares. Além disso, existe uma grande variedade de estilos de pull-up, o que...

Apresentamos-te a nossa mochila de fitness aerobis

Vantagens Concebida para o treino de fitness: Concebida especificamente para os entusiastas do fitness, a mochila de fitness aerobis foi concebida para melhorar o teu desempenho físico. Abertura g...

Vantagens das Powerbands

Treino eficiente com Powerbands Treino eficiente: Simplificando, Powerbands são bandas elásticas grandes. Durante o treino, crias resistência e proporcionas um treino direcionado. Isto permite-te...

O melhor guia para construíres o teu ginásio em casa

Um ginásio em casa é mais do que apenas um espaço de fitness; é um divisor de águas para a tua rotina de exercícios. Com a configuração certa, podes desfrutar de uma forma mais flexível, eficiente ...

Domina o Kettlebell: Uma introdução abrangente

O humilde Kettlebell é mais do que apenas um peso com uma pega. É uma ferramenta versátil que tem vindo a esculpir corpos e a aumentar a força funcional há séculos. Se estás a pensar em incorporar ...

Os benefícios do treino pesado com corda de saltar

Quer estejas a iniciar o teu percurso de fitness ou sejas um profissional experiente, há uma ferramenta que se destaca por ser incrivelmente eficaz: a corda de saltar. A Corda de saltar pesada da a...

Principais perguntas e respostas sobre Perder peso e construir músculos

É possível perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Sim, é possível perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. De facto, esta é a forma mais eficaz de transformar o teu corpo e ...

Como utilizar uma máquina de treino de cordas

Como utilizar uma máquina de treino de cordas Treino com cordas é uma excelente forma de fazer um treino de corpo inteiro que desafia a tua força, resistência e coordenação. É uma forma de exercíci...

Apresentamos-te o novo Battle Rope Trainer

A última palavra em Functional Rope Fitness A Battle Boa é a derradeira ferramenta de fitness funcional. É um treinador de cordas de treino, mas também substitui um trenó de pesos de fitness. A Bat...

Treino ao ar livre: Uma aventura durante todo o ano

O treino ao ar livre não é apenas para os dias de sol. Os verdadeiros entusiastas do fitness sabem que os heróis do verão são forjados no inverno. Quer seja primavera, verão, outono ou inverno, não...