Um estudo do Ministério da Saúde alemão indica que os jovens adultos (19-29 anos) que frequentam ginásios recorrem frequentemente a medicamentos e substâncias prescritas para melhorar o desempenho. As figuras mediáticas, incluindo estrelas de cinema, celebridades do YouTube e rappers que celebram o culturismo, influenciam significativamente esta tendência. Na tentativa de imitar estes modelos, alguns indivíduos usam esteróides anabolizantes, sobretudo quando as ambições são elevadas e estão em jogo ganhos financeiros.
As redes sociais como catalisador
Plataformas como o YouTube, o TikTok e o Instagram tornaram mais fácil para os indivíduos marcarem o seu físico. Muitos autoproclamados especialistas em crescimento muscular e profissionais de fitness afirmam ser "totalmente naturais". No entanto, para atingir esse tipo de físico, é preciso mais do que apenas dedicação e disciplina.
A questão do uso de esteróides
Embora as competições realizem testes para detetar drogas que melhoram o desempenho, os resultados negativos não provam necessariamente a abstinência. O uso regular de esteróides pode ter efeitos duradouros, beneficiando os utilizadores anos após a sua interrupção. Nomeadamente, o ciclista Lance Armstrong nunca testou positivo durante a sua carreira, mas admissões posteriores revelaram doping prolongado.
Potencial de crescimento muscular natural
Vários estudos e teorias sugerem que existe um limite natural para o crescimento muscular, que varia consoante os indivíduos. Os métodos para determinar o teu limite pessoal incluem:
O modelo de Alan Aragon
Alan Aragon, um treinador e autor americano, propõe que os principiantes podem ganhar 1% - 1,5% do seu peso corporal como nova massa muscular por mês. Por exemplo, um indivíduo de 100 kg pode ganhar 12 a 18 kg de músculo no primeiro ano. No segundo ano, é possível ganhar 6 a 12 kg e, no terceiro ano, apenas 3 a 6 kg. Assim, após três anos de treino consistente, uma pessoa pode pesar 121 - 136 kg.
Modelo de tamanho de corpo de Casey Butt
O fisiculturista natural Casey Butt realizou estudos que sugerem uma estreita correlação entre o potencial genético e o físico. Examinou factores como a circunferência do tornozelo e do pulso, a altura e a percentagem de gordura corporal para determinar o potencial de crescimento muscular.
Índice de massa sem gordura (FFMI)
O FFMI fornece informações sobre a composição corporal e é considerado mais informativo do que o Índice de Massa Corporal (IMC). Um estudo do McLean Hospital, em Massachusetts, concluiu que os atletas que não usam esteróides têm normalmente um FFMI de cerca de 25, enquanto os utilizadores de esteróides excedem frequentemente este valor. Isto sugere que um FFMI de aproximadamente 25 representa um limite natural para o crescimento muscular.
Calculadora de FFMI
Para estimar o teu potencial de crescimento muscular, podes utilizar a seguinte calculadora:
Conclusão
Embora vários modelos estimem os limites naturais de crescimento muscular, estes baseiam-se em condições óptimas e no treino contínuo. Os resultados individuais podem variar e é essencial que consideres estas estimativas como orientações gerais e não como limites definitivos. Compra o teu equipamento de fitness aqui!
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