ExercĂcios isomĂ©tricos - muito mais do que um simples treino de reabilitação!
Jogas futebol, frequentas aulas de aerĂłbica, passas algum tempo na bicicleta ou no stepper - em suma: estĂĄs sempre em movimento? Experimenta alguns exercĂcios estĂĄticos para equilibrar! NĂŁo te preo...
Levantamentos de perna Ășnica - O que os torna tĂŁo fantĂĄsticos
O levantamento terra com uma perna só (também conhecido como single-leg deadlift / abreviatura SLDL) é basicamente nada mais do que o levantamento terra com uma perna só. Neste artigo, vais ficar a...
Treino de flexÔes - evita estes erros a todo o custo!
Faz flexĂ”es: Toda a gente as conhece, mas poucos se atrevem a fazĂȘ-las. Com uma prĂĄtica regular e um boa dose de força de vontadetambĂ©m tu podes treinar toda a parte superior do teu corpo com este ...
Limites naturais do crescimento muscular
The FFMI limit of 25, the 1 % per month rule and frame-size formulas are quoted everywhere as fact. None of them holds up. Here is what the evidence actually supports, plus a calculator to see wher...
"Queres ir ao ginåsio?" Não é só por serem uma boa companhia que os teus parceiros de treino podem ser uma boa adição. Também podes fazer outras coisas com eles. O tutorial de quinta-feira diz-te o...