Exercícios isométricos - muito mais do que um simples treino de reabilitação!
Jogas futebol, frequentas aulas de aeróbica, passas algum tempo na bicicleta ou no stepper - em suma: estás sempre em movimento? Experimenta alguns exercícios estáticos para equilibrar! Não te preo...
Levantamentos de perna única - O que os torna tão fantásticos
O peso morto unilateral (em inglês single-leg deadlift, abreviado SLDL) não é mais do que um peso morto feito só com uma perna. Neste artigo ficas a conhecer o efeito no treino, as vantagens e as v...
Treino de flexões - evita estes erros a todo o custo!
Elevações: toda a gente as conhece, mas poucos se atrevem a fazê-las. Com treino regular e uma boa dose de força de vontade, também tu podes treinar toda a parte superior do corpo com este exercíci...
Limites naturais do crescimento muscular
The FFMI limit of 25, the 1 % per month rule and frame-size formulas are quoted everywhere as fact. None of them holds up. Here is what the evidence actually supports, plus a calculator to see wher...
"Queres ir ao ginásio?" Não é só por serem uma boa companhia que os teus parceiros de treino podem ser uma boa adição. Também podes fazer outras coisas com eles. O tutorial de quinta-feira diz-te o...