Powerbandy

Podczas szukania Fitness Bands natkniesz się na różne określenia, takie jak power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastics band, pull-up band czy theraband. Nie wszystkie te terminy rzeczywiście oznaczają inny rodzaj Fitness Band albo inne zastosowanie. Nasze Fitness Bands to elastyczne taśmy Resistance Bands, które zostały zaprojektowane specjalnie do treningu siłowego i użycia jako power band. Trening mobilności jest również możliwy z naszymi Powerbands, ale naszym głównym celem jest poprawa Twojej siły.

Trening siłowy z Powerbands jest nie tylko łagodny dla stawów, ale także pomaga utrzymać stabilną postawę nawet podczas ciężkich ćwiczeń. Im bardziej rozciągasz taśmę, tym większy jest jej opór, dzięki czemu kości, ścięgna i stawy nie są nadmiernie obciążane.

Z kolei trening z hantlami zawsze odbywa się przeciwko grawitacji, od dołu do góry. Jeśli chcesz podnieść ciężar podczas wyciskania na ławce i nie wyprostowałeś jeszcze całkowicie ramion, taka pozycja jest problematyczna dla Twoich stawów, ponieważ barki znajdują się wtedy w najsłabszej pozycji, a mimo to muszą utrzymać duży ciężar.

W przypadku Powerbands w tej nieoptymalnej pozycji stawów opór taśmy jest również niski, dzięki czemu możesz oszczędzać stawy – nawet gdy wykonujesz ćwiczenia poziomo albo z góry na dół.

Wszystkie nasze taśmy Fitnes Bands są dostępne w stonowanych kolorach. Dzięki nowym metodom produkcji mają lepszą elastyczność i stanowią logiczny krok naprzód względem poprzednich generacji naszych Fitness Bands. Ponieważ są wykonane z silikonu, nawet osoby cierpiące na alergię na lateks mogą trenować z naszymi Fitness Bands.

• Odpowiednia jakość: Kupując nową Fitness Band, upewnij się, że jest wytrzymała, nie pachnie gumą i ma przyjemną fakturę. Dzięki temu będziesz cieszyć się swoją taśmą przez długi czas.
• Siła oporu: Siła oporu określa intensywność treningu. Dlatego jako osoba początkująca powinieneś zacząć od niskiego poziomu oporu i stopniowo go zwiększać. Najlepiej używać taśm jako zestawu, aby indywidualnie dopasować opór i trenować nogi z mocniejszą taśmą niż ramiona.
• Dwa uchwyty na trainerze dają Ci większą kontrolę i komfort podczas treningu. Pozwalają przykładać większą siłę do każdego ruchu w porównaniu z trzymaniem taśm w dłoniach.

Taśmy fitness nadają się nie tylko do ćwiczeń wzmacniających, ale także do rozgrzewki, ćwiczeń relaksacyjnych i treningu stabilizacji. Niezależnie od tego, którą część ciała chcesz wzmocnić i czy trenujesz z masą własnego ciała, czy wykonujesz ćwiczenia podobne do tych z hantlami – taśmy naprawdę można wykorzystać wszędzie.

Jesteś jeszcze zupełnie początkujący i nie bardzo wiesz, jak wykonywać ćwiczenia, albo szukasz więcej inspiracji na kolejny trening? W takim razie zajrzyj do naszych filmów z ćwiczeniami!

• Przeczytaj instrukcję dołączoną do każdej taśmy.
• Przed każdym treningiem sprawdź taśmę pod kątem uszkodzeń, aby uniknąć możliwych kontuzji.
• Wykonuj ćwiczenia powoli i utrzymuj napięcie przez kilka sekund.
• Trzymaj taśmę pewnie, ponieważ jeśli wyślizgnie się z dłoni lub stopy, może to być dość bolesne.
• Zacznij umiarkowanie i stopniowo zwiększaj obciążenie, aby osiągnąć możliwie najlepsze postępy treningowe.

Tak. Wzrost mięśni zależy od napięcia i wysiłku, a nie od rodzaju oporu. Powerbandy dają progresywne napięcie: im mocniej rozciągniesz gumę, tym mocniej się ona kurczy, więc opór jest największy dokładnie tam, gdzie Twoje mięśnie są najsilniejsze. Trenuj blisko upadku mięśniowego, dodawaj powtórzenia albo sięgaj po mocniejszą gumę, gdy seria staje się łatwa, a otrzymasz taki sam bodziec wzrostowy jak przy wolnych ciężarach. Połącz kilka gum lub użyj Powerband Trainer, aby uzyskać opór do 200 kg (441 lbs), dzięki czemu obciążenie przestaje być czynnikiem ograniczającym.

Przełóż gumę przez drążek, przeciągnij jeden koniec przez drugi i zaciśnij. Następnie włóż kolano lub stopę w zwisającą pętlę i chwyć drążek. Guma pomaga najbardziej na dole, gdzie podciąganie jest najtrudniejsze, a najmniej na górze, więc końcówkę powtórzenia wykonujesz sam. Zacznij od mocnej gumy i przechodź na cieńsze w miarę postępów, aż podciągniesz się bez pomocy. Zaawansowani mogą odwrócić układ: przymocuj gumę do podłogi i przełóż ją przez barki lub biodra, aby dodać opór do podciągania i dipów. W naszym szczegółowym poradniku znajdziesz pełną progresję: jak zrobić pierwsze podciągnięcie.

Masz trzy możliwości. Po pierwsze, własne ciało: stań na gumie albo załóż ją na stopę, kolano lub biodra, co wystarczy do większości ćwiczeń w staniu i ruchów wypychających. Po drugie, stabilna konstrukcja, na przykład klatka do przysiadów, futryna drzwi, solidna noga stołu albo drzewo, gdy trenujesz na dworze. Po trzecie, taśma kotwiąca dołączona do zestawu Powerband Trainer: zawiąż na taśmie węzeł, przełóż taśmę przez górną krawędź zamkniętych drzwi tak, aby węzeł znalazł się po drugiej stronie, i upewnij się, że drzwi nie mogą otworzyć się w twoją stronę. Przed każdym treningiem sprawdzaj gumę i punkt kotwiczenia i nigdy nie pozwól, aby napięta guma odskoczyła w niekontrolowany sposób.